Три САМЫЕ ВАЖНЫЕ ДОБАВКИ, которые надо пить всегда

Спортивное питание

Есть биологически активные добавки (БАДы), которые неоднократно подтверждали свою невероятную пользу для каждого человека. Почему-то у нас очень боятся слова БАДЫ, хотя это могут быть крайне полезные, а часто жизненно необходимые вещи, которые необходимо принимать АБСОЛЮТНО ВСЕМ! Информационный вакуум в этом вопросе достигает апогея, поэтому я составил для вас ТОП 3 лучших спортивных добавок, которые нужно принимать абсолютно всем.

Лучшие спортивные добавки

Привет, друзья! В этой статье я расскажу вам про самые лучшие спортивные добавки, которые нужно принимать каждому человеку, который хочет быть здоровым и красивым. От этих добавок напрямую зависит качество вашей жизни.

Лучшие спортивные добавки

Если бы меня попросили выбрать лучшие спортивные добавки, без которых нормальное функционирование организма практически невозможно, я бы не задумываясь сказал о ТРЁХ добавках, несущих невероятную пользу абсолютно для всех.

Но сначала крошечное вступление.

К сожалению, в нашей стране ещё очень сильно засело сознание о том, что БАДы – это ОБМАН и разводилово.

Я говорю «к сожалению», потому что в большинстве случаев это мнение в корне ошибочно.

Ни тысячи научных статей, ни реальные факты, ничто не может убедить многих людей в том, что им просто необходимо подключить в свой рацион определённый состав элементов, которые при нынешней экологической ситуации, а также при нынешнем качестве продуктов питания, выращенных с минимальными  затратами энергии и денег, ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ и напрямую влияют на правильное функционирование всего организма.

Не прошли ещё отголоски обманщиков, типа «Гербалайфа», КСБ-55 и сетевиков различных мастей, которые в 2000-е годы, а многие и сейчас, пытаются выдать сраную овсянку (простите за мой Карельский) ценой 3000 рублей, как совершенно бесполезный «суперполезныйпушкапродукт». Тьфу, аж противно.

Ниже, я привёл вам список САМЫХ лучших спортивных добавок, которые стоят сущие копейки, но при этом несут очень сильную пользу.

Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3 – это один из самых недооценённых витаминов для нашего организма, который уникален тем, что может быть произведён нашим организмом в результате воздействия солнечного света на кожу.

То, что витамин D3 недооценён, конечно же, очень странно, т.к. многие из нас живут в северных регионах и у нас катастрофическая нехватка этого витамина в крови, что ведёт к очень печальным последствиям:

  1. Нарушение обмена кальция в организме, а также фосфора, что ведёт к хрупкости и снижению минеральной плотности костей, зубов.
  2. Рахит у детей.
  3. Мышечная слабость (т.к. кальций участвует в сокращении мышц и для нас, как для спортсменов это очень важно).
  4. Усиление качаний у пожилых людей, что приводит к более частым падениям и переломам.
  5. Снижение иммунитета.
  6. Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы.
  7. Ухудшение работы поджелудочной железы.
  8. Необходим для нормального свёртывания крови.
  9. Препятствует росту раковых клеток.

Более того, многие считают, что если человек будет жить в условиях, где практически круглый год солнце (Тайланд, Израиль, Индия и т.д.), то таких проблем не будет. Но, к сожалению, это не так.

Было проведено множество исследований, которые показали, что более 50% населения нашей планеты страдает от катастрофической нехватки витамина D, остальная половина страдает так называемым гиповитаминозом витамина D, но в чуть более щадящей форме.

Причём даже в таких регионах, как Южная Америка, Австралия, Индия, Ближний Восток была выявлена нехватка витамина D.

Это объясняется тем, что люди с тёмным оттенком кожи обладают более сильной защитой от ультрафиолета и им требуется примерно в 3-5 раз больше времени находиться на солнце, чем людям со светлой кожей.

Также, солнцезащитные крема с защитой SPF более 30 снижают производство витамина D примерно на 95%.

В группу риска попадают практически все люди:

  • Кормящие матери: было доказано, что грудное молоко не способно покрыть полностью дефицит витамина D3 (т.к. дозировка в молоке всего от 25 МЕ до 78 МЕ), а необходимая дозировка для младенцев в среднем начинается от 400 МЕ. МЕ или Международные единицы – это единицы измерения многих витаминов и других веществ, принятые во всём мире.
  • Пожилые люди: из-за старения кожа не способна производить большое количества витамина D3, а также из-за большого количества нахождения в помещении возможность для производства изначально снижается. Добавьте к этому то, что многие старики живут в северных регионах, где в принципе солнце – это редкость.
  • Люди с тёмной кожей: как и говорил, люди с тёмной кожей должны находиться на солнце в 3-5 раз дольше, чем люди со светлой кожей, что изначально делает шансы равными практически нулю в производстве витамина D их организмом.
  • Люди с жировой мильабсорбцией: это такие люди, которые обладают пониженной способностью поглощать пищевые жиры, а поскольку витамин D3 является жирорастворимым, то для его усвоения требуется некоторое количество жира в кишечнике.
  • Жирные люди: согласно исследованиям у людей с избыточной массой тела способность производить витамин D3 снижается. Большее количество жира «увлекает» (связывает) больше витамина D и изменяется его высвобождение в кровообращение.

Полезных свойств у витамина очень много, о них я расскажу вам в отдельной статье, которая будет посвящена этому замечательному витамину, а пока что вот рекомендации по приёму витамина D.

НЕОБХОДИМЫЕ суточные дозировки витамина D:

  • Дети в возрасте до 6 месяцев: 1000 МЕ в сутки вместе с едой.
  • Дети в возрасте от 6 мес. до 1 года: 1500 МЕ в сутки вместе с едой.
  • Дети в возрасте от 1 до 3 лет: 2500 МЕ в сутки вместе с едой.
  • Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 3000 МЕ в сутки вместе с едой.
  • Для всех людей старше 8 лет: 4000 МЕ в сутки вместе с едой.

Витамин D3 – это витамин, который надо принимать на постоянной основе В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ! Это первая добавка, которая всегда должна быть с вами.

Стоит он сущие копейки, заказываю я, как всегда, на своём любимом сайте Iherb, поэтому вот ссылка на витамин D3, который пью я сам.

Витамин D3 польза

Кстати, исследования о необходимости применения витамина D3 здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Витаминно-минеральный комплекс

Мои мультивитамины

Я каждый раз удивляюсь, когда ко мне приходит очередной клиент и на вопрос о том пьёт ли он какие-то витамины я слышу ответ: «А зачем? Я ем фрукты!».

Друзья, я могу заявить со всей уверенностью, которую мне дают СОТНИ доказанных научных исследований о том, что из продуктов питания НЕВОЗМОЖНО получить необходимое количество витаминов и минералов, особенно людям, занимающимся спортом.

В общем-то, я писал уже подробнейшую статью про то, какие витамины для спорта являются самыми важными. Почитайте обязательно.

Отдельно я даже как-то писал статью про САМЫЙ ВАЖНЫЙ витамин, который погубил от цинги в своё время СОТНИ ТЫСЯЧ ЛЮДЕЙ на планете, а именно витамин С. Тоже почитайте на досуге.

Витамины должен пить КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК, который хочет вести качественную и здоровую жизнедеятельность, а не плавно наблюдать, как его организм умирает от гиповитаминоза и сопутствующих болезней.

А чтобы снять у вас всяческие опасения про то безопасны ли витамины, я советую вам прочитать вот эту зарубежную статью с множеством научных доказательств: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/

А теперь, пришла очередь поговорить про ещё одну крайне полезную добавку.

Омега-3

Omega-3

Это ещё одна добавка, третья в нашем ТОП-3 списка самых полезных добавок, которая НЕ ПРОИЗВОДИТСЯ самостоятельно в нашем организме, которую можно получить только с пищей (либо с добавками).

Омега-3 – это жир, который получен из жирных пород рыб или из печени трески.

Есть ряд научно доказанных полезных эффектов от применения рыбьего жира:

  • Сжигание жира + Рост СУХОЙ мышечной массы.
  • Снижение уровня холестерина (липопротеинов низкой плотности).
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Подавление воспалительных процессов в организме.
  • Борется с раковыми клетками.
  • Снижает риск образования тромбов.

Я писал очень крутую статью про рыбий жир и льняное масло. Почитайте, там я рассказал дозировки и всю самую необходимую информацию.

Не так давно ко мне пришёл клиент, который сдал анализы на липидный профиль (содержание холестерина, липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин), липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин)) и его анализы были просто ужасные…

Анализы

  • Общий холестерин повышен (5,93 ммоль/л при 5 допустимом).
  • «Плохой холестерин» (ЛПНП) повышен в 1,5 раза! (4,85 ммоль/л вместо 3 допустимого).
  • «Хороший холестерин» (ЛПВП) понижен в 2 раза! (0,53 ммоль/л вместо рекомендуемого >1).
  • А коэффициент атерогенности (отношение ЛПНП к ЛПВП) повышен аж в 5 РАЗ!!!!

Картина крайне печальная… И это в 29 лет… Мне, кстати, на данный момент столько же (04.09.2019 г.).

Такая картина способствует образованию холестериновых бляшек (сужаются просветы в сосудах), которые потом никак не убрать, крови сложнее проталкиваться через узкие проходы, что приводит к инфаркту или инсульту.

Ситуацию надо было исправлять срочно.

  • Поэтому мы с ним начали пить по 6-8 капсул рыбьего жира в сутки.
  • Прокололи курс никотиновой кислоты (витамина РР) по 1 мл 20 дней.

После этого анализы стали идеальными.

Если ничего не предпринимать в таких ситуациях, то результат может быть летальный. И я не шучу.

А вы знаете какие у вас показатели липидного профиля? Вот и я о том же. Задумайтесь об этом.

А вот вам и доказательства пользы рыбьего жира: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22332096

Лучшие спортивные добавки. Выводы

Друзья, сегодня мы с вами рассмотрели самые лучшие спортивные добавки, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить каждому человеку, который хочет прожить долгую и счастливую жизнь.

И я, к сожалению, не преувеличиваю.

Абсолютное большинство людей либо не знают эту информацию, либо игнорируют, что увеличивает риск не увидеть пенсию (особенно, в нашем то случае😉).

Итак, самыми лучшими и обязательными добавками для нашего организма являются:

  • Витамин D3.
  • Витаминно-минеральный комплекс.
  • Омега-3.

Я желаю вам крепчайшего здоровья. Ни в коем случае не болейте, друзья.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

comments powered by HyperComments
Реклама
Adblock
detector