Глюкозамин и хондроитин для МОЩНЫХ суставов! Реальный опыт примерения

К сожалению, однажды я столкнулся с проблемой больных суставов (вернее, сустава). Тогда-то я понял, как надо бережно к ним относиться. Ведь, достаточно травмировать сустав один раз в жизни, и всё, нормальных занятий спортом вам не видать, никогда. Именно поэтому, в тот момент, я очень сильно запарился, и стал изучать множество научных исследований на этот счёт. Применял практически все добавки, которые могут быть использованы для лечения суставов. О паре таких средств мы поговорим сегодня.

Привет! Глюкозамин и хондроитин – очень неоднозначные добавки. Существует множество исследований, которые подтверждают и опровергают их эффективность. Я, как обычно, буду рассуждать с точки зрения практики. Я применял множество различных комбинаций этих препаратов, своё мнение я выскажу в данной статье.

Глюкозамин и хондроитин

Сразу скажу, что у меня нет цели облить грязью тот или иной препарат. Я лишь хочу собрать наиболее объективный смысловой ряд, с помощью научных исследований, практики и моих рассуждений.

Сначала, расскажу про данные добавки по отдельности (хотя, они, как правило, употребляются в комплексе).

Глюкозамина сульфат

Глюкозамин – является одним из самых распространённых моносахаридов (стандартные блоки, из которых строятся более сложные ДИсахариды, типа глюкозы, мальтозы, лактозы, ОЛИГОсахариды и ПОЛИсахариды, типа крахмала).

Данный аминосахарид (моносахарид) является частью таких полисахаридов, как хитозан (производное хитина, который поглощает токсичные вещества и снижает усвоение жиров из кишечника).

Существует две формы глюкозамина:

  1. Гидрохлорид.
  2. Сульфат.

Мы будем с вами говорить только про СУЛЬФАТ, потому что разницы между ними практически НЕТ, и по эффективности тоже, т.к. СУЛЬФАТ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОМ ТРАКТЕ В ГИДРОХЛОРИД.

Что бы вы не приняли из этих двух форм, в ЖКТ вы получите одну и ту же форму.

Функции глюкозамина в организме

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

  • Хрящи.
  • Сухожилия и связки.
  • Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
  • Мышечную ткань.
  • Кожу.
  • Костную ткань.
  • Ногти и волосы.
  • Сердечную мышцу (клапаны).
  • Кровеносные сосуды.

Глюкозамин производится в организме человека естественным образом. Это один из самых главных строительных элементов соединительных тканей костно-связочного аппарата.

Глюкозамин способствует увеличению сопротивления хрящей «на разрыв» (тут во мне проснулся инженер))

Отдельно про его эффективность говорить сейчас не буду. Расскажу чуть ниже, когда будем говорить о хондроитине и глюкозамине вместе.

Существует множество противоречивых исследований насчёт положительного действия глюкозамина в области профилактики и лечения суставов. Одни исследования утверждают, что глюкозамин абсолютно бесполезен, другие, что он и вправду помогает.

Свои выводы я сделаю чуть ниже, а пока что давайте поговорим про хондроитин.

Хондроитин

Хондроитинсульфаты – компоненты хрящей нашего тела, вырабатываемые хрящевой тканью суставов, входящие в состав синовиальной жидкости.

Составляющими веществами хондроитина являются ГЛИКОЗАМИНОГЛИКАНЫ (входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани, а также, содержатся в костях, синовиальной жидкости, роговице глаза).

При недостатке глюкозамина в организме в составе синовиальной смазывающей жидкости образуется НЕДОСТАТОК хондроитинсульфата, что может вызвать хруст в суставах.

Функции хондроитина в организме

  • Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
  • Усиливает прочность связок и сухожилий.
  • Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
  • Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
  • Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
  • Улучшение качества синовиальной жидкости.
  • Улучшение свойств кожи.

Научные исследования: глюкозамина сульфат и хондроитин

Было проведено множество исследований, которые подтвердили и опровергли значимость данных препаратов для профилактики и лечения суставов.

К примеру:

Исследование, проведённое в 2006-м году на 1583 пациентах учёными Jamie G. Barnhill, David W. Williams и другими показало, что ни хондроитина сульфат, ни глюкозамина сульфат, ни их комбинации не помогают при болях в коленных суставах. Большой мета-анализ, проведённый в 2007 году подтвердил эти заключения в отношении препаратов, основанных на этих субстанциях.

В то же время:

Исследование Herrero-Beamont G, Ivorra JA и др., проведённое в феврале 2007 г. в области лечения симптомов остеоартрита говорит об эффективности глюкозамин сульфата.

К тому же, если на сайте US National Library of Medicine National Institutes of Health ввести запрос «glucosamine», то можно увидеть, что вещество продолжают активно изучать. Если бы глюкозамин и хондроитин были абсолютно точно не рабочими, то вряд ли бы в мире тратили деньги на их исследования.

Ещё пример.

Исследование, проведённое в Японии в 2011 году, тоже в области лечения и профилактики остеоартрита, на 40 добровольцах, показывает, что на 16 неделе происходило значительное улучшение 2-х из 4-х показателей остеоартрита, а также улучшался обмен веществ в тканях хряща.

Какие добавки глюкозамина и хондроитина принимать

Исследования неоднозначны. Моё мнение, пока не доказана или не опровергнута эффективность данных веществ, на всякий случай, периодически, стоит их употреблять.

Да, может быть это бесполезно (особенно, когда уже начались дегенеративные процессы в тканях хряща), но откуда мы знаем это? А если это помогает?

  1. Приём глюкозамина сульфата: ежесуточная дозировка 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2-3 раза в год.
  2. Приём хондроитина сульфата: ежесуточная дозировка 800-1200 мг (2 приёма, сразу после еды). Если препарат слабоконцентрированный, то дозировку следует увеличить. Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2 раза в год.
  3. МАЗИ И КРЕМЫ БЕСПОЛЕЗНЫ! Они слишком плохо проникают через кожу.

Итак, на мой взгляд, лучшие добавки хондроитина и глюкозамина следующие.

Спортивные:

  • Bone Boost от SAN.
  • Glucosamine + CSA Super Strenght от Optimum Nutrition (сейчас его пью).
  • Animal Flex от Universal Nutrition.
  • Glucosamine Sulfate от Twinlab.
  • Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition.

Аптечные:

  • «Дона» (этот препарат мне посоветовал один из лучших ортопедов России в больнице им. Вредена в Санкт-Петербурге).
  • Глюкозамин-хондроитин плюс от Solgar.
  • Артро-Комплекс от AdMedicine.
  • Глюкозамин Плас от Nutricare.
  • Компливит Хондро от Фармстандарт.

По моему мнению, лучше покупать спортивные препараты для суставов, хотя бы из-за содержания в них большого количества активного вещества.

Ещё один важный момент, который вам поможет при выборе хондропротекторов.

В США хондроитин и глюкозамин причислен к списку БАДов, хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине, в Америке нет никаких стандартов производства данных веществ.

Было установлено, что всего 15% БАД с названием «хондроитин», продаваемых в США, соответствовало своему названию по составу.

В Европе такой проблемы нет. Производство хондроитина и глюкозамина контролируется по всем фармакологическим стандартам, поэтому и качество гораздо выше.

Заключение

Когда я лечил колено после разрыва передней крестообразной связки, то ортопед в клинике Вредена в Питере посоветовал мне аптечный препарат «Дона» (это глюкозамина сульфат).

На мой вопрос: «А как же хондроитин?» он ответил: «Глюкозамин и хондроитин, растворившись, превращаются в организме практически в одно и то же вещество, поэтому в их комплексном применении нет особого смысла». Информация не проверена лично мной, но его словам я почему-то верю.

Я пропил данный препарат. Сложно сказать, почувствовал ли я его эффективность или нет, но колено сейчас тьфу-тьфу чувствует себя хорошо. Спокойно приседаю, занимаюсь в зале и т.д. Это самое главное.

Помогла ли мне именно «Дона» или нет, я не знаю, но в любом случае, я считаю, страховаться стоит. Пусть вы потратите лишних 2-3 тысячи рублей в год на бесполезные вещества, чем не потратите, и потом выяснится, что они эффективны. Время вспять не повернёшь.

На данный момент я пью вот такой спортивный препарат для суставов от ON:

Но САМЫЙ ЛУЧШИЙ препарат из всех, который я когда-либо пробовал называется Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM.

По ссылке, которую я дал выше можно заказать его по самой дешёвой цене. В нём прекрасное сочетание(в 4-х капсулах) глюкозамина (1500 мг) и хондроитина (1200 мг).

По возможности, 1-2 раза в год я покупаю именно его.

Если вам понравилась статья, то прочитайте статью про спортивные травмы. Надеюсь, на практике, информация оттуда вам никогда не понадобится, а ваши суставы и связки будут всегда здоровы.

Я стараюсь делиться с вами актуальной информацией, говорить о своём личном опыте. Надеюсь, вам была полезна данная статья. Применяйте периодически глюкозамин и хондроитин, но, я очень хочу, чтобы у вас это было профилактикой, а не лечением.

С травмами костей, связок, мышц и сухожилий я, к сожалению, связывался. Ничего хорошего в этом нет.

Даже сейчас я лечу разрыв сухожилия на мизинце правой руки, надеюсь, всё закончится удачно.

Будьте здоровы, друзья.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Автор статьи Никита Волков

Никита Волков

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru. Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Автор курсов по фитнесу и бодибилдингу.

Мои курсы | Сертификаты | Отзывы | Контакты
Комментарии к статье
  1. Спасибо , нужная информация !

    Александр

    Ответить
    1. Пожалуйста, Александр)

      Никита Волков

      Ответить
  2. Спасибо! Актуально 👍🏻 Как раз думала об этом.. При занятия спортом периодически испытываю дискомфорт в суставах.

    Анна Кадушкина

    Ответить
    1. Пожалуйста, Анна)

      Никита Волков

      Ответить
  3. Никитос привет!!! Очень полезная инфа. У меня 3-4 месяца болит левое плечо.Моё мнение получил травму микроразрывов связок это появилось после жима узким хватом на горизонтальной скамье весом 110кг видимо последние разы дожимал плечами вот так. Теперь делаю жимы на грудь угол 30-35 градусов и трипцепс, но научился зато отключать плечи, а когда работаю на среднею и заднию дельты боль уходит и плечо не болит. Я обязательно куплю спорт пит для связок и потом поделюсь ушла боль или нет. Никитос тебе спасибо за твои труды и полезную информацию!!! Удачи и вдохновений!! 🙂

    Николай Прохоров

    Ответить
    1. Привет, Николай! Возможно, есть смысл обратиться к хирургу. Пусть обследует.
      Спасибо за добрые слова!

      Никита Волков

      Ответить
  4. Абсолютно согласна с этой статьей. И дозировка указана верная. Лет 10 назад начали хрустеть колени, спустя еще несколько лет я уже не смогла ходить. Через 3 месяца приема этих препаратов, я уже ходила без боли, а через полгода перестала болеть спина. Дополнительно принимаю Пиаскледин. Теперь я хожу в горы с рюкзаком 20 кг и живу полной жизнью. Курс 4 мес и 2 мес перерыв. А многие мучаются и не знают!*

    КПК Решение

    Ответить
  5. Спасибо большое!очень актуальная информация.

    Ольга Хабарова

    Ответить
    1. Пожалуйста, Ольга!

      Никита Волков

      Ответить
  6. На самом деле, хорошие добавки. Мне 25, у меня артроз. По утрам не могу сжать руки в кулак и наступать на ноги очень больно. Пока пью препараты, становится легче. Физ нагрузки каждый день, по 8 часов. Спасибо тем, кто создал данные препараты)

    Екатерина

    Ответить
  7. Привет Никита!Отсутствовал полтора месяца,а тут столько нового.Статья полезная.Суставы надо беречь,это факт.

    Александр

    Ответить
  8. Круто )) тоже столкнулся с проблемой травм, вот читаю, общаюсь )

    Руслан Успенский

    Ответить
  9. Глюкозамин и хондроитин принимала по-разному: колола уколы, принимала бады, пила глюкозамин отдельно, а хондроитин отдельно. Лучший эффект – уколы. Оптимальный – глюкозамин-хондроитиновый комплекс, в течение месяца по 3 таблетки в день. Важно еще купить тот, что нужен, российский с какой-то костью или суставом на рисунке. Это и по деньгам доступнее и нет проблем с тем, что надо ездить в поликлинику на уколы. Просто действует немного погодя.

    Юля Андреевская

    Ответить
  10. Добрый день! Спасибо за информацию.
    Мне 26 и очееееень хрустят суглобы, хочу купить Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM.
    Сколько его нужно принимать? 360 таблеток по 4 табл. на день на 3 месяца без перерыва? так? 🙂
    Спасибо!

    Дарина

    Ответить
    1. Здравствуйте! Да, это трёхмесячный курс) но достаточно одну эту банку использовать в год. Два курса по 1.5 месяца.

      Никита Волков

      Ответить
      1. Спасибо! Еще хочу одну прикупить маме, ей 69, у нее устают ноги и выкручивает колени. Есть ли смысл принимать ей этот препарат?

        Дарина

        Ответить
        1. Пожалуйста) Думаю, что нет.

          Никита Волков

          Ответить
      2. А какой перерыв должен быть между этими приемами в 1,5 месяца?

        Дарина

        Ответить
        1. Обычно 3-4 месяца)

          Никита Волков

          Ответить
  11. спасибо. Доктор прописал Дону, т.к. это аптечный препарат, смотрела аналоги, нашла вашу статью. Вариантов побольше стало)

    Рига

    Ответить
    1. Здравствуйте! Дона хороший припарат, но сейчас принимаю препараты, про которые рассказал в статье. Тут дозировки побольше, да и доверия больше у меня к этим препаратам.

      Никита Волков

      Ответить
      1. Хочу присоеденится к теме , хотя спортом не занимаюсь , но есть небольшие проблемы с суставами. Началось все с того , что моей маме ( 86 лет) врач посоветовал пропить курс dona , так как очень болели колени , она уже опиралась на палку при ходьбе. Мама пропила неполный курс и заметила очень хорошие улучшения . Теперь она ходит без палки, но постоянно пропивает 3 месячные курсы. Доне я полностью доверяю, темболее , что покупаю в австрийской аптеке . Но из за сравнительно большой стоимости (25€) на месяц решила найти заменитель . Много инфо перечитала ( и на немецком тоже) и исходя из того , что дона содержит только глюкосамин сульфат 1500 мг нашла заменитель глюкосамин гидрохлорид тоже в форме порошка . Остановилась на гидрохлориде по разным причинам одна из которых: в составе сульфата поваренная соль , на один прием – это ежедневная доза соли и плюс поступление с едой получается перебор, а соль задерживает воду в организме( у кого проблемы с почками ), да и вам спортсменам надо на это обращать внимание( у меня дети занимаются спортом). И еще – гидрохлорид можно в тяжелых случаях принимать до 3000мг, а сульфат нет, опять же из за соли. Что касается усваиваемости , то мнения как всегда разные, но пробовать надо, тем более, что побоче практически нет( гидрохлорид имею в виду).Извините , что так много написала, но хочется помочь тем кто в поиске .

        Алла

        Ответить
  12. Красавчик ,🚬

    Дмитрий Пономарев

    Ответить
  13. Возраст 73г. Два года начались боли в плечах- не поднять было рук, врачи сделали уколы- боли исчезли, но теперь 1,5 года адские боли в т/з суставе, спасаюсь обезболиванием ( но от лекарств- химии) стала ” чувствовать присутствие” сердца. Передвигаюсь по квартире на Финских палках. Лежала в 1 МЕД врачи ничего не определили, не в тех тапочках хожу??-цирк от ревматолога !!. Суставы? связки? сухожилия, мышцы- атрофия?- может мало хожу? или ущемление седалищного нерва от грыжи 3-4 позвонков отдела поясницы?? Найти бы хорошего опытного врача, но без Долларов в глазах.Вот теперь подсказали- у знакомой мама в 87 лет!! после приёма в течении 2 лет хонро… и глюкозам….стала ходить без болей. Что лучше принимать, чтобы восстановить т/з суставы и гулять….?? Зачем делюсь- не знаю, устала от кругло суточных болей. Благо дарю за внимание. Л.О.В.

    Ольга...

    Ответить
  14. Здраствуйте, подскажите а профилактике ки сколько по времени пить, где-то читал 3месяца прием, потом 3 месяца нет. И еще слышал что подсаживает почки немного. Тоже кресты на колене порваны плюс оба мениска. Спасибо очень нужная информация.

    Сергей

    Ответить
    1. Здравствуйте! Курс в среднем месяц, затем повторяем через полгода.

      Никита Волков

      Ответить
  15. Остался открытым один вопрос: во что превращаются все эти вещества в процессе переваривания в ЖКТ ?

    Игорь

    Ответить
  16. Здравствуйте! Когда принимали Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM,не было повышения сахара? Отзывы прочитала и берут сомнения.Давно смотрю на этот препарат,но боюсь. P.S Сахар в норме.

    Вика

    Ответить
    1. Здравствуйте! Сдавал анализы во время приёма глюкозамина на гликированный гемоглобин (показывает содержание сахара в крови за последние 3 месяца).
      Выше опубликовал результаты анализов.

      Никита Волков

      Ответить
  17. Ребят, для тех, кто переживает, что глюкозамин поднимает уровень сахара в крови прикладываю скриншот результатов своих анализов.

    Делал анализ на гликированный гемоглобин (показывает содержание сахара в крови за последние 3 месяца).

    Никита Волков

    Ответить
  18. Спасибо за информацию. Я про исследования и хотела узнать. Фармацевтика это всемирный заговор. надеюсь вы не рекламщик.

    анж

    Ответить
    1. Пожалуйста!) Рад, если смог помочь)

      Никита Волков

      Ответить
  19. По моим ощущениям от приема -эффекта нет.

    Евгений

    Ответить
  20. После приема стало хуже.Жалею,что принимал.

    Евгений

    Ответить
  21. Отличная статья!

    Виктор Масленников

    Ответить
    1. Спасибо, Виктор!

      Никита Волков

      Ответить
  22. Я принимаю Глюкозамин и хондроитин в таблетках. Побочек не вижу, надеюсь, критических ухудшений суставов не будет. Но, при болях, всё же, спасаюсь только кремом.

    Люба

    Ответить
  23. И цены на Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM Вы предлагаете хорошие. Спасибо от Покупателей России (я живу в США и регулярно покупаю этот препарат у себя, осведомлена отлично с предложениями на рынке).

    Люба

    Ответить
    1. Пока что, это лучшая цена, что я нашел в интернете)

      Никита Волков

      Ответить
  24. А какие именно научные исследования вы изучали? Все уважаемые мед издания считают, что хондопротекторы бесполезная хрень.

    Вася

    Ответить
  25. Трезвый ум и трезвый комментарий. Молодец!

    Заур Ибрагимов

    Ответить
Оставьте комментарий

Adblock
detector