В данном разделе вы найдёте всю самую актуальную, практическую информацию о том, как быстро накачать мышцы. Я глубоко убеждён в том, что главное не скорость, а НАСТОЙЧИВОСТЬ и ТЕРПЕНИЕ, но прекрасно понимаю насколько важен РЕЗУЛЬТАТ.
Скорость достижения ваших целей в области телостроительства будет зависеть от ЭФФЕКТИВНОСТИ преодоления этого пути, а не от “непохожести” вашего пути на остальные.
Чем более грамотными знаниями вы владеете, тем сильнее вы сокращаете вероятность неудачи. Изучайте и обязательно внедряйте полученные знания, друзья. Буду рад вашим отзывам и вопросам в комментариях
Разгибание рук с гантелями из-за головы, на самом деле, одно из моих любимейших упражнений на трицепс. Если честно, то я использую его в своей программе тренировок практически более 4 лет. Оно позволяет прекрасно нагрузить трехглавую мышцу (трицепс), а также удивительно эффективно даёт постоянный прогресс.
В связи с тем, что мышцы спины достаточно сложно устроены (самая большая мышечная группа нашего тела после ног, а также мышцы располагаются в «два слоя»), считаю нужным всё сильнее углублять свои знания в тренинге данной мышечной группы. Тяга гантели к поясу в наклоне – это прекрасное упражнение, которое поможет удивить ваши мышцы спины и серьёзно спрогрессировать.
Мышечная система – это важная часть опорно-двигательного аппарата. Она помогает поддерживать положение в пространстве, выполнять различные движения. Мышцы человека составляют до 47% веса тела. Физическая нагрузка позволяет укрепить их, повысить массу. Знания об их строении и функциях особенно важны для спортсменов. Это помогает улучшить результаты и снизить негативное воздействие повышенных нагрузок.
Жим штанги узким хватом – это упражнение, которое я выполняю практически на постоянной основе уже многие годы по нескольким причинам, которые я расскажу в этой статье.
Гиперэкстензия – прекрасное упражнение для развития мышц спины, а конкретно для поясничного отдела (разгибателей позвоночника). Также возможно выполнять гиперэкстензию для развития мышц задней поверхности бедра и ягодиц. В силу количества вопросов о данном упражнении предполагаю, что многим будет интересная техника выполнения гиперэкстензии.
Тяга штанги к подбородку – это прекрасное упражнение для роста плеч, правда очень мало людей понимают и знают, как его выполнять правильно. Поэтому многие считают, что данное упражнение не особо эффективное. Давайте разберёмся, как сделать так, чтобы это движение принесло вам большую пользу.
Отжимания на брусьях – это прекрасное упражнение для роста ваших трицепсов! Прелесть его ещё и в том, что брусья доступны буквально каждому. Даже дома можно поставить к друг другу две спинки стульев и уже выполнить это упражнение, не говоря о стоящих брусьях, практически в каждом дворе.
Почти все новички хотят себе накачанный бицепс, в первую очередь, потом пресс, а потом уже всё остальное! Именно эта мышца всегда бросается в глаза первой, особенно если вы гуляете в майке. Я решил сегодня рассмотреть ещё одно классное упражнение на бицепс, которое вам понравится.