9:49
Автор: Рубрика: Спортивное питание

Как взять МАКСИМУМ от РАЗРЕШЁННЫХ добавок! Аптечный допинг в бодибилдинге

При нынешних знаниях о процессах, протекающих в организме, под действием физических нагрузок было бы глупо кричать об отказе от всех спортивных добавок и агитировать расти только на «натуральных» продуктах. Это всё равно, что игнорировать развитие научно-технического прогресса, одеться в шкуры животных, которых убили собственными руками и опять залезть на деревья. Если что-то может помочь прогрессировать дальше на определённом этапе, то почему бы это не использовать?

Аптечный допинг

Здравствуйте. Сегодня мы поговорим про аптечный допинг в бодибилдинге, т.е. о тех препаратах и веществах, которые способны поднять наши показатели силы, выносливости и работоспособности на новый уровень и которые можно легко достать в ближайшей аптеке или магазине спортивного питания. Тема очень важная, т.к. наряду с тем, что это может неплохо помочь в достижении новых спортивных высот, нам необходимо научиться комбинировать эти препараты и отличать действительно работающие добавки от маркетинговых уловок. Давайте разбираться, друзья.


Буду излагать свои мысли по следующему алгоритму:

  1. Объединю все препараты в группы.
  2. Краткое, ёмкое изложение механизмов действия препаратов + СХЕМА ПРИЁМА.
  3. Расскажу собственный опыт приёма того или иного препарата.
  4. В конце статьи дам несколько конкретных ПРАКТИЧЕСКИХ СХЕМ совмещения данных препаратов, для достижения максимального эффекта.

Сразу отмечу, что ЭТИ ПРЕПАРАТЫ НЕ ПАНАЦЕЯ накачки мышечной массы, но они всё же могут дать довольно неплохой эффект от своего приёма.

ВСЕ ПРЕПАРАТЫ РАЗРЕШЕНЫ и абсолютно легальны. Их можно свободно купить либо в аптеке, либо в магазине спортивного питания.

  1. Анаболизаторы (для роста мышц и ускорения восстановления).
  2. Жиросжигатели.
  3. Адаптогены (повышение работоспособности и иммунитета).
  4. Ферменты (ускорение химических реакций в организме и восстановление работы внутренних органов).
  5. Креатин и его производные.
  6. Витамины и минералы.

Необходимо сделать оговорку. ВСЁ ЭТО РАЗДЕЛЕНИЕ, КОТОРОЕ Я ДОПУСТИЛ ВЫШЕ ОЧЕНЬ УСЛОВНОЕ! Потому что многие из препаратов и добавок могут не только обладать анаболическим действием, но и, например, стимулировать иммунитет.

Я это сделал для вашего удобства, чтобы всё разложить по полочкам для лучшего усвоения информации, поэтому не надо кидаться в меня помидорами за то, что я позволил себе такое допущение.

Анаболизаторы

Анаболизаторы – это препараты, которые усиливают АНАБОЛИЧЕСКИЕ процессы в организме, т.е. ускоряют восстановление и усиливают рост мышечной массы и силы.

Диабетон МВ

Диабетон МВ

У препарата сильный анаболический эффект, т.к. он способствует выработке ИНСУЛИНА (одного из самых сильных анаболических гормонов), понижая уровень глюкозы в крови.

Это один из самых сильных препаратов, которые можно достать в аптеке для набора мышечной массы. Он применяется для лечения диабета 2 типа, а в качковской среде для усиления анаболизма.

Проблема заключается в том, что он понижает уровень глюкозы в крови, т.к. поднимает уровень инсулина, а это может привести к ГИПОГЛИКЕМИЧЕСКОЙ КОМЕ. Но не пугайтесь. Такое возможно только если вовремя не поесть углеводов, т.е. не поднять уровень сахара (глюкозы) в крови.

Тут фишка в чём. После приёма Диабетона вместе с завтраком нужно поесть сладкое, чтобы поднять уровень глюкозы в крови. ИМЕННО С ЗАВТРАКОМ, т.к. если выпить его в обед или позже, то есть риск, что уровень глюкозы в крови ночью, во время сна, упадёт до критического уровня, и вы впадёте в гипогликемическую кому.

Это серьёзный вопрос, т.к. при неаккуратном обращении может привести к серьёзным проблемам, вплоть до вашей смерти, т.к. мозгу нужно время, чтобы переключиться с одного способа энергообеспечения на другой (с глюкозы на КЕТОНЫ). Об этом я рассказывал в статье: «КЕТО диета», не буду углубляться.

Главное правило, при использовании Диабетона МВ – если почувствовали голод, слабость, стало темнеть в глазах, то СРОЧНО НЕОБХОДИМО ПОЕСТЬ, т.к. это говорит о том, что уровень сахара (глюкозы) в крови УПАЛ до критической нормы! Всегда носите с собой шоколадку («Сникерс», «Марс» и т.д.) или несколько кусочков сахара.

Симптомы гипогликемии: чувство голода, повышенное потоотделение, слабость, сердцебиение, тревожность, головная боль, головокружение, раздражительность.

Для совсем зелёного новичка, который только готов попробовать первого аптечного помощника, я считаю, что этот препарат не совсем подходит, т.к. новички ещё плохо чувствуют свой организм и не всегда серьёзно относятся к своему здоровью, а это может привести к печальным последствиям.

Форма выпуска: таблетки по 30 мг;

Средняя цена: в Москве на 2015 год — от 250 до 300 рублей за 60 таблеток;

Схема приёма:

  • 30 мг пьёте ЗА ЗАВТРАКОМ;
  • Всегда имеете при себе что-нибудь сладкое, чтобы купировать гипо (предотвратить гипогликемию) при понижении сахара;
  • Курс приёма 4-6 недель;
  • Проводите курс не чаща 2 раз в год, с перерывом минимум 3 месяца между курсами;
  • При нормальной переносимости препарата можно увеличить дозировку на следующий курс до 60 мг;

Глутаминовая кислота

Глютаминовая кислота

Это очень важное вещество является стимулятором процессов окисления и восстановления в нашем мозге, нормализует обмен веществ в организме, повышает устойчивость к гипоксии (становится легче дышать), играет важную роль в азотистом обмене.

Она также способна увеличивать способности интеллекта даже у душевнобольных людей, укрепляет иммунитет У ВСЕХ, что особенно важно на курсе стероидов и в зимний период времени. Поэтому те, кто пьют глутаминовую кислоту, как правило, редко болеют.

Также она способствует лучшему восстановлению ваших мышц после тренировки, т.к. при синтезе аминокислот больше половины из них приходится на долю глутаминовой кислоты.

Этот препарат МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, т.к. во-первых, стоит он копейки, а во вторых эффект реально чувствуется! Меньше болеете, чувствуете себя лучше, даже если не высыпаетесь, масса растёт немного быстрее.

Форма выпуска: таблетки 250 мг;

Средняя цена: в Москве на 2015 год — от 20 до 50 рублей за 10 таблеток по 0,25 г;

Схема приёма:

  • Взрослым по 4 таблетки 2-3 раза в день за 15-20 минут ДО ЕДЫ;
  • Курс 15-20 дней;

Это официальные дозировки, я, как правило, придерживаюсь их, но многие качки их закидывают пачками. В любом случае, если вы превысите дозировку, то ничего плохого не случится. Думаю, что при повышенных физических нагрузках превышение нормы будет даже полезно.

  • Я бы порекомендовал для начала по 4 таблетки 3 раза в день за 15-20 минут ДО ЕДЫ;

Калия оротат

Калия оротат

Его анаболический эффект не сильно выражен, хоть и имеет место быть, т.к. калия оротат влияет на обменные процессы в организме путём участия в синтезе новых белковых молекул (уровень клеток ДНК и РНК). Таким образом, он влияет на синтез белка.

Но его главная функция не в этом. ОН НУЖЕН ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ ПРИ БЫСТРОМ НАБОРЕ ВЕСА! Вот его главное назначение.

Организму сложно адаптироваться к новому весу (особенно сердцу, которому приходится теперь работать больше, чтобы снабдить всё это «хозяйство» гораздо большим количеством крови), поэтому необходимо помогать ему в этом приёмом калия оротата. Особенно это актуально на курсе стероидов, когда речь идёт об экстремально быстром наборе веса.

Также он помогает больным с ишемической болезнью сердца, гипертонией, аритмией и другими заболеваниями сердечной мышцы.

В спортивном питании НЕТ АНАЛОГОВ данному препарату, поэтому на курсе стероидов или с сердечными болезнями он просто необходим.

Форма выпуска: таблетки 500 мг;

Средняя цена: в Москве на 2015 год — от 120 до 200 рублей за 30 таблеток по 0,5 г;

Схема приёма:

  • По 1 таблетке (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды;
  • Курс 21-24 дня;

Сафинор

Несмотря на то, что это адаптоген, я решил его отнести к анаболизаторам, т.к. в своём составе он имеен калия оротат, укрепляющий сердечную мышцу.

Препарат так же, как и калия оротат помогает адаптироваться организму к новому весу, если он резко подскочил (особенно при приёме анаболических стероидов).

Включает в себя сбор различного рода трав, инозин и, собственно, сам калия оротат. Это комплексный препарат. Он тоже оптимизирует сердечную деятельность, что очень важно для культуристов.

Сафинор уже достаточно проблематично достать в аптеках. Я его покупал последний раз в 2013 году. Потом не видел. Хотя потеря не большая. Вполне можно обойтись адаптогеном и калия оротатом.

Средняя цена: в Москве на 2015 год — от 50 до 200 рублей за пачку таблеток.

Схема приёма:

  • Внутрь, после еды, по 1-2 таблетки 2-4 раза в сутки, в течение 1-5 недель;
  • Курс можно повторить после 3-нед перерыва;

Метионин

Метионин

Эта незаменимая аминокислота активно влияет на обмен веществ, поэтому важна для анаболизма (роста). Активизирует действие гормонов, витаминов (В12, С и фолиевой кислоты) и ферментов.

Метионин способен ускорять восстановление печени (гепатит, цирроз и т.д.). Также она полезна при отравлениях различными ядами типа алкоголя, сигарет, наркотиков, а также бесконтрольном приёме ОРАЛЬНЫХ СТЕРОИДОВ.

Так что, если кто-то из вас закидывает, не особо подумав, в себя данабол (метандростенолон) или станазолол, то метионин вам просто необходим.

Форма выпуска: таблетки 250 мг;

Средняя цена: в Москве на 2015 год — от 50 до 150 рублей за 50 таблеток по 0,25 г;

Схема приёма:

  • По 4 таблетки (0,25 г) 2 раза в день во время еды или после;
  • Курс 10–30 дней или по 10 дней с 10-дневными перерывами;

Экдистен

Экдистен

Этот препарат было бы логичнее отнести к адаптогенам (о них расскажу дальше), но от него наблюдается анаболический эффект, хоть и слабовыраженный.

Когда-то этот препарат очень сильно нашумел в спортивном мире. Было сказано, что этот препарат, полученный из корней рапонтикума сафлоровидного (левзеи сафлоровидной) способен оказывать такое же анаболическое действие, что и стероиды, только не такое выраженное (слабее в 3-5 раз). Как он действует на мышцы?

Принцип действия очень схож со стероидами. Экдистерон связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток после чего переносится к ядру клетки, где запускает копирование из ДНК информации, нужной для синтеза белка. Этот механизм идентичный механизму действия стероидов.

Только экдистерон не является стероидом, а соответственно не имеет андрогенных свойств, несущих за собой ряд побочных эффектов: прыщи, нагрузку на печень, ароматизацию в женские гормоны и т.д. Он наоборот улучшает работу печени. Не препарат, а находка какая-то, казалось бы. Но почему так мало людей принимают его?

Да потому что он ОЧЕНЬ СЛАБЫЙ, гораздо слабее, чем заявлено. При проведении исследований нашими и Чехословакскими учёными был выявлен очень слабый анаболический эффект, а при применении 200 мг экдистена в сутки вообще не было никаких результатов у спортсменов, поэтому ждать какого-то чуда от него не стоит. Всё в нашем мире уравновешено.

Почему я включил его в список аптечных препаратов-анаболизаторов? Да потому что я считаю, что нужно начинать с МАЛОГО, а не стрелять из базуки по воробьям.

Не стоит принимать анаболические стероиды, гормон роста или инсулин, пока вы не опробовали легальные, более «лёгкие» препараты.

Многие новички, которые ещё не научились строить мышечную массу самостоятельно, сразу начинают приём анаболиков. Ищут, что бы такое шарахнуть, чтоб попёрло, вместо того, чтобы научиться адаптироваться к нагрузкам натурально, тем самым увеличивая возможный прогресс в долгосрочной перспективе.

Поэтому экдистен стоит попробовать для начала, чтобы почувствовать приятный, хоть и небольшой, прилив сил.

Достать в аптеках его очень сложно, но если найдёте, попробуйте.

Форма выпуска: В таблетках по 0,005 г (5 мг), в упаковке — 30 штук;

Схема приёма:

  • До еды, по 10-20 мг 3 раза в день;
  • Курс лечения — 15-20 дней;
  • При необходимости он может быть повторен после 1-2 недели перерыва;

Карнитин

Карнитин

Или карнитина гидрохлорид. По сути это просто ТРАНСПОРТ для наших жирных кислот в энергетические станции клетки – митохондрии, где они «сжигаются» для создания энергии (АТФ).

Именно поэтому он позиционируется, как добавка для жиросжигания, но это не совсем правильно. НЕ КАРНИТИН СЖИГАЕТ ЖИР, а он лишь облегчает этот процесс, когда есть диета (недостаток калорий в рационе).

Карнитин – это биодобавка, которая стимулирует ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН в клетке. Если у вас диета, то вы легче худеете, если у вас фаза набора мышечной массы, то у вас выше работоспособность.

Ну и почему я включил этот препарат в категорию анаболизаторов. Да потому что, кроме того, что он стимулирует энергетический обмен, он ещё повышает секрецию ферментов, участвующих в пищеварении. Это приводит к лучшей усвояемости белка и создаёт ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ АЗОТИСТЫЙ БАЛАНС.

На своём опыте могу сказать, что карнитин неплохо работает. ОН НЕ ЗАМЕНИТ ДИЕТЫ, но может помочь добиться ещё лучшей формы.

Форма выпуска: флаконы 20% раствора по 100 или 25 мл;

Схема приёма:

  • 1 чайная ложка 3 раза в день, разбавленная с водой, чаем или соком за полчаса до еды;
  • Курс 3-4 недели;

Жиросжигатели

Жиросжигатели – это препараты (или вид спортивного питания), которые созданы для редукции («сжигания») лишних жировых отложений.

Насчёт этих препаратов я, конечно, скажу, но моё отношение к ним двояко.

Эти препараты действительно помогут тем, кто уже выжал максимум из своей диеты и тренировочной программы, направленной на похудение, но НЕ ЗАМЕНЯТ тренировок и диету.

На самом деле свою эффективность показали только жиросжигатели на основе эфедрина, но с 2013 года его запретили на территории РФ, поэтому применять их нельзя.

Расскажу про другие.

Кофеин и гуарана

Кофеин

Стимулируют ЦНС (центральную нервную систему) и выработку нор-адреналина, запускающего жиросжигание в нашем теле.

Гуарана – это тот же кофе, только в зёрнах гуараны в два раза больше кофеина, чем в зёрнах кофе. Доказан положительный «бодрящий» эффект этих добавок, поэтому если в крови Олимпийского спортсмена найдут повышенную дозу кофеина, то его дисквалифицируют за применение допинга.

Также жиросжигающего эффекта можно добиться, используя L-карнитин вместе с диетой. Отлично работает карнитин вместе с БУЧ диетой. Хотя, на самом деле, с любой диетой.

В аптеке больше особо ничего не получится приобрести для жиросжигающего эффекта. Всякие там чаи «Шляпаслим» и т.д. я не учитываю, т.к. считаю их применение полнейшим идиотизмом и пустой тратой денег.

Рыбий жир

Хорошая и действительно рабочая добавка. Свойств полезных масса. Снижает риск развития тромбов, воспалительные процессы, риск раковых заболеваний, укрепляет сердце и сосуды, но главное для нас, способствует РОСТУ СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

Форма выпуска: капсулы, жир в чистом виде;

Средняя цена: В Москве средняя цена за 100 капсул рыбьего жира колеблется от 30 до 600 рублей. Если принимать специализированные спортивные добавки, то дороже.

Схема приёма:

  • 3-5 капсул х 3 раза в день во время еды;
  • Курс 30-40 дней;
  • Курс можно повторять 3-4 раза в год;

Адаптогены

Адаптогены

Адаптогены – это группа биологически активных веществ растительного и искусственного происхождения, которые повышают сопротивляемость внешним факторам, стимулируют ЦНС, обладают тонизирующим влиянием на организм. Они помогают АДАПТИРОВАТЬСЯ организму к внешним воздействиям.

Сам я люблю их принимать. Особенно когда не выспался, то они и вправду спасают.

Неоднократно доказано их положительное влияние не только на результаты в спорте, но и на укрепление иммунитета. Люди, принимающие адаптогены ГОРАЗДО МЕНЬШЕ БОЛЕЮТ. Во времена СССР они считались «секретным оружием» советских атлетов.

Их воздействие имеет место быть, но не надо ждать от них какого-то невероятного эффекта. И уж естественно не стоит сравнивать их с воздействием стероидов на организм.

Наиболее эффективные адаптогены для спорта: женьшень, родиола, левзея, элеутерококк, аралия.

Форма выпуска: настойка, таблетки;

Средняя цена: в Москве на 2015 год – от 20 до 100 рублей за 30 мл настойки;

Схема приёма:

  • Женьшень: 10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель;
  • Родиола: 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель;
  • Левзея : 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель
  • Элеутерококк: 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель;
  • Аралия: по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель;

Вот ещё немного информации об адаптогенах в википедии.

Ферменты

Я буду рассказывать сейчас не о ферментах пищеварения, а о ЭНЗИМАХ, которые ускоряют химические реакции в организме.

Пробегусь по тем, которые помогут нам в той или иной степени в культуризме.

Фестал

Фестал

Улучшает функции ЖКТ, обладает умеренным анаболическим действием, восстанавливает повреждённые клетки поджелудочной железы и печени.

Схема приёма:

  • По 2 таблетки 2-3 раза в день;
  • Курс 2-3 недели;

Карсил

Карсил

Или Легалон. Обладает гепатозащитными свойствами и приводит к восстановлению повреждённых клеток печени, а также предохранению её от вредных воздействий других препаратов.

Схема приёма:

  • По 1 драже 2 раза в день;
  • Курс 3-4 недели;

Цитохром С

Цитохром С

Или цитомак. Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания и улучшающий ход окислительных процессов. Служит в спорте, как правило, для улучшения выносливости.

Схема приёма:

  • По 2 таблетки 4 раза в день;
  • Курс 50 дней;

Оксид озота

Оксид азота

Не буду останавливаться на нём подробно, так как писал уже отдельную статью про оксид азота.

Скажу лишь, что азот переносится донаторами (например, аргинином) к ферментам (энзимам), для того, чтобы ферменты произвели ОКСИД АЗОТА. Почитайте отдельную статью. Узнаете много интересного.

Креатин и его производные

Креатин моногидрат

Это не аптечная добавка, но я решил включить его в список по двум причинам.

Во-первых, он действительно РАБОТАЕТ НА БОЛЬНИНСТВЕ, но не на всех (не работает примерно на 30% атлетов)! А во-вторых, это одна из самых дешёвых спортивных добавок в бодибилдинге.

Примерно 98% креатина содержится в наших мышцах. При приёме креатина мышцы делаются более массивными, объёмными и сильными. Креатин накапливает воду.

Мышечные волокна утолщаются за счёт откладывания на их стенках дополнительного протеина, т.е. мышечная масса растёт.

Только не путайте. Вода скапливается не между мышечными волокнами, как это происходит при приёме стероидов или кортизона, а внутри мышечных волокон, что способствует анаболизму (росту) в клетках мышц.

Вот очень подробная, крутая статья про данную добавку: креатин моногидрат: для чего он нужен. Уверен, узнаете оттуда много нового. Здесь же останавливаться подробно на нём не буду.

Я принимаю креатин в фазе набора мышечной массы. Мышцы становятся более наполненными, сила действительно немного растёт. Добавка однозначно достойна вашего внимания.

Покупайте именно КРЕАТИН МОНОГИДРАТ! Это креатин в чистом виде, без всяких транспортных систем, которые являются, по сути, простыми углеводами, поднимающими уровень инсулина в крови. Так сэкономите себе деньги.

Форма выпуска: капсулы, порошок

Средняя цена: В Москве средняя цена за 1 кг креатина моногидрата колеблется от 700 до 2000 рублей.

Схема приёма:

  • По 1 чайной ложке (5 г.) со сладким соком (желательно виноградным) с утра на голодный желудок сразу после пробуждения;
  • Курс 60 дней;
  • Курс можно повторить, но не ранее, чем через 30-60 дней после окончания предыдущего курса;

Витамины и минералы

Компливит

Спорить с необходимостью спортсменов принимать повышенные дозы витаминов и минералов, было бы глупо.

Давно доказано, что витамины повышают активность ферментов, с помощью которых происходит большинство химических процессов, в том числе и синтез белка.

Без витаминов вы НЕ СМОЖЕТЕ СТРОИТЬ МУСКУЛЫ, т.к. ваше тело не сможет превращать поступающие вещества в те самые заветные элементы, из которых состоят мышцы.

С минералами та же ситуация. Многие минералы выступают в качестве строительного материала для тканей человеческого организма. К примеру, цинк принимает участие в синтезе ТЕСТОСТЕРОНА (основного анаболического гормона), а кальций и фосфор входят в состав костной ткани.

Минералы также способствуют СОКРАЩЕНИЮ МЫШЦ, обеспечивая передачу сигналов по клеточным мембранам нервной ткани. Минералами (электролитами) наполнены внутри- и внеклеточная жидкости.

Думаю, что в необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы мало кто сомневается, особенно люди, живущие в северных регионах.

Основные ПРАКТИЧЕСКИЕ рекомендации по приёму витаминов и минералов такие:

  • Витамины пьём с утра, а минералы вечером;
  • Если вы пьёте спортивные витамины, то можете их принимать 1 раз в день или по инструкции, а если аптечные (например, «Компливит»), то УВЕЛИЧИВАЙТЕ ДОЗИРОВКУ В 2 РАЗА!

Аптечный допинг. Рабочие схемы

Аптечный допинг в бодибилдинге

Сейчас не будет каких-то «секретных методиГ» приёма различных препаратов. Я просто расскажу о нескольких схемах приёма для атлетов различного уровня и о том, как бы я принимал эти препараты, если бы начал с САМОГО НАЧАЛА. Эта информация необходима новичкам натуралам, чтобы не навредить себе и не истратить деньги впустую.

К слову, вышеперечисленные аптечные препараты вряд ли способны серьёзно навредить организму (только если вы не принимаете их в ОЧЕНЬ БОЛЬШИХ дозировках, что не разумно), но несколько рекомендаций следует огласить.

Итак, если вы совсем новичок и только что пришли в тренажёрный зал, чтобы нарастить себе мышцу, то для вас я бы посоветовал принимать следующие препараты.

Нужные препараты для зелёного новичка:

  • Витаминно-минеральный комплекс (можно «Компливит). Пьёте по 2 таблетки в день с утра (удвоенная дозировка).
  • Глутаминовая кислота. По 4 таблетки (каждая 0,25 г) х 3 раза в день за 15-20 минут до еды. Будет помогать восстанавливаться. Станет легче дышать. Нормализует обмен веществ.
  • Адаптоген (ТОЛЬКО ОДИН!). Либо женьшень, либо элеутерококк, либо родиола и т.д. Не надо закидывать в себя всё подряд! Одного адаптогена будет вполне достаточно. Это поможет привыкнуть к нагрузкам и укрепит иммунитет.

Новичку больше НИЧЕГО НЕ НУЖНО! Не тратьте деньги. Уделите лучше больше внимания 6-12 разовому питанию и ГРАМОТНЫМ тренировкам.

Теперь допустим, что новичок отзанимался в зале ГОД (ну или 9-10 месяцев).

Нужные препараты для продвинутого новичка:

  • Витаминно-минеральный комплекс (можно «Компливит»). Пьёте по 2 таблетки в день с утра (удвоенная дозировка).
  • Креатин моногидрат по 1 чайной ложке (5 г.) со сладким соком с самого утра натощак или ПОСЛЕ тренировки. Увеличит ваши силовые показатели, немного надует ваши мышцы водой.
  • Оксид азота 1-2 черпака перед тренировкой. Ускорит метаболические процессы, стимулирует ЦНС, создаёт положительный азотистый баланс.
  • Глутаминовая кислота. По 4 таблетки (каждая 0,25 г) х 3 раза в день за 15-20 минут до еды.
  • Рыбий жир по 3-5 капсул х 3 раза в день во время еды. Способствует набору сухой мышечной массы
  • ЭКДИСТЕН (экстракт левзеи сафлоровидной) ИЛИ адаптоген (ТОЛЬКО ОДИН, не надо мешать!). Либо женьшень, либо элеутерококк, либо родиола и т.д.

Курс довольно хорошо работает, если сочетать всё это дело с качественным, частым, дробным питанием и грамотными тренировками.

Ну и курс для тех, кто в будущем надумывает попробовать «спортивные витамины» ААС, но хочет сначала попробовать что-то гораздо слабее.

Нужные препараты для продвинутого атлета среднего уровня:

  • Диабетон МВ. Пьёте по 30 мг ЗА ЗАВТРАКОМ! Носите всегда с собой что-нибудь сладкое, чтобы вовремя купировать «гипо» (темнеет в глазах, холодный пот, сильная усталость, хочется спать и т.д.).
  • САФИНОР или калия оротат по 1 таблетке (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды. Помогает сердцу во время быстрого набора веса.
  • Креатин моногидрат по 1 чайной ложке (5 г.) со сладким соком с самого утра натощак или ПОСЛЕ тренировки. Увеличит ваши силовые показатели, немного надует ваши мышцы водой.
  • Оксид азота 1-2 черпака перед тренировкой. Ускорит метаболические процессы, стимулирует ЦНС, создаёт положительный азотистый баланс.
  • Глутаминовая кислота. По 4 таблетки (каждая 0,25 г) х 3 раза в день за 15-20 минут до еды.
  • Рыбий жир по 3-5 капсул х 3 раза в день во время еды. Способствует набору сухой мышечной массы
  • ЭКДИСТЕН (экстракт левзеи сафлоровидной) ИЛИ адаптоген (ТОЛЬКО ОДИН, не надо мешать!). Либо женьшень, либо элеутерококк, либо родиола и т.д.
  • Витаминно-минеральный комплекс (можно «Компливит»). Пьёте по 2 таблетки в день с утра (удвоенная дозировка).

Аптечный допинг в бодибилдинге. Выводы

Аптечный допинг девушка

Статья получилась очень могучая, не уверен, что все из вас дожили до конца, но всё же сделаю несколько практических выводов перед тем, как закончить этот ликбез.

  • Глутаминовая кислота НУЖНА ВСЕГДА! Особенно в зимний период и на курсе стероидов.
  • Оротат калия полезен для сердца и особенно на курсе стероидов, т.к. ускоряет копирование нужной для синтеза белка информации из ДНК клеток.
  • Сафинор — более комплексный препарат, чем калия оротат т.к. дополнительно является адаптогеном, помогающим привыкнуть к новым нагрузкам.
  • Если у вас проблемы с печенью то аптечный метионин, карсил или фестал защитят и восстановят вашу печёнку.
  • Карнитин – стимулирует энергетический обмен. Если диета, то жир лучше горит, если набор веса, то лучшая работоспособность.
  • Экдистен (экдистенор) – ГОРАЗДО СЛАБЕЕ, чем ААС (анаболические стероиды), но это очень хорошая причина для того, чтобы первый курс провести именно им, а не стрелять из базуки по воробьям.
  • Адаптогены следует принимать отдельно друг от друга, чтобы не было «перекрёстного эффекта». Принимать нужно при сниженном иммунитете и повышенных физических нагрузках.

Аптечные препараты НЕ ПАНАЦЕЯ накачки мышечной массы, но они довольно хорошо могут помочь вам сдвинуть свои показатели силы, выносливости и работоспособности.

Используйте полученные знания, друзья.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!



comments powered by HyperComments
Поделитесь своим мнением. Оно очень важно!
Никита Волков
2015-09-29 09:06:04
:smile:
seoonly.ru
2015-09-29 08:11:18
Я липоевую кислоту часто беру + рыбий жир, на этом все)
Никита Волков
2015-10-08 18:12:14
Нет) Это же просто составляющая часть молекул белка) Наоборот она способствует образованию положительного азотистого баланса, что очень хорошо сказывается на мышечной массе)
Игорь Самарский
2015-10-13 17:23:25
нет
Сергей
2015-09-24 12:38:27
Глутаминовая кислота? Хм.. надо попробовать ) Очень негативно отношусь к жиросжигателям. Я сам худел, за 2 месяца скинул 30 кг, и без всяких препаратов (ну если не считать витамины - обычный ревит). Из этого сделал вывод что главное это сила воли, контролируемое питание, и физические нагрузки.
Никита Волков
2015-09-24 12:59:45
Жиросжигатели могут помочь, но только в купе с диетой и тренировками)
Владимир
2015-10-01 14:41:12
... вы впадёте в гипогликемическую кому. ...Спасибо что предупредили, теперь обязателько попробую !
Никита Волков
2015-10-01 15:32:01
"Для совсем зелёного новичка, который только готов попробовать первого аптечного помощника, я считаю, что этот препарат не совсем подходит, т.к. новички ещё плохо чувствуют свой организм и не всегда серьёзно относятся к своему здоровью, а это может привести к печальным последствиям." (с)Для тех, кто внимательно читает.
Игорь Самарский
2015-10-07 02:54:58
Я когда-то давно, когда тоже имел желание как-то выглядеть посолиднее, то есть набрать массы, пробовал не только пить протеин и гейнер, но и карнитин, глютамин, ВСАА. Этим моё меню ограничилось. Вроде читал как это всё пить и все правила соблюдал. При определённых проблемах, ну, ты, думаю, догадываешься каких, по рекомендации массажистов и тренера попробовал несколько курсов гормона роста.Самое обидное из всего этого - нифига. Никакого эффекта.Сейчас пью разные добавки, но выбираю их обдуманно и осторожно. Естественно, витаминные комплексы и рыбий жир, много чего для суставов. Я сейчас просто потребляю добавки как часть питания и не жду от них ощутимых эффектов. Это всё просто дополняет питание для эффективной и налаженной работы организма. Считаю, что это правильно. Если что-то выпил и готов скакать и носиться без устали, значит это что-то уже вредное и насилие над организмом. В связи с этим, я против всяких энергетиков и других стимулирующих средств. Мне нравится ощущать, что организм сам, когда ему необходимо или я от него требую, активно включает все механизмы.
Никита Волков
2015-10-07 09:47:20
Даже от СТГ не было эффекта? А в плане роста мышечной массы? Сколько стоил курс?
Андрей
2015-10-08 17:21:29
По поводу глютаминовой кислоты, организм сам её производит в малых количествах, при дополнительном приёме, не угнетается ли собственное производство ?
Игорь Самарский
2015-10-11 15:49:50
Я колол несколько курсов джинтропина. Это делалось в период реабилитационных упражнений и процедур после операции. Не о каком росте мышечной массы речь не велась. Мне нужно было, чтобы прижилась новая связка. Нифига. Организм взял своё. Если я перестаю заниматься и так сказать, "ложусь на диван", то начинаю худеть в любом случае. Если правильно помню, то платил 8-10 тысяч за курс. Мне доставали его через федерацию. Его хранение и транспортировка очень важны. Чуть что, испорчен. Я склонен доверять, а там, кто его знает.
Никита Волков
2015-10-11 17:12:42
Связка не прижилась?
Макс
2015-10-13 10:53:35
Креатин пробовал, глютамин пью, адаптогены от случая к случаю. Витаминки постоянно :idea:
Валентина
2015-10-13 10:55:34
Я вот только витаминки и жиросжигатели пила)) Протеин ещё иногда) Но думаю, что у меня не такая уж и большая нагрузка, чтобы прибегать к другим добавкам.
Ринат
2015-10-19 13:33:59
Никита,здравствуй! Скажи,пожалуйста, а можно вместо оротата калия принимать аспаркам? В смысле,эффект будет тот же?
Никита Волков
2015-10-20 02:01:18
Ты аспаркам хочешь принимать на курсе ААС?
Ринат
2015-10-21 15:24:29
Я не принимаю ААС. Просто хочется поддержать сердце, так как сидячяя работа,не всегда есть время побегать, да и возраст - 35 лет как-никак))
Никита Волков
2015-10-21 15:47:19
35 лет не такой большой возраст) даже уровень тестостерона практически как у молодого) Для поддержки сердца пока, на мой взгляд, ничего не нужно. Спорт сделает своё дело. Калия оротат нужен для поддержки сердца в условиях быстрого набора веса.
Ринат
2015-10-22 11:37:42
Большое спасибо за консультацию :idea: ! Теперь где бы глютаминовую кислоту достать - близлежащих аптеках не нашел.(
Никита Волков
2015-10-22 17:33:45
Пожалуйста)
Александр
2015-11-27 02:24:00
Никита, а что вы скажите про сывороточный протеин???
Никита Волков
2015-11-27 09:10:10
Очень хороший быстроусваеваемый белок) Хорошее дополнение к основному рациону питания спортсмена)
fzeulf
2015-12-24 11:35:46
Привет, подскажи пожалуйста, курс для продвинутого новичка как долго стоит принимать? Какой потом должен быть перерыв?
Никита Волков
2015-12-24 11:53:56
Привет!Креатин моногидрат пьёшь 6-8 недель, потом перерыв месяц-два.Оксид Азота можешь пить только, когда падает работоспособность, либо 1-2 месяца, затем перерыв.Витамины пьёшь месяц, потом 2 недели перерыв.Экдистен или адаптоген 6-8 недель, затем перерыв 2-3 месяца.Рыбий жир можно пить 2 месяца, потом перерыв 3-4 месяца.Глютаминовую кислоту можно пить постоянно.
Никита Волков
2016-01-16 23:12:24
Креатин и оксид азота - это разные вещи. Креатин способствует увеличению креатин фосфата в крови, что даёт возможность выполнить на 1-2 повтора больше в подходе, т.к. креатин способствует ресинтезу АТФ (быстрой энергии). А оксид азота способствует лучшей транспортировке азота в крови (это ДОНАТОР, не азот). Сердцу ничего не будет.
tt-haunted
2016-01-16 11:58:06
Скажите а как можно совмещать Креатин моногидрат и Оксид азота NO Explode 2.0 от BSN к примеру. ведь и то и то способствует приливу сил.и оба продукта рекомендуют употреблять на тощак. Сердечко не ёкнет??
tt-haunted
2016-01-18 12:12:05
И так я допустим купил : Креатин моногидрат и Оксид азота. Когда, что лучше употребить.Вес 105кг если это имеет значение.
Никита Волков
2016-01-18 12:42:13
Оксид азота перед тренировкой. Креатин со сладким соком с утра или после тренировки.
Артём
2016-02-01 22:44:39
Приветствую, у меня вопрос про глютаминовую кислоту, написано курс 15-20 дней, а через какое время нужно будет повторять курс? Спасибо
Никита Волков
2016-02-01 22:58:10
На самом деле, её можно принимать постоянно. Ничего страшного в этом не будет. Особенно, если почувствуете положительный эффект. А так, стандартно: 15-20 дней пьёте, потом 2 недели отдых.
tt-haunted
2016-02-02 16:35:33
Пришел в магазин "спорт пита". Продавец говорит мол так и так, нафиг глютаминовую кислоту. Покупай глютамин и пей 1 раз утром перед едой. Что скажете?! Может имеет смысл просто купить глютамин?
Никита Волков
2016-02-02 16:53:19
Это одно и то же, по сути)
Ринат
2016-02-06 21:47:03
Доброго времени суток,Никита! Купил аралию,так там в аннотации указано,что принимать по 30-40 капель утром и днём,а у тебя 10-15 капель.Скажи,пожалуйста, сколько лучше?
Никита Волков
2016-02-06 22:03:46
Привет, Ринат!Смотри, я указал примерно, т.к., как правило, есть разница в концентрации раствора, поэтому и разница в дозировках. Так что употребляй, как написано в инструкции.
Виталий
2016-02-07 05:48:00
Никита ,а подскажи ,я вот не новичок и вскорем буду пить данабол,деку ставить ,тест и кломид ,что посоветуешь из аптеки)
Никита Волков
2016-02-07 17:43:36
Совет по поводу ПКТ (послекурсовой терапии) или для начала?
Артём
2016-02-08 14:32:34
Но, там же разная дозировка, в одной таблетке глютаминовой кислоты 0,25г и если принимать по предложенному варианту, 3 раза в день по 4 таблетки, то это получается 3г, а в глютамине в одной порции 5 г. Тогда получается разница есть и что делать?
Никита Волков
2016-02-08 14:38:01
Я бы начал с 3 г, затем бы увеличил до 5 г. Посмотрел бы на эффект через месяц и при отсутствии видимых изменений и изменений в самочувствии и работоспособности отказался бы, да и всё. Если бы заметил эффект (+2-3 кг массы, улучшенное самочувствие, рост силы и т.д.), то подумал бы, стоит ли эффект затраченных денег.
Виталий
2016-02-08 15:06:43
да все)ну вот я начну этот курс ,что ещё надо из аптеки во время курса и на пкт?
Никита Волков
2016-02-08 15:37:17
На ПКТ тебе понадобятся кломид и тамоксифен, как максимум, т.к. после первого курса не всегда требуются дополнительные препараты. Если почувствуешь неполадки с печенью, то подключи Лив 52 или Эссенциале. На курсе ничего особо из аптечного допинга не надо, т.к. это всё равно что стрелять из гранатомёта и помогать в догонку стрельбой из рогатки.
Виталий
2016-02-08 19:04:38
Ну спасибо)я не первый раз курс делаю,вот пкт сделаю хороший ,чтобы не слить ,а то Данка зальёт ,тест п высушит сразу ,то есть сухая масса + дека я так курсил от 8-12 набрал и причём ещё сухой ,но слил тоже хорошо!пкт не было ((на курсе сухой и щеки ппц толстые )))))
Никита Волков
2016-02-08 21:42:13
Понял) Хорошего прогресса! Будет интересно узнать о результатах)
Никита Волков
2016-02-13 16:23:33
Ну вообще, как правило, калия оротат нужен при быстром изменении веса. Это особенно актуально на курсе стероидов. А так, не стоит, на мой взгляд.
Илья
2016-02-13 02:01:44
Никита подскажи, а можно добавить к этому курсу- Калия орорат" или что нибудь подобное, чтоб моторчик предостиреч? :idea:
АЛЕКСАНДР
2016-02-14 13:24:12
Мне 40 лет,вес 103 кг.,новичок,курс новичка мне по годом подходит?
АЛЕКСАНДР
2016-02-14 15:11:34
Мне 40 лет,вес 103 кг.,новичок,курс новичка мне по годом подходит?Рост 180 см
Карина
2016-02-20 16:32:41
Здравствуйте! Спасибо за столь развернутую и интересную статью. Скажите пожалуйста, можно ли принимать адаптогены один за другим. т.е. после курса приема женьшеня 2-3 недели, сразу начать пить аралию и т.д.? Или между такими курсами должно проходить определенное время? Заранее благодарю))
Никита Волков
2016-02-20 22:45:22
Здравствуйте! Пожалуйста)Между курсами следует делать перерыв 2-4 недели, т.к. адаптогены воздействуют на нервную систему.
Сергей
2016-03-31 12:06:47
Никита, добрый день! Я периодически принимаю ВСАА и протеин, плюс в сезон весна-осень пропиваю витамино-минеральный комплекс (Супрадин). На счет приема витаминок все просто - утром после еды. На счет приема ВСАА и протеина постоянно возникает вопрос, что и когда правильнее. Сейчас распишу свой режим. Подскажи плиз твое видение правильности приема БСАА и протеина (ну может еще чего добавить - хотя не очень хочется, т.к. стараюсь правильно питаться), итак с пн-пт я с 9-18 на работе (офис):1-й день: с 19:00-21:00 - Бокс.2-й день: с 13:00-14:00 - в обед выхожу на кач.3-й день: с 19:00 - 21:00 - бокс4-й день: отдых5-й день: с 13:00-14:00 - в обед выхожу на кач.6-й день: отдых, баня.7-й день: с 10:00 до 11:00 - футбол.Подскажи плиз, что, когда правильнее принимать. Плюс что и когда принимать в дни отдыха.Спасибо
Никита Волков
2016-03-31 13:54:36
Сергей, привет! Нагрузка у тебя очень жёсткая. Во-первых, какую цель ты преследуешь? Набор мышечной массы или что-то другое?Просто у тебя сильно разнонаправленная по характеру нагрузка, бокс + футбол - это аэробная нагрузка и плиометрическая. А бодибилдинг - высокообъёмная, совершенно разные качества. Какое качество ты хочешь развить? Просто разнонаправленные по характеру нагрузки дают средний, не выраженный результат. ВСАА стандартно пьют до, во время (кроме бокса), и после тренировок, чтобы препятствовать организму использовать ВСАА из мышц. Протеин после трени. стандартно. В твоём случае я бы добавил ещё креатин моногидрат, адаптоген (женьшень, например) и глютамин. В дни отдыха ВСАА можно не пить. Протеин между приёмами пищи.
Сергей
2016-03-31 18:50:15
спасибо за ответ.На счет целей:1. Бокс - занимаюсь с детства, лет с 11, сейчас мне 28. Это как привычка. Нравится и все))) Хожу, тренируюсь, кайфую, увереный в себе такой...))))2. Футбол - чисто ради спорт- разнообразия чтоли, просто с парнями поиграть....не проф подход.3. Тренажерный зал - подтянуть и более выразить мышцы, можно даже чуть поднабрать в размерах.Но нет цели выглядить как натуральный тяжело атлет... достаточно иметь внушительный спортивный внешний вид.И при всем этом жестком графике я себя не стараюсь загрузить, т.е. не насилую свое тело... все только в удовольствие.на счет БЦА понял, но - перед треней я выпил БЦА, и после трени мне получается нужно совместить и БЦА и протеин. Вот тут не понятно, ведь ты где-то писал, что принимать их одновременно нет смысла. Тогда в каком интервале лучше это делать. Например БЦА сразу апосле трени, протик через 30 мин после БЦА...спасибо
Никита Волков
2016-03-31 21:26:15
Понял, Сергей) Сам по такому же принципу сноубордингом занимаюсь) Бокс - это отлично! Прекрасный спорт!После трени лучше ВСАА (они важнее), но в протеине просто тоже есть ВСАА, просто в меньшей концентрации. А спустя ещё 30 минут можешь прот. При таком режиме ешь почаще, от 8 раз в день. Плюс ВИТАМИНЫ обязательно!
Сергей
2016-03-31 22:23:00
Ок! Все понял, спасибо за коменты! Приятно было пообщаться!
Никита Волков
2016-03-31 22:37:48
Хороших тренировок, Сергей!
Майкл
2016-04-13 19:27:21
Привет Никита!Нужен совет как сделать тренировки более эффективнымиУ меня есть месяц до сдачи физподготовки. Поставил себе задачу уменьшить жировую массу и увеличить силу.пн утро бег 3 км обед 1ч бассейнавт утро бег 1 км брусья турник,груша обед 1ч спортзал на тренажерахср утро бег 3 км обед 1ч бассейначт утро бег 1 км брусья турник груша обед 1ч спортзал на тренажерахпт утро бег 3 км обед 1ч бассейнасуб уутро бег 1 км брусья турник груша обед 1ч спортзал на тренажерахвс отдых. Употребляю: липпо 6, глютаминовая кислота, калия оротат, л-карнитин, рыбий жир, фестал, оксид азота,казеин, витамины + диета.Заранее спасибо!
Никита Волков
2016-04-13 22:09:46
Привет!Сложно сжечь жир и нарастить силу одновременно. Какая у вас тренированность? До этого занимались раньше?
Майкл
2016-04-14 06:52:29
Раньше тренировки были периодическими, сейчас два месяца занимался по менее насыщенной программе без химии, и теперь перешёл на такой режим.
Никита Волков
2016-04-14 09:26:44
Нагрузка у вас очень сильная. Жиросжигание не заставит себя долго ждать. Какая у вас тренировочная программа в спортзале?
Майкл
2016-04-14 10:12:47
За месяц менее интенсивных занятий я скинул 6кг (из запланированных 15). Но есть ощущение, что сила не растет.Занимался по свободной программе (без определенных рекомендаций). Сейчас хочу попробовать Вашу программу для продвинутых с обычной генетикой. Но есть пожелание уделить больше внимание на рост количества подтягиваний (пока 6 раз). Жалею что не занялся собой раньше сейчас мне 34 года.И хочу сказать спасибо за практически онлайн консультацию.
Никита Волков
2016-04-14 13:20:38
Сила пока будет расти очень медленно, потому что вы находитесь в условиях КАТАБОЛИЗМА (разрушения, жиросжигания). При таких условиях рост невозможен, т.к. это прямопротивоположный процесс (анаболизм). Рост массы и силы практически невозможны в таких условиях. Но первая цель - похудение. Но опять же, надо заметить, что за счёт улучшения эффективности функционирования всех систем организма (энергетика, связки, накопление питательных веществ) ваши мышцы станут более наполненными, а движения будет выполнять проще. Поэтому рост, к примеру, количества подтягиваний будет. Плюс снижение веса упростит задачу (тянуть кверху надо меньше вес). Программа для продвинутого новичка отлично сработает.Пожалуйста. Рад, что вы с нами!
Майкл
2016-04-14 13:49:23
Никита спасибо! Результаты сообщу через месяц.
Никита Волков
2016-04-14 15:05:07
Пожалуйста)Хороших тренировок!
Диам
2016-04-25 04:45:02
Здравствуйте! Отличная, информативная статья. Благодарю! Никита, можно ли принимать Рибоксин в таблетках новичку?
Никита Волков
2016-04-25 09:28:11
Привет! Честно говоря, я бы не стал. У новичков ещё не такие сильные нагрузки, чтобы предостерегать сердце дополнительными препаратами.
Сатыбек
2016-04-27 14:28:14
Надо попробовать! Я так вроде не новичок но у меня стабильно не получалось заниматься! Работа у меня с совсем не понятным графиком, точнее графика нет вообще! Из-за этого не получалось, одно время почти год плотно занимался потом перестал, потом через пол года опять начал и через три месяца снова бросил работа вообще не давала ничего делать, даже дома не бывал толком не то что заниматься! Но сейчас вроде всё выравнивается, начал плотничком подходить к этому вопросу и теперь можно и подумать о приёме чего нибудь полезного!😀😀😀
Никита Волков
2016-04-27 15:39:37
Что-то лучше, чем ничего) Хороших тренировок!
Сатыбек
2016-04-27 17:01:29
Согласен! Спасибо!
Дилмир
2016-05-17 23:37:06
Доброго времени суток! Никита, я в этом деле совсем новичок, даже собираюсь только начать)). Хочу набрать мышечной массы, с чего лучше начать, можно ли сразу начать принимать аптечные препараты выше указанные тобой? И пожалуйста , твой совет новичку))
Никита Волков
2016-05-18 01:10:05
Дилмир, привет! Можешь принимать комплекс для новичка) Лишним не будет)
Саша Стечкин
2016-05-18 16:50:22
Принимаю глут. кислоту + милдронат , после приема глут кислоты как то спать тянет , а вот ночью бессоница , это норма ?
Никита Волков
2016-05-18 21:10:32
Саша, я не думаю, что это от глютамина. Скорее всего это от милдроната. У него есть побочка, он способствует психомоторному возбуждению. Ты адаптогены не принимаешь? Или повышенные дозы кофеина?
Саша Стечкин
2016-05-21 01:56:27
И то и другое не пью , что касается милдроната то он вроде не должен так тянуть спать
Никита Волков
2016-05-21 01:59:44
В побочках есть у него такая беда. Многие на это жалуются, но эффект пропадаем при приёме адаптогенов, как правило, т.к. они стимулируют ЦНС.
Саша Стечкин
2016-05-21 12:41:07
Адаптогены не принимаю , только совмещаю с глют. кислотой
Никита Волков
2016-05-21 17:47:11
Попей ещё женьшень. Спать перестанет клонить)
Саша Стечкин
2016-05-21 19:25:01
Хорошо , спасибо )
Диам
2016-05-23 18:43:21
Скажите, а сколько надо делать перерыв между курсами мультивитаминов? Или перерыв вообще можно не делать?
Никита Волков
2016-05-23 22:54:02
Не, Диам, сделать надо. Практически любые витамины через месяц-полтора перестают действовать, так что между курсами 2-4 недели перерыв, как минимум. Можно и не делать, ничего страшного не будет, но просто деньги выкинешь на ветер.
Сергей
2016-05-24 16:51:19
Здравствуй Никита. У меня такая проблема может быть дашь добрый совет Перенёс несколько операции на позвоночник сильно ослаб мышечный корсет, из-за постоянных приёмов лекарств сильно похудел раньше занимался хоккеем, боксом. Верх вроде-бы ещё ничего а ноги стали как у дистрофика подойдёт ли Для меня курс для новичка или можно перейти сразу совместно ко второму хочется набрать вес и мышечную массу но никто ничего,не знает впаривают какую-то хрень, хочу начать с бассейна что посоветуете?
Майкл
2016-06-03 09:43:14
Добрый день. Сдал зачет на хорошо.Скинул 18 кг (правда и мышцы уменьшились) но количество подтягиваний увеличилось в двое. Теперь перехожу на увеличение силы по Вашей программе. Ваши рекомендации очень помогли, спасибо.
Никита Волков
2016-06-03 09:51:48
Привет, Майкл! Поздравляю тебя, потрясающий результат! Не останавливайся)
Александр Михед
2016-06-15 21:53:01
Доброго времени суток. Сейчас сушусь, в связи с чем возник вопрос: можно ли употреблять креатин?Знаю, что он задерживает воду, а на сушке это не совсем то, чего мне бы хотелось.