10:20
Автор: Рубрика: Из жизни

БРОНЕЖИЛЕТ от любых проблем

Каждый из нас вынужден сталкиваться с препятствиями на своём пути. Жизнь – это борьба. Насколько эффективно ты можешь выдерживать трудности жизни, настолько хорошо ты живёшь. Наша жизнь – это результат НАШИХ ежедневных действий. Как преодолевать ЛЮБЫЕ трудности и как их преодолеваю я, мы поговорим в этой статье.

Преодолеть препятствие

Привет! Сегодня мы поговорим о том, как действовать, чтобы вы могли преодолеть препятствие любой сложности. Приведу примеры из своей жизни, сообщу интересную новость и дам ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ, чтобы вы могли применить полученные знания в жизни.


Для начала сообщу интересную новость. Это СОТАЯ статья на моём блоге. Поэтому я решил сделать её не совсем обычной.

Она будет содержать в себе истории из моей жизни, практические советы, кого-то смотивирует к действиям, а кого-то порадует моими прошлыми неудачами (злорадствующим, завистливым, вечно недовольным НЕКОТОРЫМ моим читателям привет). Думаю, будет интересно.

Когда моему блогу был ровно год, мне пришло много поздравлений на почту, а также многие люди поздравили меня в комментариях, вот некоторые из них:

Комментарий 1

Комментарий 2

Комментарий 3

Комментарий 4

Мне было очень приятно, и у меня возникла интересная идея.

Многие спрашивали меня в ВКонтакте и в личной переписке, как мне удаётся успешно вести блог, тяжело тренироваться 4-5 раз в неделю, встречаться с любимой девушкой, получать второе высшее образование, работать и заниматься многими другими делами.

Я не профессионал тайм-менеджмента или личной эффективности, но всё же у меня есть некоторые практические вещи, которыми я пользуюсь в своей жизни. Думаю, что эти вещи будут полезны вам.

Зачем я обо всём этом рассказываю?

Да очень просто. Многие люди говорят мне о том, что у них нет возможности грамотно тренироваться, нет возможности питаться часто, нет возможности нормально спать и т.д.

И одновременно они спрашивают, как можно сделать себе атлетичное, красивое тело. Для меня звучит это примерно так: «Никитос, у меня нет возможности разбираться во всей этой ерунде, поэтому просто посоветуй какую-нибудь пилюлю, чтобы я принял, и мышцы росли сами».

Я уже писал интересную статью об этом, почитайте здесь.

Ничего просто так не бывает и не даётся в этой жизни. Всё уравновешено. Плохо тренируетесь (маленький или избыточный стресс) или недовосстанавливаетесь (питание, сон), то никакого мышечного роста не будет.

Чтобы росли мышцы необходимо:

  • КАЧЕСТВЕННО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ (питание + сон);
  • ГРАМОТНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ (создавать ВЫГОДНЫЕ телу условия для роста);

Всё остальное уже не так сильно влияет на мышечный рост. Если будут соблюдены эти два компонента, то роста не избежать.

Хм, я немного отвлёкся. Ниже я приведу примеры ситуаций из своей жизни, оказаться в которых я вряд ли пожелал бы кому-то.

Сломанная пополам рука

Был в моей жизни один случай, который напоминает мне о себе до сих пор.

В детстве мы с друзьями очень много времени проводили во дворе, играли в разные игры, в общем, очень активно проводили время.

Было у нас одно занятие, которое нравилось абсолютно всем! Мы очень любили кататься на «тарзанке» (канате), который висел у нас на большом тополе недалеко от дома.

Мы запрыгивали друг на друга, катались с самых высоких веток, аж страшно вспоминать.

Никита Волков на тарзанке

Однажды в 13 лет, я решил с разбегу запрыгнуть на канат (он у нас висел над небольшим обрывом – 2-3 м высотой), зацепившись за прикреплённую палку, которая была немного намочена после дождя. Разбежался, оттолкнулся, прыгнул, зацепился за палку, но…

В следующий момент руки у меня соскользнули, и я рухнул в обрыв. Последнее, что я помню из своего падения, так это то, что я догадался закрыть голову руками. Потом я ударился об землю.

Ситуация, на самом деле, обычная. Бывало такое уже. Падал отовсюду и не раз. Но тут получилось жестче.

Встаю, чувствую что-то не то, смотрю на левую руку, всё нормально. Смотрю на правую… и не понимаю в чём дело. Половина моего предплечья как бы сложена в обратную сторону к другой половине.

Я СЛОМАЛ РУКУ ПОПОЛАМ. Дальше не буду рассказывать всех «прелестей» того дня, суть не в этом.

Я перенёс несколько очень тяжёлых операций, мне вставляли спицы, я полгода лежал по больницам, а когда меня выписали, то моя рука в районе кисти перестала разгибаться… И не разгибается до сих пор.

Нет, она разгибается, но только тогда, когда рука находится в кулаке. Когда я разжимаю кулак, то кисть искривляется почти под 90 градусов к предплечью.

Это происходит потому, что когда я сломал руку, кости оборвали сухожилие, которое присоединено к мизинцу и безымянному пальцу.

Теперь я не могу выпрямить кисть с выпрямленными пальцами.

Создаёт ли мне это определённые сложности? Конечно! Акцентирую ли я на этом внимание или даю ли я своей травме завладеть мной? КОНЕЧНО, НЕТ!

Если так посмотреть, то я начал кататься на сноуборде, заниматься бодибилдингом, играть на гитаре ГОРАЗДО ПОЗЖЕ этой травмы, т.е. всего этого я добился с травмой руки. Она была со мной с самого начала занятий и есть до сих пор.  И я не позволяю себе думать, что когда-то она сможет меня остановить.

Она создаёт мне трудности.

Я не могу отжиматься на ладонях, поэтому я всегда отжимаюсь на кулаках.

Я испытываю неловкость, когда здороваюсь с людьми, т.к. я подаю им кривую руку.

В армии я не мог нормально отдавать воинское приветствие (прикладывать руку к голове, при виде старших по званию), но со временем все вокруг привыкли и уже не спрашивали в чём дело.

Но самое интересное, что когда я сломал руку, я уже 5 лет играл на фортепиано… Сначала я не мог даже играть одним пальцем после травмы…

Рука просто отказывалась слушаться.

Я как сейчас помню, как я сидел и плакал горькими слезами, смотря в ноты и понимал, что я просто физически, а не из-за лени, не могу сыграть это.

Как 14-летнему пацану уложить у себя в голове, что его рука плохо работает?

Но я пытался, нажимал на ноты, отдавал сознательно приказы своей руке, посылая сигналы своим мозгом, чтобы пальцы шевелились и о чудо!

Со временем я смог опять играть! Да, сложнее. Да неудобно. Но я играю! Играю и сейчас! Причём не самые простые произведения, а те же самые, что и играл до травмы. Я просто адаптировался.

Кстати, вот моё выступление в Крыму на параде звёзд. Там я играю со сломанной рукой. Ведущий случайно заметил, что я держу руку, не как полагается, и спросил в чём дело. Я тихо ответил, что была травма.

В конце выступления, послушайте, он сказал мне очень приятные слова. Я и сам их услышал только тогда, когда посмотрел это видео у себя дома, в Карелии, т.к. когда он говорил, я был за кулисами.

Также, со сломанной рукой я научился кататься на сноуборде, выполнял различные трюки, научился трюкам на маунтинбайке, освоил гитару, отслужил в армии, научился управлять свои телом и нагружать свой организм с целью роста мышечной массы и т.д. Какие могут быть отговорки, друзья?

Жестокое растяжение связок

Ещё одна «весёлая» история из моей жизни.

Я уже рассказывал, что уже более 8 лет катаюсь на сноуборде и даже сделал видеокурс о том, как научиться кататься на сноуборде.

Несмотря на то, что мой блог snow-motion.ru о бодибилдинге, сноубординг я люблю до глубины души и всегда с удовольствием бегу на склон порассекать по свежевыпавшему снегу или в сноуборд парке по перилам, трамплинам и т.д.

Я даже написал как-то статью о том, как можно совмещать сноубординг и бодибилдинг, почитайте. Для тех, кто ищет отговорки.

Однажды, мы с друзьями готовились к соревнованиям по биг эйру. Биг Эйр («Big Air», от англ. «большой полёт») подразумевает выполнение трюков на трамплине. Три попытки, как правило. Кто круче трюк навернул, тот и папа победил.

Мы решили потренироваться перед соревнованиями. Раскататься, как мы говорим.

Никита Волков прыгает с трамплина!

Всё шло отлично. Там был такой небольшой трамплинчик, который так и просил, чтобы я на нём подпрыгнул. Я набрал небольшую скорость, прыгнул и перелетел приземление, приземлившись на плоскость («плоскач»).

И тут я услышал ЩЕЛЧОК… Очень жёстко хрустнуло правое колено! Боль была такая, что я думал, что я оторвал себе ногу.

Врач осмотрел колено, откачали кровь (потом ещё два раза откачивали синовильную, жёлтую жидкость). Жуткая процедура. Иглой протыкают коленный сустав и откачивают кровь. Крови было полтора гранёных стакана...

В итоге, оказалось растяжение передней крестообразной связки.

Потом колено через месяц зажило, и я уже начал понемногу опять кататься и тренироваться в зале. Через три месяца я ушёл в армию…

Разорванная крестообразная связка и мениск в колене

В армии было весело. КМБ, бесконечный бег, куча каких-то странных чуваков, забавная дедовщина, и многое-многое другое. Впрочем, я уже написал очень крутую статью об армии. Почитайте.

Никита Волков в армии

По воскресениям у нас проводился, так называемый, спортивный праздник. Без сауны, блек джека и шлюх, конечно. :roll: Праздником это было сложно назвать, на самом деле.

Безумные кроссы по 8 и более километров, подтягивания, отжимания, иногда играли в футбол и волейбол, но я вместо коллективных игр, естественно, ходил в качалку :oops:

Как-то в одно воскресение (я тогда отслужил всего пару месяцев) мы проходили полосу препятствий.

Там была стенка, через которую, оттолкнувшись ногой, надо было перепрыгнуть. Было пасмурно. Приземление после стенки было изрядно растоптано нашей ротой.

Я разбежался, оттолкнулся, приземлился и…

И услышал такой же, как и 5 месяцев назад (после приземления на сноуборде), щелчок… Только гораздо сильнее. Было дико больно! Я заорал. Сослуживцы оттащили меня в сторону.

«Врач», если его можно так назвать, просто взял и сделал йодную сетку на колене, что ещё сильнее усугубило ситуацию, т.к. в колене, оказалось, порвалась связка и сосуд, кровотечение усилилось, и колено невероятно распухло от большого количества крови.

Это был ужас. Колено было, почти, с голову… Можете себе это представить? Меня только через 3 дня (!) доставили в госпиталь.

В госпитале, естественно, ничего сделать не смогли, только наложили гипс и дали костыли, отправили на прогревание, чтобы уменьшить опухоль. Ещё откачали кровь из сустава.

Я порвал переднюю крестообразную связку, и мениск в правом коленном суставе… Передняя крестообразная связка не срастается, мениски тоже.

Спустя три дня, лёжа в больнице, чтобы мышцы полностью не атрофировались, я стал отжиматься от пола, скрестив сзади ноги (правая в гипсе), качал пресс, делал отжимания на трицепс, приседал на здоровой ноге (пистолетом), вытянув вперёд больную ногу и т.д.

Я делал всё, что мог делать на тот момент и то, что от меня зависело.

Сержантские сборы

После выписки я с трудом ходил.

Мне дали ненадолго освобождение от бега и физухи, но от этого не было легче. Колено было травмировано, болело, а работу в армии никто не отменял. Мы убирали листья (была уже осень), подметали плац, ездили на стрельбы, полевые выходы и т.д.

Через некоторое время были сержантские сборы. Я был исполняющим обязанности командира отделения, т.е. командовал отделением, когда отсутствовали офицеры.

Я тоже решил поехать на них, чтобы в будущем получить сержантское звание. Подготовился с остальными сержантами и кандидатами и поехал.

Нам надо было пробежать кросс 5 километров. В сапогах, форме и т.д. Я даже не представлял, как я смогу сделать это, т.к. моё колено очень болело.

Кросс в армии

Но я твердо решил, что хочу получить сержантское звание и меня ничто не могло остановить. Я побежал вместе со всеми.

Я бежал практически первым из всей нашей части на протяжении 4 километров. Затем все сослуживцы решили отсидеться в кустах, чтобы сэкономить силы и пришлось меньше бежать. На следующем круге я уже оказался почти в самом конце, т.к. был единственным, кто не сократил дистанцию.

Я знал, что Я СОРЕВНУЮСЬ ТОЛЬКО С САМИМ СОБОЙ, поэтому я был сосредоточен на дистанции и своём больном колене.

Было очень тяжело, я еле-еле передвигал ноги и наступал на больную ногу, но я добежал до конца. Добежал самым последним. Но это было для меня не важно. Важно было то, что я с больным коленом, в форме, в сапогах, честно пробежал эту дистанцию. Я был чист перед собой.

После сержантских сборов колено опять распухло. Я долго хромал. А впереди был ещё очень долгий промежуток службы. Но мы не будем об этом…

Скажу лишь, что я честно дослужил и вернулся домой.

Операция по восстановлению связки

В марте 2015 года мне сделали операцию по восстановлению передней крестообразной связки.

Прикрутили донорскую связку на титановые болты. Я написал статью сразу после того, как проснулся после наркоза, там же есть фото после операции. Вот статья.

Я вернулся домой для восстановления и сразу же составил себе программу тренировок исходя из того, что я мог бы делать на верхнюю часть тела с помощью гантелей. До лета оставалось буквально 2 месяца.

У меня были дома только 2 разборные гантели и табуретки. Тем не менее я смог вернуть свою форму к летнему сезону.

Никита Волков Июль 2015

Я привык быть в прекрасной физической форме и не мог позволить себе выглядеть, как желеобразная масса, т.к. Я ПРАКТИК и веду этот блог, где выкладываю максимально практические советы и схемы.

Как преодолеть препятствие

Зачем я вам всё это рассказал выше? Не для того, чтобы похвастаться или вызвать чью-то жалость.

Я рассказал вам это, чтобы вы понимали, что проблемы есть абсолютно У ВСЕХ ЛЮДЕЙ. ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ!

Начинать преодолевать препятствия и несправедливость жизни нужно ПРЯМО СЕЙЧАС! Не надо ждать какого-то знака. Если вы думаете, что когда-то наступит такой день, что всё само собой начнёт становиться лучше, то знайте, что НИЧЕГО ЭТОГО НЕ БУДЕТ!

Позитивное мышление без действий, поймите вы это, НЕ РАБОТАЕТ! Я писал об этом в этой статье.

«Суть всех книг о позитивном мышлении и личностном росте в том, что чувак из Беверли-Хиллс рассказывает мужику из Магадана, как выйти из зоны комфорта» :idea:

Итак, кроме шуток.

Сейчас я дам вам некую ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ, которую всегда использую сам, когда мне надо что-то сделать:

  1. Обнаружь и взгляни на проблему.
  2. Оцени возможную выгоду.
  3. Поверь в свои силы.
  4. Составь план реализации этой цели.
  5. Получи результат.

Обнаружь и взгляни на проблему

Очень важно понять, что является для вас основной трудностью! Чего вы хотите? Что вас напрягает? Чего у вас нет?

К примеру, меня напрягает то, что моя травмированная нога ослабла и стала тоньше и слабее.

Что может напрягать вас? Здоровье, финансовое положение, одиночество? Подумайте над этим. Чем чётче вы увидите свою проблему, чем отчётливее будете видеть, чего вы хотите, тем быстрее вы это получите. Поверьте мне.

Оцени возможную выгоду

Наш организм так устроен, что он ВСЕГДА СТРЕМИТСЯ К ЭКОНОМИИ ЭНЕРГИИ, поэтому очень важно понять, какую выгоду вы получите, если у вас появится то, чего вы хотите.

Красивая, накачанная попа (кстати, вот статья о том, как накачать ягодицы) будет привлекать больше внимания противоположного пола, вот вам стимул, чтобы ходить в зал.

Как накачать классные ягодицы

Правильное питание поможет вам выглядеть лучше, прожить дольше, чувствовать себя здоровее. Вот вам выгода.

Лучшее финансовое положение поможет вам жить в лучших условиях, прожить дольше, быть здоровее, счастливее, вы сможете познакомиться с более высококонкурентным партнёром. и т.д.

Если вы влюбитесь, то это улучшит условия вашей жизни, регулярный секс, поддержка и внимание.

Понимаете? Прочувствуйте, зачем вам это надо! Пусть ваш мозг поймёт, что вам это выгодно, поэтому надо добиться этого!

Поверь в свои силы

Офигенно важный пункт. Перед тем, как начнёте улучшать свою жизнь необходимо ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ! Это очень важно!

Поймите, что бояться нечего. Все вокруг такие же люди, они ТАК ЖЕ БОЯТСЯ, как и вы! А добиваются всего как раз те, кто смело смотрит в глаза опасности и трудностям.

Звучит, как разглагольствование и пустая мотивация, но это не так.

Люди вокруг чувствуют вашу уверенность. Это уже ПОЛОВИНА ПОБЕДЫ. Даже если вы весите 120 кг (мышечной массы), а внутри ни капли уверенности, то вас может выключить какой-нибудь дрыщавый боксёр, в котором уверенности хоть отбавляй.

Учитесь конкурировать и побеждать. Это самое важное правило естественного отбора. Как и в дикой природе, ВСЕГДА ПОБЕЖДАЕТ СИЛЬНЕЙШИЙ И БОЛЕЕ ПРИСПОСОБЛЕННЫЙ!

Помните, что:

«Смелость это не отсутствие страха, смелость это способность действовать в присутствии страха» (Брюс Ли)

Кстати, почитайте мою статью о том, как побороть страх. Она вам точно поможет.

Составь план реализации этой цели

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Должен быть конкретный план того, что вы будете делать для достижения своей цели и КАК ВЫ БУДЕТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ.

Вы должны понять, что каждый день человечество, КАЖДЫЙ ЕГО ПРЕДСТАВИТЕЛЬ, конкурирует за ресурсы. За лучшую работу, лучшую зарплату, клиентов, лучшее социальное положение, более красивую девушку и т.д.

Как вы будете выдерживать эту конкуренцию? А её обязательно надо уметь выдерживать, т.к. результатом нашего взаимодействия в мире является всё то, что мы имеем.

Если мы эффективно умеем добывать ресурсы в условиях конкурентного отбора, то мы можем иметь гораздо больше, чем те, кто взаимодействует менее эффективно. Никаких соплей, друзья. Вокруг всё довольно жёстко. Думаю, вы это и сами прекрасно понимаете.

Кстати, вот вам моя классная статья про то, как выдерживать конкуренцию. Там есть конкретная ПРАКТИЧЕСКАЯ схема того, как становиться лучшим в ЛЮБОМ ДЕЛЕ!

Получи результат

Тут всё предельно просто. Получаем результат нашего труда и наших усилий.

Я всегда работаю по этой схеме. Никто в этом мире тебя не пожалеет, надо уметь полагаться только на себя. Единственный шанс занять лучшее положение в этом обществе – это ПОСТОЯННО РАЗВИВАТЬСЯ И ПРИМЕНЯТЬ ПОЛУЧЕННЫЕ ЗНАНИЯ.

Схема: УЗНАЛИ --> ВНЕДРИЛИ, что может быть проще?

Будут моменты, когда вам захочется просто всё бросить, сдаться, будет казаться, что всё бессмысленно… В такие моменты я просто представляю СКОЛЬКО Я СДЕЛАЛ ДО ЭТОГО! Это просто колоссальный труд!

Посмотрите на мои результаты за год ведения блога, к примеру, в этой статье.

Немного о моей нынешней жизни

Я уже давно не помню, как позволял себе лень. Как я приходил домой и просто заваливался на кровать и ничего не делал. Вот, правда, не помню.

Сейчас, когда у меня только появляется свободная минутка, я сразу же открываю то, что планировал изучить, работаю над сайтом, занимаюсь спортом, в общем расту. Расту физически и духовно. Только так я вижу способ стать человеком, на которого будут ровняться тысячи людей.

Я чувствую ответственность перед своими читателями, перед теми, кто спрашивает у меня совета в трудной ситуации, перед теми, для кого я являюсь примером.

Я не могу позволить себе быть слабым и просто остановиться.

Я работаю с 8 до 17 часов вечера, потом бегу в тренажёрный зал, тяжело тренируюсь, применяя то, что изучил на практике, постоянно совершенствуя своё тело таким образом. Тренируюсь 4-5 раз в неделю.

Потом прихожу домой, мы с девушкой готовим еду, кушаем, потом я сажусь заниматься блогом, писать статьи, обрабатывать картинки, искать крупицы полезной информации по всему интернету.

Ем 7-8 раз в день, чтобы ускорить метаболизм, с вечера готовлю себе еду, чтобы взять её на работу.

В выходные я делаю то, что не успеваю сделать за неделю. Ещё успеваю гулять с девушкой, навещать родителей, получать второе высшее образование, читать литературу, играть на фортепиано/гитаре и многое другое.

Во время отпуска на основной работе я работаю над созданием новых обучающих материалов, курсов, книг и т.д.

Я очень часто сильно переутомляюсь, поэтому в выходные сплю, как мёртвый.

Вот, кстати, разрешённые добавки, которые помогают мне от переутомления:

  • Адаптоген (женьшень, элеутерококк, родиола и т.д.);
  • Витаминно-минеральный комплекс («Компливит» по 2 таблетки в день);
  • Глютаминовая кислота;
  • Креатин моногидрат;
  • Кофеин;

Более подробно об этих добавках я писал в статье про аптечный допинг. Почитайте. Хорошие препараты.

Я знаю, куда я иду. Я знаю, что, как и всегда сделаю всё, что от меня зависит, чтобы добиться того, чего я хочу.

Какие отговорки, друзья? Вы до сих пор ждёте, что что-то в вашей жизни изменится само собой? Возьмите себя в руки и наконец, ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ НА СЕБЯ.

Если до сих пор то, что вы делали, не помогало вам в вашей жизни, то это не тот ли самый маячок, что пора что-то изменить?

Тот, кто перестал развиваться, не живёт в принципе.

«Мы стараемся поспеть за временем. Но время само по себе ничего не значит. Пять минут или тысяча лет может иметь одинаковую значимость» Агата Кристи

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!



comments powered by HyperComments
Чуть не забыл! Вот ещё интересные статьи:
Поделитесь своим мнением. Оно очень важно!
Никита Волков
2015-10-12 16:05:49
Спасибо, Mixtape!
Mixtape
2015-10-12 16:00:41
История с хорошим концом. Читаю все твои статьи на одном дыхании, особенно, когда высказываешь свои мысли. Спасибо.
Валентина
2015-10-13 09:34:07
Согласна с предыдущим комментатором, все твои статьи читаешь на одном дыхании. Даже различные статьи о физиологии и сложных тренировках всяких даются мне легко, хотя почти в каждой статье новая информация для меня.
Валентина
2015-10-12 09:51:29
Никитка, спасибо тебе за статью!!! Очень уважаю тебя за твою мужественность. Ты действительно очень целеустремлённый человек. Пусть в твоей жизни больше не будет таких травм. Это и вправду очень не приятно... Продолжай радовать нас подобными статьями!
Макс
2015-10-12 09:52:01
Никитос, статья очень крутая!!! Уважаю таких людей! Ты не стесняешься рассказывать о своей жизни и в каждой статье даёшь полезные советы. Каждую твою статью читаю с удовольствием, а новые жду с предвкушением. Спасибо тебе за твой труд!
Никита Волков
2015-10-12 09:52:48
Спасибо, Валентина! Травм точно больше не надо)
Никита Волков
2015-10-12 09:53:04
Макс, спасибо!
Кристина
2015-11-06 03:28:34
Никит, спасибо за статью! Очень тобой горжусь, братик! Рада, что у меня есть такой отличный пример для развития! Иногда руки опускаются, тогда захожу на твой сайт и начинаю читать внимательно статьи. И, очень помогают твои мысли настроиться снова на правильный путь xD
Никита Волков
2015-11-06 09:20:46
Кристинка, не за что! Спасибо за добрые слова! Не надо переживать по пустякам! Кто ещё кому пример подаёт))