Калькулятор максимального веса позволяет идеально рассчитать одноповторный максимум в онлайн режиме по точным формулам.
Просто введите свой рабочий вес, а также количество повторений, с которым вы делаете свой рабочий вес и мой онлайн калькулятор расчёта максимального веса в упражнениях выдаст вам сравнительно точный максимальный вес вашего одноповторного максимума.
Напоминаю, одноповторный максимум — это тот вес, с которым вы можете выполнить только одно повторение, после чего следует мышечный отказ.
Калькулятор максимального веса
Мой калькулятор максимального веса в упражнениях — это ещё один классный инструмент в ваших руках, который позволит определить то, сколько вы можете потянуть или пожать веса в каждом конкретном упражнении на 1 раз.
Сразу скажу, выполнение одноповторных максимумов — это крайне травмоопасная затея и подходить к этому без должной подготовки в пару лет постоянных тренировок не стоит.
Да, это моя принципиальная позиция. Если вы хотите большие мышцы, я не вижу смысла в первый год, а то и два, тренировок проверять свой одноповторный максимум особенно в жимовых упражнениях, где последствия ошибки могут быть крайне плачевными, от порванных связок, сухожилий и испорченных суставов, до придавливания вас весом снаряда.
В первые год-два, как и сказал, нет смысла проверять ваш одноповторный максимум, т.к. мышцы ещё должны пройти все периоды адаптации к нагрузкам, тело должно трансформировать систему накопления питательных веществ, нервную и эндокринную систему, связочный аппарат, пройти внутримышечную координацию, познать гипертрофию, а только уже потом, на подготовленный организм можно заниматься данным мероприятием.
Очень аккуратно!
Ориентир в данном калькуляторе достаточно точный, но всё равно, я советую сначала не ставить вес точно такой, который вам выдал калькулятор, а выполнить 1-2 разминочных подхода, потом плавно, лесенкой увеличивать вес, пока в 4-5 подходе не дойдёте до своего повторного максимума, и то, лучше сначала поставьте вес на 5-10 кг меньше, чтобы гарантированно выжать и проверить свои силы.
Расчёт максимального веса. Выводы
Очень внимательно, друзья, подходите к подобным нагрузкам, т.к. чем сильнее риск получения травмы, тем необходимо сосредоточеннее, взвешеннее, подготовленнее подходить к тренировочному процессу.
Абсолютному большинству людей не понадобится проверять свой организм на гране возможностей, поэтому данный калькулятор скорее для атлетов, которые стремятся к чему-то большему, чем результат ниже среднего, но всё же, я должен был вас предупредить о всех возможных последствиях.
Берегите своё здоровье, друзья. Подходите к тренировкам с умом.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!