Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) онлайн

Калькулятор индекса массы тела, который вы видите ниже, позволяет рассчитать величину индекса массы тела по уточнённым данным (для этого он спрашивает дополнительно ваш возраст в специальном поле и пол: вы ставите чек-бокс женщина вы или мужчина), а также даёт возможность оценить идеальный вес или, например, определить степень ожирения.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ или BMI — Body Mass Index) — это величина, которая позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста и косвенно определять имеет ли место быть дефицит массы, нормальная ли масса тела или, наоборот, она избыточна.

Если сказать проще, то индекс массы тела помогает человеку определить нет ли у него недостатка массы тела, нужно ли худеть или наоборот набрать массу.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ= Вес тела (кг)/Рост (м)^2

Можете сравнить соответствие того, что показал выше онлайн калькулятор индекса массы тела с данными в таблице ниже.

Причём  норма веса для женщин считается ниже (в районе 20-22), чем для мужчин (23-25).

Детям и подросткам от 5 до 19 лет ориентироваться на значения ИМТ в таблице выше не нужно, т.к. сам показатель индекса массы тела ориентирован на мужчин и женщин старше 20 лет. Нормы для детей и подростков 5-19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Онлайн калькулятор ИМТ, который вы видите выше, даёт чуть более точные значения индекса массы тела, чем формула, т.к. в формуле упускаются два важных условия:

1. Пол.
2. Возраст.

Нормы по количеству жира в организме мужчин и женщин также отличаются.

Если для мужчин быть с процентом жира 8-12% — это нормальное явление, то для женщин нормальным будет показатель 15-20%. Отсюда появляются неточности в показателе индекса массы тела самом по себе, о чём мы поговорим чуть дальше.

Расчёт индекса массы тела (ИМТ) для женщин и мужчин: зачем знать?

Расчёт индекса массы тела по формуле или с помощью калькулятора используют для того, чтобы выяснить риски по множеству заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения считает, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

В среднем, за год с ожирением и лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.

ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5-24-9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается в значительной степени.

Кто открыл индекс массы тела

Формулу придумал в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Правда известна формула Кетле стала только через 140 лет, после исследования физиолога специализирующегося на ожирении Анселя Кейса.

Он изучил и проанализировал параметры 7400 человек из пяти различных стран и сравнил множество формул для определения лишнего веса. Оказалось, что индекс массы тела при всей своей простоте наиболее точно, из всех им изученных формул, предсказывает лишний вес и ожирение.

Это открыло большие возможности для многих масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать ИМТ сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий (на основе всего двух переменных: роста и веса), и сделать выводы.

Но, надо сказать, что такие методы не всегда подходят отдельным людям. И для нас когда дело касается здоровья, мы хотим получить реальные значения, а не какие-то средние, крайне приближённые цифры.

Насколько точен индекс массы тела

Несмотря на то, что индекс массы тела повсеместно используется в медицине, появляется всё больше новых данных о его неточности.

Вот несколько фактов, которые показывают, что ИМТ — не самый лучший показатель для определения у вас лишнего веса.

ИМТ не может определить реальный процент мышц и жира

Это логично и естественно, т.к. возможно ли получить какие-то реальные данные о композиции тела человека, если мы просто берём в расчёт его вес и рост? Конечно, нет.

Например, если мускулистый молодой человек 90 кг весом и ростом 180 см решит узнать свой индекс массы тела, то получит значение 27,78, т.е. предожирение, хотя выглядеть он может отлично, а реальный процент жира у него может быть 10-12%.

Или, например, девушка невысокого роста 155 см с весом 60 кг получит значение 24,97, т.е. нормальный вес, хотя из этих шестидесяти килограмм треть может быть жиром.

Грубо говоря, если мы возьмём двух идентичных по весу и росту людей, например 95 кг вес и 180 рост, то получим показатель ИМТ = 29,32 (предожирение), хотя один из этих молодых людей может быть абсолютно сухой и мускулистый, а другой жирный.

Таким образом:

ИМТ ошибается практически в половине случаев, успокаивая людей с ожирением.

ИМТ не учитывает пол и возраст

Как и сказал выше, если мужчина будет с процентом жира 8-12% — это будет в меру сухой атлетичный человек с видимым прессом на животе, то для женщин нормальным будет показатель 15-20% жира, где мы тоже увидим достаточно сухое тело.

Процентное соотношение жира у мужчин и женщин и норма отличается примерно на 10%. Это первый момент, который играет не в пользу ИМТ.

Второй момент заключается в том, что процентное соотношение жира и мышц с возрастом меняется. В старшем возрасте замедляется обмен веществ, ускоряется распад мышечной ткани, поэтому мы видим чуть больше жира и меньше мышц. Это нормально, но это не опять же учитывается индексом массы тела.

На что ещё можно ориентироваться помимо ИМТ?

Множество исследований подтвердило тот факт, что показателя индекса массы тела недостаточно для всей ясности картины того, что происходит с телом человека в каждом конкретном случае. Погрешность ИМТ крайне высокая.

Поэтому, были проведены дополнительные исследования, которые выявили связь между различными заболеваниями и обхватом талии или соотношением талии и бёдер.

Нормальными значениями обхвата талии считаются:

• до 80 см для женщин;
• до 94 см для мужчин;

Калькулятор индекса массы тела. Выводы

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ), который находится вверху этой страницы даёт ориентировочное значение, которое надо рассматривать индивидуально в каждом конкретном случае.

Я постарался максимально скорректировать исходное значение с учётом пола и возраста, чтобы нормальный вес указывался точнее, но тем не менее, окончательные данные нельзя считать догмой и анализировать их нужно в каждом конкретном случае.

• Индекс массы тела — это показатель состояния вашего тела средней точности, он не является догмой.
• ИМТ не учитывает процент жира или мышц. Если вы спортивного телосложения, то, скорее всего, ИМТ покажет у вас завышенное значение.
• Детям и подросткам 5-19 лет данный показатель не подходит, т.к. ваше тело стремительно меняется и гормональный взрыв в вашем организме ещё не позволяет точно оценить состояние вашего тела, да, в общем-то, большинству и не нужно.
• Дополнительно, ориентируйтесь на обхват вашей талии (хорошо если: менее 80 см для женщин, менее 94 см для мужчин).

Я буду очень рад, если вы решите остаться на моём блоге и продолжите изучение моих статей и материалов, поделитесь своим мнением в комментариях или поделитесь данной страничкой в социальных сетях.

Кстати, у меня есть автоматизированная «Система выбора индивидуальной программы тренировок», которая абсолютно бесплатно поможет вам подобрать свою первую тренировочную программу, для этого нужно указать ваше имя и E-mail ниже, либо авторизоваться через одну из социальных сетей:

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело гораздо эффективнее:

• Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
• Курс «Экстремальное жиросжигание»
• Курс «Экстремальный набор массы»
• Курс «Рациональное жиросжигание»