Блог Никиты Волкова

В каждый канун Нового года все мы (ну я точно) ставим себе цели на будущий год. И, казалось бы, нет ничего невозможного, когда впереди целый год! Но вот проходит скоропостижно период зимних праздников, потом и январь, не успеешь оглянуться, а уже и 23 февраля на носу, после чего 8 марта, ну а затем и майские праздники недалеко после который начало лета. Тут мы начинаем понимать, что уже половина года прошла, а цели как-то у большинства из нас не особо приблизились… Кто-то начинает поднажимать, чтобы нагнать то, что упущено, кто-то просто смиряется или прокрастинирует дальше. В последние года, если честно, как вы можете заметить (я публикую свои статьи с целями и тем, что выполнено, а что нет на блоге), многие из моих целей не выполняются, от этого начинают опускаться руки, но сдаваться, естественно, я не собираюсь. Поэтому, я сделал для себя некоторые выводы, которые позволят мне и вам эффективнее реализовывать свои планы в Новом году (да и за последний месяц этого года).

Коленный сустав один из самых крупных в теле человека. Он постоянно подвергается большим нагрузкам, особенно у всех нас при занятиях спортом. Поэтом, кстати, коленный сустав входит в ТОП 2 самых травмируемых в нашем теле (ещё плечевой, как самый подвижный сустав). Самая распространенная травма колена – это разрыв передней крестообразной связки, которая отвечает за стабилизацию колена. Поэтому такое повреждение становится причиной нереально болезненных ощущений, потери функций сустава. Я знаю о чём говорю, ребят… К сожалению, мне пришлось пережить данную травму, о чём я вам подробно сегодня расскажу. Чтобы избежать осложнений, нужно, в первую очередь, знать симптомы травмы, особенности лечения и способы восстановления подвижности.

Ещё лет пять назад я даже не мог представить, что на своём блоге я когда-то буду публиковать подобный пост, но всему своё время. Сегодня, наверное, самый важный пост для меня, хоть он и будет очень коротким… У меня родился СЫН!!! УРАААА!!!

Любые тренировки для оздоровления, похудения или накачки мышц будут неэффективны без растяжки. К сожалению, раньше я и сам пренебрегал ей. Стретчинг (или растяжка) помогают восстанавливаться, улучшают гибкость и подвижность. Зажатость мышц во время тренировки может стать причиной многих очень неприятных травм. Растяжка обязательно должна включаться в тренировки спортсменов, так как улучшает их результативность и помогает избежать болей после повышенных нагрузок. Моё глубокое убеждение – растяжка необходима всем, кто занимается дома самостоятельно или посещает тренажерный зал. Если знать, как правильно делать растяжку, можно избежать многих проблем и сформировать гибкое красивое тело.

Мелатонин – это так называемый «гормон сна», который регулирует наши циркадные ритмы, помогает нам засыпать, а также во многом очень сильно влияет на наше здоровье и прогресс в тренировках, т.к. сон является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Давайте разберёмся сегодня с этой темой подробнее.

В самом начале своего рассказа мне хотелось бы сделать вам небольшое напутствие: никогда не бойтесь пробовать что-то новое. Каждая цель может быть достигнута путём определённых усилий, полученных знаний и приобретённого опыта. Мы раскладываем любое наше желание на маленькие подцели и планомерно решаем один вопрос за другим. Именно это позволило мне совершить для себя ещё одно достижение – пеший поход в горы.

Мышечная система – это важная часть опорно-двигательного аппарата. Она помогает поддерживать положение в пространстве, выполнять различные движения. Мышцы человека составляют до 47% веса тела. Физическая нагрузка позволяет укрепить их, повысить массу. Знания об их строении и функциях особенно важны для спортсменов. Это помогает улучшить результаты и снизить негативное воздействие повышенных нагрузок.

Проблема лишнего веса в последние годы становится все более актуальной. Современный малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в связи с огромным количеством доступных товаров, обилие стрессов – все это приводит к отложению жиров.