Упражнения

В данном разделе вы научитесь правильно выполнять бодибилдинг упражнения, и узнаете много интересных тонкостей, о которых редко говорят.

Жим штанги узким хватом! Крутое упражнение для роста ваших трицепсов

Никита Волков Упражнения

Жим штанги узким хватом – это упражнение, которое я выполняю практически на постоянной основе уже многие годы по нескольким причинам, которые я расскажу в этой статье.

Гиперэкстензия: техника выполнения для формирования ягодиц и укрепления поясницы

Никита Волков Упражнения

Гиперэкстензия – прекрасное упражнение для развития мышц спины, а конкретно для поясничного отдела (разгибателей позвоночника). Также возможно выполнять гиперэкстензию для развития мышц задней поверхности бедра и ягодиц. В силу количества вопросов о данном упражнении предполагаю, что многим будет интересная техника выполнения гиперэкстензии.

Тяга штанги к подбородку! Отличное упражнение для роста ваших плеч

Никита Волков Упражнения

Тяга штанги к подбородку – это прекрасное упражнение для роста плеч, правда очень мало людей понимают и знают, как его выполнять правильно. Поэтому многие считают, что данное упражнение не особо эффективное. Давайте разберёмся, как сделать так, чтобы это движение принесло вам большую пользу.

Отжимания на брусьях! Техника выполнения упражнения и другие важные фишки

Никита Волков Упражнения

Отжимания на брусьях – это прекрасное упражнение для роста ваших трицепсов! Прелесть его ещё и в том, что брусья доступны буквально каждому. Даже дома можно поставить к друг другу две спинки стульев и уже выполнить это упражнение, не говоря о стоящих брусьях, практически в каждом дворе.

Подъём EZ-штанги на бицепс! Ещё одно крутое упражнение на бицепс

Никита Волков Упражнения

Почти все новички хотят себе накачанный бицепс, в первую очередь, потом пресс, а потом уже всё остальное! Именно эта мышца всегда бросается в глаза первой, особенно если вы гуляете в майке. Я решил сегодня рассмотреть ещё одно классное упражнение на бицепс, которое вам понравится.

Тяга горизонтального блока. Отличный пампинг мышц спины!

Никита Волков Упражнения

Тяга горизонтального блока – это отличное упражнение, которое позволяет мощно загрузить широчайшие мышцы спины (и не только). Я обожаю работу в различных блоках, кроссоверах и тренажёрах, поэтому решил рассмотреть сегодня данное упражнение.

Разгибание рук на блоке (в кроссовере)! Прекрасное упражнение для изолирующей проработки трицепса

Никита Волков Упражнения

Кроссовер – это уникальный тренажёр, который может загрузить практически всё ваше тело при должной фантазии, поэтому, по возможности я всегда советую иметь данный тренажёр дома. Но сейчас не об этом, сегодня мы с вами поговорим про прекрасное упражнение для трицепса, а именно разгибание рук на блоке (в кроссовере).

Приседания в тренажёре Смита. Мощный вектор нагрузки, направленный точно в цель!

Никита Волков Упражнения

Ещё одно очень крутое упражнение для мышц ног – это приседания в тренажёре Смита. Крутое оно тем, что позволяет получить все плюсы от классических приседаний со штангой на плечах, но исключает риски, связанные с потерей равновесия, а также добавляет очевидные преимущества, которые позволяют направлять нагрузку более точно.

Adblock
detector