Блог Никиты Волкова

Во время любых занятий спортом важно контролировать частоту сердечных сокращений или ЧСС. При каждом ударе сердца ощущаются колебания стенок кровеносных сосудов – пульс. Этот показатель характеризует уровень нагрузки, позволяет вовремя заметить признаки переутомления, что очень важно особенно для нас – людей, которые улучшают свое тело по средствам тренировок в тренажёрном зале. Для этого в нашем (и не только) спорте используется такое понятие, как зоны пульса. Это диапазон значений частоты сердечных сокращений в зависимости от интенсивности вашей тренировки. Чтобы повысить эффективность занятий и избежать перетренированности, я считаю, нужно обязательно уметь определять этот параметр.

Друзья, сегодня будет достаточно откровенная статья и тяжёлая для меня, в каком-то смысле. Я рассмотрю свою диету для похудения этого года, которая позволила мне скинуть уже более 11 кг. И тяжесть, я хочу вам сказать, не в том, что какой я бедный и несчастный, что так сильно похудел, нет, результат у многих людей бывает гораздо круче, тут я более, чем середнячок, тяжесть для меня заключается в том, что долгое время я не мог себя привести в порядок из-за причин, которыми я тоже сегодня с вами поделюсь. Статью постараюсь сделать максимально практической, что, сколько и когда, без подробнейшего объяснения азов (дам ссылки на статьи, где как раз описываю все азы). Итак, не буду рассусоливать, предлагаю начать.

Я продолжаю пробовать на себе и изучать действие различных добавок спортивного питания. И, в последнее время, мне встретилось множество информации про такую спортивную добавку, которая называется цитруллин (L-Citrulline). Я решил разобрать её подробнее для вас, друзья.

Раньше я достаточно часто сталкивался с такой ситуацией, в которой, думаю, вы узнаете себя. Вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале регулярно, не пропускаете занятий, вкладываете все силы в каждом подходе, но с годами выглядите примерно одинаково. Давайте поговорим сегодня о том, с чем это можем быть связано.

У меня тоже бывает такое, что делать просто ничего не хочется. Особенно, когда долго пребывал в состоянии, которое стало для тебя комфортным. Например, вы потолстели и привыкли к своему новому телосложению или когда вы терпеть не можете свою работу, но ходите на неё, потому что «стабильно и хоть что-то». Сегодня я решил поднять тему того, как всё равно получить результат, если худеть не хочется совсем.

Я уже давно задавался вопросом даёт ли что-то куркума для похудения, правда ли это или просто очередная «супердобавка», которая не работает? Я решил написать подробную статью на своём блоге про куркуму и поделиться своими ощущениями после её использования.

Абсолютно всех интересует, как убрать живот и бока дома за короткий срок, прежде всего для того, чтобы больше не испытывать скованности, не чувствовать неуверенность в себе, а также, чтобы сделать своё тело гораздо красивее. Жирный живот и висящие бока смотрятся отвратительно, что бы не говорили нам бодипозитивщицы, поэтому с этой проблемой обязательно нужно бороться комплексно и системно. Об этом сегодня и поговорим.

Витамин Д или кальциферол необходим для нормального функционирования организма, поэтому сегодня я решил вам рассказать о нём подробнее. Он участвует в работе органов пищеварения, нервной системы, без него невозможно усвоение кальция. Называют его еще солнечным витамином или «витамином солнца», так как он вырабатывается в эпидермисе под влиянием солнечных лучей. Его очень мало в продуктах питания, поэтому часто встречается его недостаток в организме (даже у людей из южных регионов). Из-за дефицита развиваются разные патологии, поэтому практически всем необходимо принимать препараты с витамином Д.