Нужен ли спортпит? За и против

Привет, друзья! Нужен ли спортпит или от его существования радуются только продавцы? В общем, устраивайтесь поудобнее… Поехали!

Прежде, чем я начну рассказывать вам про само спортивное питание и перейду к его детальному разбору, считаю нужным написать пару слов в целом об этом явлении.

Различные витамины, BCAA, протеины, жиросжигатели, антиоксиданты, адаптогены, хондропротекторы, энергетики и стимуляторы, всё это просто заполонило индустрию спортивного питания!

Рынок спортпита сейчас разросся до невероятных масштабов!

Помимо того, что маркетинг в этой сфере отлажен просто на ура, так ещё и существует просто огромное количество всяких разных наименований, которые сбивают вас с того, что вы на самом деле хотите.

Чтобы разбираться было проще, давайте немного классифицируем все спортивные добавки.

По составу:

• Белковые.
• Углеводные.
• Жиросодержащие.
• Витаминные и минеральные комплексы.

По назначению:

• Для похудения.
• Для суставов.
• Для набора массы.
• Для здоровья.

По форме:

• Порошки.
• Батончики.
• Гели.
• Капсулы.

Обо всём этом поговорим, но давайте сначала главный вопрос…

Нужен ли спортпит в действительности?

Давайте начнём с того, чтобы определиться, какие физиологические состояния возникают во время, после тренировки, а также в целом при ведении активного образа жизни:

1. Дефицит энергии.
2. Снижение количества структурных компонентов.
3. Обезвоживание.
4. Изменение солевого состава.
5. Дестабилизация витаминно-минерального баланса.

Если посмотреть выше, то, в принципе, все пункты восполняемы даже с помощью обычных продуктов питания, если бы не следующие обстоятельства.

Тренировки бывают РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ, цели тоже бывают различными, подготовка и тренированность атлетов, которые тренируются годами сильно отличается от возможностей и требований новичков.

Кстати, я как-то специально написал статью про то, как должна происходить подготовка к физическим нагрузкам для новичков. Обязательно почитайте.

При всём этом, не стоит также упускать из виду, что существует «ресурс» организма.

При повышенных физических нагрузках на организм, а также в условиях ограниченного количества нутриентов (на диете, например), вдобавок если вы живёте в экологически не самом кайфовом месте (например, недостаток кислорода – обычная ситуация для городского жителя), потребность в некоторых элементах (например, Омега-3, дефицит которого очень выражен в России и СНГ) попросту НЕ ПОЛУЧИТСЯ ВОСПОЛНИТЬ обычными продуктами питания.

Да, вполне возможно, что на прогресс в наборе мышечной массы, например, или в сжигании жира некоторые товары спортивного питания не влияют напрямую, но в то же время помогут сберечь ресурс организма, сыграв большущим плюсом в долгосрочной перспективе.

Теперь ещё хочется сказать про коэффициент полезного действия (КПД) рациона со спортпитом.

Скорость усвоения, удобная форма выпуска и прочие плюсы могут добавить свой большой вклад в достижение цели.

Да очень простые примеры из моей жизни.

Такой уж я человек, что когда нахожусь на дефиците килокалорий, то, блин, хочется сладкого и всё тут.

Естественно, позволить себе я этого не могу, поэтому охотно пользуюсь протеиновыми батончиками. Очень помогает. Да ещё и насыщает сильно, один съешь и всё. Сладкого не хочется, да ещё и наелся.

Получается очень полезный перекус.

То же самое и с протеином, например. Мне проще закинуть пару черпаков с водой протеина в шейкере, чем делать перекус яйцами и куриной грудкой. Если честно, то блевать от грудки хочется уже на второй месяц постоянной диеты.

Но самое главное запомните: ДОБАВКИ – ЭТО ТОЛЬКО ДОБАВКИ!

Они никогда не смогут заменить нам хорошо сбалансированный рацион питания.

Питание – это наш фундамент. Это реально 70% успеха, даже больше, чем тренировки. Как бы вы не тренировались, если вы питаетесь, как студент на первом курсе (пельменями, «бичпакетами» и пивом), то вряд ли вы построите себе красивое тело.

Если честно, то в самом начале ваших тренировок продукты спортивного питания, направленные на восполнение макронутриентов (БЖУ) я считаю вовсе необязательными, а в некоторых случаях нецелесообразными, т.к. они могут отвлечь от более базовых акцентов, например, на раскрытии диапазона восстановительных возможностей.

Спортивное питание – это очень крутой помощник в достижении поставленных целей как источник энергии и структурных компонентов, активатор внутренних процессов, легкодоступное, вкусное, легкоусвояемое дополнение к пище, а порой и заменитель пищи.

Нужен ли спортпит: за и против

ЗА:

1. Помощь в достижении сбалансированности питания (как бонус, косвенное увеличение производительности).
2. Источник макронутриентов (прямое увеличение производительности).
3. Психологическая помощь (вкусно и не вредно, просто употреблять).

ПРОТИВ:

1. Смещение фокуса с действительно важных вещей, повышающих работоспособность на косвенные («Ща посмотрим, сколько я с этой банки наберу!»).
2. Побочные эффекты (не во всех позициях, но возможны, если принимать без меры).
3. Приём не по назначению (например, кленбутерол, принимать не от кашля, а для жиросжигания).
4. Соотношение «Цена-Эффект» (иногда реально «конские» цены предлагают за дерьмовый результат или вообще его отсутствие, вспомните КСБ-55).

Нужен ли спортпит. Выводы

Некоторые выводы по сегодняшней статье:

• Добавки – это только добавки! Питание – главное!
• Питание – это 70% успеха в достижении вашей цели.
• Спортпит может реально помочь, если использовать его грамотно.
• Взвешивайте все «за» и «против», когда приобретаете какое-либо спортивное питание, чтобы не купить втридорога то, что не принесёт результат.

По последнему пункту, предлагаю вам изучить одну интересную страничку на моём блоге, а именно: «Рекомендую». Там я подробно описал эффекты тех добавок и продуктов, которые употребляю сам.

Надеюсь, эта статья помогла разобраться нужен ли спортпит конкретно вам.

Всего вам доброго, друзья! До скорого.