Здоровье

Коленный сустав один из самых крупных в теле человека. Он постоянно подвергается большим нагрузкам, особенно у всех нас при занятиях спортом. Поэтом, кстати, коленный сустав входит в ТОП 2 самых травмируемых в нашем теле (ещё плечевой, как самый подвижный сустав). Самая распространенная травма колена – это разрыв передней крестообразной связки, которая отвечает за стабилизацию колена. Поэтому такое повреждение становится причиной нереально болезненных ощущений, потери функций сустава. Я знаю о чём говорю, ребят… К сожалению, мне пришлось пережить данную травму, о чём я вам подробно сегодня расскажу. Чтобы избежать осложнений, нужно, в первую очередь, знать симптомы травмы, особенности лечения и способы восстановления подвижности.

Любые тренировки для оздоровления, похудения или накачки мышц будут неэффективны без растяжки. К сожалению, раньше я и сам пренебрегал ей. Стретчинг (или растяжка) помогают восстанавливаться, улучшают гибкость и подвижность. Зажатость мышц во время тренировки может стать причиной многих очень неприятных травм. Растяжка обязательно должна включаться в тренировки спортсменов, так как улучшает их результативность и помогает избежать болей после повышенных нагрузок. Моё глубокое убеждение – растяжка необходима всем, кто занимается дома самостоятельно или посещает тренажерный зал. Если знать, как правильно делать растяжку, можно избежать многих проблем и сформировать гибкое красивое тело.

Друзья, я продолжаю говорить о тренировках и коронавирусе, а также о том, как важно научиться понимать, что ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО НЕ САМА НАГРУЗКА, а нагрузку можно создать где угодно, нужно только знать как. Давайте сегодня я расскажу вам, как не потерять самообладание и остаться в форме в эти непростые времена самоизоляции.

Эпидемия коронавируса продолжает набирать обороты. Мы с вами, как спортсмены, столкнулись с достаточно дискомфортной проблемой, которая оказывает отпечаток на нашу жизнь, а именно закрытие тренажёрных залов по всей стране. Многие люди отменили свои тренировки, потеряли мотивацию и настрой тренироваться, а также не знают, что им делать с тренировками. Давайте я немного внесу ясность в этот вопрос и постараюсь вернуть вам энтузиазм, чтобы вы прекрасно подготовили себя к летнему сезону.

Наверное, у каждого, кто фанатично тренируется и не хочет потерять наработанный результат, возникал вопрос: «Как должны выглядеть тренировки во время болезни?». Это, действительно, очень важно, т.к. можно существенно навредить своему здоровью, делая неправильные действия.

За последнее время очень много новостей я слышу из различных источников о таком заболевании, как коронавирус (COVID-19). И чем больше новостей появляется на просторах телевидения, интернета, газет и прочего, тем больше людей охватывает паника. Мне бы очень хотелось внести хоть какую-то ясность в это явление и поговорить об этом сегодня с вами.

Сон – крайне важная составляющая нашей жизнедеятельности. Помимо того, что при нормальных обстоятельствах мы проводим во сне более трети своей жизни, сон ещё помогает нашему организму эффективнее взаимодействовать с внешним миром. Но есть разновидность сна, когда мы дополнительно позволяем себе немного вздремнуть днём. Именно об этом мы сегодня поговорим.

Сон для млекопитающих, а значит и для нас с вами, очень плотно связан с восстановлением энергетического баланса и метаболической активности организма в целом. Последние исследования, проведённые с участием людей, если честно, шокировали меня, т.к. я никогда до этого не придавал сну такого важного значения, хотя и понимал, что восстанавливаться очень важно. В результатах изученных мной исследований было сказано о том, что недостаток сна может изменить поведение организма в ответ на снижение потребления пищи, т.е. нарушить нейроэндокринную реакцию и оказать негативное влияние на обмен веществ в условиях ограничения калорийности.