Калькулятор максимального веса: идеальный способ определить одноповторный максимум

Калькулятор максимального веса позволяет идеально рассчитать одноповторный максимум в онлайн режиме по точным формулам.

Просто введите свой рабочий вес, а также количество повторений, с которым вы делаете свой рабочий вес и мой онлайн калькулятор расчёта максимального веса в упражнениях выдаст вам сравнительно точный максимальный вес вашего одноповторного максимума.

Напоминаю, одноповторный максимум – это тот вес, с которым вы можете выполнить только одно повторение, после чего следует мышечный отказ.

Калькулятор максимального веса

Мой калькулятор максимального веса в упражнениях – это ещё один классный инструмент в ваших руках, который позволит определить то, сколько вы можете потянуть или пожать веса в каждом конкретном упражнении на 1 раз.

Сразу скажу, выполнение одноповторных максимумов – это крайне травмоопасная затея и подходить к этому без должной подготовки в пару лет постоянных тренировок не стоит.

Да, это моя принципиальная позиция. Если вы хотите большие мышцы, я не вижу смысла в первый год, а то и два, тренировок проверять свой одноповторный максимум особенно в жимовых упражнениях, где последствия ошибки могут быть крайне плачевными, от порванных связок, сухожилий и испорченных суставов, до придавливания вас весом снаряда.

В первые год-два, как и сказал, нет смысла проверять ваш одноповторный максимум, т.к. мышцы ещё должны пройти все периоды адаптации к нагрузкам, тело должно трансформировать систему накопления питательных веществ, нервную и эндокринную систему, связочный аппарат, пройти внутримышечную координацию, познать гипертрофию, а только уже потом, на подготовленный организм можно заниматься данным мероприятием.

Очень аккуратно!

Ориентир в данном калькуляторе достаточно точный, но всё равно, я советую сначала не ставить вес точно такой, который вам выдал калькулятор, а выполнить 1-2 разминочных подхода, потом плавно, лесенкой увеличивать вес, пока в 4-5 подходе не дойдёте до своего повторного максимума, и то, лучше сначала поставьте вес на 5-10 кг меньше, чтобы гарантированно выжать и проверить свои силы.

Расчёт максимального веса. Выводы

Очень внимательно, друзья, подходите к подобным нагрузкам, т.к. чем сильнее риск получения травмы, тем необходимо сосредоточеннее, взвешеннее, подготовленнее подходить к тренировочному процессу.

Абсолютному большинству людей не понадобится проверять свой организм на гране возможностей, поэтому данный калькулятор скорее для атлетов, которые стремятся к чему-то большему, чем результат ниже среднего, но всё же, я должен был вас предупредить о всех возможных последствиях.

Берегите своё здоровье, друзья. Подходите к тренировкам с умом.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Уважаемые посетители! Вы можете комментировать статьи блога без авторизации.
Adblock
detector