Разгибание рук с гантелями из-за головы, на самом деле, одно из моих любимейших упражнений на трицепс. Если честно, то я использую его в своей программе тренировок практически более 4 лет. Оно позволяет прекрасно нагрузить трехглавую мышцу (трицепс), а также удивительно эффективно даёт постоянный прогресс.
В связи с тем, что мышцы спины достаточно сложно устроены (самая большая мышечная группа нашего тела после ног, а также мышцы располагаются в «два слоя»), считаю нужным всё сильнее углублять свои знания в тренинге данной мышечной группы. Тяга гантели к поясу в наклоне – это прекрасное упражнение, которое поможет удивить ваши мышцы спины и серьёзно спрогрессировать.
Пора начинать писать интересные и полезные статьи, друзья. Первой статьёй в этом году будет, пожалуй, статья про коллаген, т.к. эту добавку я пью достаточно давно, а суставы с годами лучше не становятся, особенно учитывая моё экстремальное прошлое (да и настоящее, я же до сих пор катаю на сноуборде). В общем, считаю, что тема важная и суставы свои, ребятки, надо беречь, желательно, смолоду, чтобы быть гораздо дольше активным человеком.
Я долго пытался сесть за компьютер, чтобы написать все свои мысли о том, какой же всё-таки был 2020-й. И честно, мысли путались, я прокрастинировал, откладывал, ждал лучшего момента, дотянул… До Нового Года 2021 осталось всего 4 часа, а я сижу возле ёлки и пишу эти строки, пока моя любимая Ксюшка кормит нашего Марка. Итак, погнали.
Очень часто мы распыляемся на всё и сразу, упуская из виду самое важное, а также сходя рано с дистанции, так и не достигнув целей. Сегодня мне хотелось бы с вами поговорить об одном очень интересном психологическом приёме, который поможет вам быстрее и эффективнее добиваться своих целей.
В каждый канун Нового года все мы (ну я точно) ставим себе цели на будущий год. И, казалось бы, нет ничего невозможного, когда впереди целый год! Но вот проходит скоропостижно период зимних праздников, потом и январь, не успеешь оглянуться, а уже и 23 февраля на носу, после чего 8 марта, ну а затем и майские праздники недалеко после который начало лета. Тут мы начинаем понимать, что уже половина года прошла, а цели как-то у большинства из нас не особо приблизились… Кто-то начинает поднажимать, чтобы нагнать то, что упущено, кто-то просто смиряется или прокрастинирует дальше. В последние года, если честно, как вы можете заметить (я публикую свои статьи с целями и тем, что выполнено, а что нет на блоге), многие из моих целей не выполняются, от этого начинают опускаться руки, но сдаваться, естественно, я не собираюсь. Поэтому, я сделал для себя некоторые выводы, которые позволят мне и вам эффективнее реализовывать свои планы в Новом году (да и за последний месяц этого года).
Коленный сустав один из самых крупных в теле человека. Он постоянно подвергается большим нагрузкам, особенно у всех нас при занятиях спортом. Поэтом, кстати, коленный сустав входит в ТОП 2 самых травмируемых в нашем теле (ещё плечевой, как самый подвижный сустав). Самая распространенная травма колена – это разрыв передней крестообразной связки, которая отвечает за стабилизацию колена. Поэтому такое повреждение становится причиной нереально болезненных ощущений, потери функций сустава. Я знаю о чём говорю, ребят… К сожалению, мне пришлось пережить данную травму, о чём я вам подробно сегодня расскажу. Чтобы избежать осложнений, нужно, в первую очередь, знать симптомы травмы, особенности лечения и способы восстановления подвижности.
Ещё лет пять назад я даже не мог представить, что на своём блоге я когда-то буду публиковать подобный пост, но всему своё время. Сегодня, наверное, самый важный пост для меня, хоть он и будет очень коротким… У меня родился СЫН!!! УРАААА!!!