Ожидание воина

Не всегда короткий путь самый быстрый, а длинный путь самый долгий. Иногда, отвлекаясь на краткосрочные цели, мы не то что откладываем достижение желаемых результатов, а напрочь лишаем себя внушительного прогресса. Сегодня будет рассмотрена масса интересных и практических вопросов, которые могут помочь в жизни.

Здравствуйте. Очень долго я подходил к написанию этой статьи. Надеюсь вы проникнетесь смыслом, который я хочу донести. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как достигать по-настоящему БОЛЬШИХ результатов не только в бодибилдинге, но и в жизни.

Вот-вот я отошёл от наркоза, после того, как перенёс операцию по восстановлению передней крестообразной связки в коленном суставе.

После осмотра врача, который сказал, что операция прошла успешно, но теперь меня ждёт долгое восстановление, я принялся писать эту статью.

Голова ещё не так ясно соображает после наркоза, боль утихла только спустя час после инъекции обезболивающего, но внутри меня есть то, что я называю: «ожидание воина».

Очень маленькое количество людей достигают действительно потрясающих результатов в телостроительстве. Успешные спортсмены обладают не только знаниями, мотивацией, средствами, а зачастую и генетикой, для достижения внушительных размеров. Они обладают теми установками, которые будут рассмотрены в этой статье.

Ожидание воина

Я не буду говорить, почему я именно так назвал эту статью, вы это обязательно поймёте сами, если внимательно прочитаете и пропустите через себя полученную информацию.

«Отдавай малое, чтобы получить многое»

Это самое важное качество любого успешного человека! Уметь отдавать какие-либо ресурсы, для того, чтобы получить желаемое. Этому можно научиться и ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно, если вы действительно хотите добиваться невероятных высот. Я говорю об ОГРАНИЧЕНИЯХ, которые успешный человек на себя накладывает, чтобы получить или добиться своей ОСНОВНОЙ цели.

Я всегда считал, что такое поведение характерно для настоящих успешных мужчин, которые по своей сути являются настоящими воинами, знающими, чего они хотят и к чему стремятся.

Давайте представим себе настоящего хорошо обученного воина, способного выполнять очень сложные задачи. Я сейчас говорю не только о задачах государственной важности, а вообще о выполнении любых задач, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни. Т.е. о процессе преследования желаемой цели.

К примеру: получение красного диплома в Университете, чёрного пояса по карате или решать сложные тройные интегралы и т.д.

У настоящего воина пока что нет того, что он захотел получить, но он начинает ОХОТИТЬСЯ для получения нужных ему качеств и вещей.

Естественно, чем более сложная цель, тем сложнее её получить! К примеру, научиться вычислять квадратный корень через дискриминант гораздо проще, чем, к примеру, стать доктором математических наук. Поэтому для достижения более сложных целей мы вынуждены терпеть БОЛЕЕ ЖЕСТКИЕ ограничения и ГРАМОТНЕЕ подходить к выбору маршрута.

Естественно, что в нашей жизни встречаются как грамотные воины, способные выполнять самые сложные задачи и оставаться незамеченными, а есть те, кто привык только растить мерзкое пузо попивая сладкий чаёк, отсиживаясь в «каптёрке» во время очередной боевой тревоги. Таких у нас в армии называли ВАТНЫМИ бойцами.

Естественно, что тот, кто является лучшим воином более ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫЙ и ОПЫТНЫЙ. Он чётко знает, что нужно делать для того, чтобы получить желаемый результат.

Он готов месяцами сидеть в засаде по уши в грязи, скрупулёзно отслеживая для себя нужную цель. Он ОТДАЁТ (жертвует) своим комфортом, временем, силами, деньгами и другими ресурсами для достижения желаемого результата.

Что делает ватный воин-неудачник в этом случае? Он толком не выяснив ситуацию, обстановку, не имея чёткого представления о цели пытается, «в тупую», напрямик подстрелить её, паля из всех орудий, после чего, скорее всего, либо бывает убит, либо попадает во всё, кроме цели, либо полностью проваливает задание и т.д.

Неудачник делает так потому, что ОН НЕ СПОСОБЕН ЖДАТЬ, ему В ЛОМ отдавать, жертвовать ресурсы, он ХОЧЕТ ВСЁ И СРАЗУ!

Опытный, же, воин, способный ЖДАТЬ и АНАЛИЗИРОВАТЬ, поэтому получает МАКСИМУМ, потому что он ГОТОВ ОТДАВАТЬ МАЛОЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МНОГОЕ.

Вы уже проследили аналогию со всеми остальными сферами жизни? Это касается абсолютно всего! Парень, который в старших классах не бухал с одноклассниками (жертвовал развлечениями), а делал упор на учёбу, сможет получить более качественное образование. Тот мужик, который несколько лет строил собственный бизнес (жертвовал комфортом), раньше купит себе дорогую машину и заработает миллион, чем тот, кто обречённо ходит на наёмную работу.

Каждый мужчина – это в первую очередь ВОИН, добытчик ресурсов, которые, как известно, бывают либо успешными, либо хреновыми. Каждый их мужиков сам расставляет для себя приоритеты и САМ однажды понимает, что ничего так просто не даётся в этой жизни. Всё должно быть уравновешено. Кстати, об этом мы, отчасти, говорили в статье о том, как накачаться за неделю. Почитайте.

Если вы хотите по-настоящему СЕРЬЁЗНЫЙ результат в любом деле, то будьте готовы за это платить. Будьте готовы отдавать, жертвовать и, естественно, ОЖИДАТЬ.

Нужно запомнить, что успешный воин умеет терпеливо ждать и жертвовать. Так делают настоящие мужчины.

Как это применимо к бодибилдингу

Элементарно, друзья и, пожалуй, наиболее показательно как раз в этом спорте!

Приходилось ли вам наблюдать за новичками, которые только что пришли заниматься в тренажёрный зал. Что они делают? А что они делают – это просто ужас! Не волнуйтесь, я сам таким был.

Новички не изучают информацию о том, как грамотно начать тренироваться, чтобы не впасть в состояние глубокой перетренированности. Я не говорю уже о том, чтобы научиться грамотно чувствовать мышцы и выработать до автоматизма идеальную технику.

Они сразу начинают работать с большими, для их уровня тренированности, весами и работать по схемам ДЛЯ РОСТА МЫШЦ! Они начинают СРАЗУ охотиться на мышцы! Это кажется очевидным. Ведь, чтобы вырастить большие мышцы – надо тренироваться по схемам для роста мышц. Но не всё так просто, друзья.

Это сразу же напоминает мне воина, который идёт по лесу, палит во все стороны и вслепую пытается попасть в желаемую цель. Ну смешно же!

Ведь, чтобы достичь цели необходимо ПОЖЕРТВОВАТЬ своим комфортом, временем и силами, чтобы подготовить грамотную засаду, затаиться на сутки, неделю или даже месяц, затем вычислить цель и пристрелить её.

В противном случае можно надеяться лишь на удачу, а в больших делах нужно нечто большее.

Естественно ХОЧЕТСЯ ОТДАТЬ МЕНЬШЕ, А ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ! Но так не бывает. Результат, как правило, соизмерим с затратами. Вот почему вокруг так много неудачников, а успеха достигают только те, кто готов отдавать и жертвовать.

Как же тогда поступить новичку?

Да очень просто. В начале ваших тренировок, пока ваш организм ещё не подготовлен к мышечной гипертрофии и будет всячески ей препятствовать, оптимизируя работу остальных систем, вам необходимо делать ТО, ЧТО НУЖНО, а не то, что вы хотите. НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ выполнения упражнений и если вы этого не сделаете, то тем самым заведомо обломаете себе серьёзный прогресс. О связи МОЗГ-МЫШЦЫ мы говорили здесь.

Т.е. первые несколько месяцев ваших тренировок – это отработка правильной техники, для того, чтобы в будущем завалить по-настоящему серьёзную добычу!

Сначала вы готовите засаду для ваших мышц, позволяете организму привыкнуть к нагрузкам, улучшаете работу энергетической и центральной нервной систем, чтобы далее приступить к тренировкам с прогрессией нагрузки!

Как бы это не звучало элементарно, но это делают ЕДИНИЦЫ! В основном все приходят в качалку и по совету такого же «хренового воина» в лице их друга начинают долбить свои мышцы неподъёмными для них весами по принципу: «Чем больше, тем лучше».

Поэтому важно в первые месяцы ваших тренировок делать то, ЧТО НУЖНО, А НЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ! Пожертвовать вашим временем (2-3 месяца), для того, что в дальнейшем получить более серьёзную добычу (большие мышцы).

Как поставить технику

Вам надо угомонить своё эго и работать в первые месяцы с лёгкими весами, которые будут позволять вам ИДЕАЛЬНО выполнять упражнения. Которые будут тренировать вашу ментальную связь мышц с мозгом, а не мышечные объёмы.

Можете перед сном делать упражнения без веса, чтобы прочувствовать как сокращается та или иная мышечная группа.

Веса, с которыми вы будете работать должны быть примерно 40-50% от ваших рабочих весов. К примеру: можете вы сделать жим штанги лёжа с весом в 50 кг на 12 раз, то делайте жим с весом в 20-25 кг, чтобы прочувствовать работу ваших грудных мышц в каждой точке движения.

ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО! Это сложно не физически, а психологически!

Представьте, сидит на соседней скамье какой-то чувак, который, допустим, криво, но жмёт 80 кг на жиме лёжа и с усмешкой смотрит на вас, когда вы работаете всего лишь с весом в 20-25 кг. Это то, что отличает УСПЕШНОГО воина, от неудачника.

У вас в голове есть цель: «постановка техники», что даст вам прогресс В БУДУЩЕМ, и вы должны не обращать внимания на таких людей, ведь скорее всего, через определённый промежуток времени, вы уделаете его не только в жиме, но и в мышечных объёмах. И потом посмотрите, кто будет смеяться.

Арнольд Шварценеггер легенда

Тренировки, с прогрессией нагрузки

«Нуууу наконец-то!» – думаете вы, спустя несколько месяцев. «Сейчас то, я наконец заряжу свой полтинник на штангу и посмотрим, кто из нас красавчик!».

Но не делайте неосторожных движений, так вы будете напоминать хренового воина, который врывается в лес и палит из всех орудий, о котором мы говорили выше. Помните?

Нельзя сделать скачок в тренировочных весах сразу в два раза! Необходимо медленно и осторожно, приближаться к вашим тренировочным весам.

Сначала, веса будут и вправду расти очень хорошо! Примерно по 5 кг в неделю, т.е. через неделю вы можете повесить уже 30 кг на штангу, потом 35…40…45 и наконец долгожданные 50 кг!

И тут то и начнутся чудеса! Ваши мышцы не такие, что были раньше, вы теперь поставили идеальную технику, научили мышцы более эффективно использовать энергию, запасать гликоген и т.д.

Для вас теперь это СЛИШКОМ ЛЕГКО!

Вы ещё без проблем можете накинуть, как минимум, десятку, но ДЕЛАТЬ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ (спугнёте цель). Вы будете должны так же осторожненько по 5 кг или даже меньше по 2,5 кг в неделю увеличивать тренировочные веса.

Теперь вы увидите, что сила растёт пропорционально, начинают появляться видимые изменения в вашем теле. Теперь вы приближаетесь в статусу ХОРОШЕГО ВОИНА, умеющего ждать.

Поймите, что СКОЛЬКО МЫ ОТДАЁМ, СТОЛЬКО И ПОЛУЧАЕМ! Поэтому лёгкие пути ВСЕГДА провальны.

Именно поэтому 99% новичков в тренажёрном зале – это неудачники, лузеры, которые никогда не достигнут внушительного, желаемого результата.

Трата ресурсов

Надо уметь грамотно тратить ресурсы. Учиться отдавать, чтобы получать нечто большее. Нельзя получить что-то просто так, без каких-либо усилий или траты ресурсов.

Время

Самый ценный ресурс, которым мы располагаем. Его не купить ни за какие деньги. Мы можем его только отдавать. Отдавать, чтобы получить что-то.

К примеру, вы отдаёте по часу в день на изучение английского языка и через 5 лет вы спокойно владеете этим языком на уровне переводчика, т.е. вы отдали/обменяли ваше время, чтобы стать переводчиком.

Возьмём, к примеру, микропериодизацию в бодибилдинге. Это такие тренировки, которые направлены не только на развитие мышечной гипертрофии, но и на развитие остальных систем.

Наши сократительные структуры восстанавливаются достаточно долго (10-14 дней), а остальные системы восстанавливаются гораздо быстрее, поэтому если мы всегда будем тренироваться тяжело, то мы упустим из виду тренировку остальных систем (энергетической, гипертрофию саркоплазмы и т.д.). Но для этого вам надо чередовать тяжёлые и лёгкие тренировки.

Вот представьте, вы приходите в зал, уже достаточно здоровый и начинаете работать с весами, с которыми работают новички. Естественно у многих новичков это вызовет усмешку и тщеславие, типа: «Я так и знал, что мышцы у качков нерабочие!».

Но вы затаились в засаде, как хороший, опытный воин и ждёте свою добычу (тяжёлую неделю), когда вы будете работать опять для мышечной гипертрофии. Естественно все показатели вы записываете в тренировочный дневник. На это вы тоже тратите время между подходами, но это вам не пугает, ведь вы приближаетесь к своей цели и учитесь ожидать.

Зато на тяжёлой неделе, когда вы приходите в тренажёрный зал и начинаете работать с гораздо большими весами, чем остальные неудачники и лузеры вокруг, улыбка с их лиц спадает.

Питание

Питание – очень важно! Успешный воин контролирует всё, что приближает его к цели, поэтому он несомненно контролирует то, что поступает в его организм.

Он терпит ограничения, не впихивает в себя всё подряд, готовит себе еду ещё с вечера, чтобы завтра была возможность поесть 6-7 раз в день маленькими порциями.

Он жертвует вкусным, ради полезного! Борется с соблазнами вокруг и со временем охладевает к ним. Он не употребляет канцерогенные чипсы, смертельно опасный фастфуд, не обжирается сладким, прикрываясь улучшением настроения. Его настроение улучшается, благодаря видимым изменениям в зеркале.

Кроме всего этого, настоящий воин, который умеет ждать жертвует своим временем ради того, чтобы составить себе план питания, которого придерживается на протяжении всего дня. Это жутко не удобно и надо тратить определённые силы и время, но это необходимо для достижения цели и для того, чтобы не быть неудачниками, как большинство.

Сон

Естественно, необходимо придерживаться режима дня, чтобы качественно восстанавливаться. Необходимо спать по 8-10 часов, чтобы получать нужное количество анаболических гормонов, которые выделяются во сне.

Для этого приходится ложиться раньше, грамотно распределяя свой день и ПЛАНИРУЯ свой распорядок. Опять же, это не удобно, но необходимо, чтобы стать тем, кем ты хочешь быть.

Астероиды

Анаболические стероиды… Больная тема, особенно в бодибилдинге, ведь большинство «хреновых воинов», когда ещё не научились по-настоящему тяжело тренироваться и добиваться результатов «на сухую» начинают колоть себе данные препараты.

Ведь так можно БЫСТРЕЕ И ЛЕГЧЕ получить желаемый результат.

Но это то же самое, что дать мощнейший гранатомёт в руки лоха, который возомнил себя воином. Он услышал где-то у кого-то, что с помощью гранатомёта (стероидов) можно валить большого зверя (вырастить большие мышцы) и покупает себе гранатомёт (анаболики).

Естественно из такого оружия он вряд ли промахнётся по цели (мышечному росту), но скорее всего по неопытности его либо травмирует отдача, либо он разнесёт добычу в клочья (расшатает эндокринную систему).

НАДО ЗАПОМНИТЬ, что если вы ещё не научились правильному тренингу и не вырастили хотя бы 15-20 кг СУХОЙ мышечной массы, то не фиг даже задумываться об ААС.

Хороший воин терпеливо тренируется без анаболических стероидов и растёт «на своём», чтобы поставить технику, научиться растить мышцы, использовать суперприёмы для повышения интенсивности тренировок. Он учится убивать мелкую добычу, чтобы в будущем научиться добывать крупную.

Стероиды не заменят питания или режима дня, они могут лишь сгладить огрехи, но если ты лох, который хочет всё и сразу, то стероиды для тебя бесполезны.

Арифметика простая, если ты вообще не набирал мышцы на сухую, а со стероидами набрал сразу 20 кг, то твой результат будет: 0+20=20 кг. Но если ты упорно тренировался несколько лет и набрал, к примеру 20 кг «своих» сухих мышц, а потом применил фарму, то твой результат будет уже: 20+20=40 кг. Это элементарно, друзья.

Надо помнить, что успешный мужчина-воин – умеет ОЖИДАТЬ и ПРИТУПЛЯТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ! Он жертвует малым, чтобы получить многое. Терпеливо ждёт, чтобы потом выстрелить. Надо это понять и осознать.

Мотивация к жизни

Естественно, что у «хороших воинов» желание жить гораздо сильнее, чем у хреновых. Они чётко понимают к чему идут и лучше приспособлены к жизни.

Сейчас я лежу на кровати в больнице, с прикрученной на болты связкой в колене, но у меня отличное настроение, почему?

Не потому, что я ещё не до конца отошёл от наркоза после операции, а потому что я знаю, что эта малая жертва, потом даст мне возможность развиваться дальше, поднимать гораздо большие веса, тренироваться тяжелее, добиваться ещё более внушительного мышечного роста.

Я бы мог не придерживаться советов лечащего врача и сразу же пойти в спортзал, едва ли начав ходить, но таким образом из-за краткосрочного желания потренироваться, я бы мог оборвать себе дальнейший мышечный рост.

Поэтому я жду, несмотря на то, что сейчас тело сокращает мои мышечные объёмы. Но я уверен, что такое ожидание в дальнейшем даст мне гораздо больший прогресс.

Поймите и прочувствуйте это. Жертвуйте малым, чтобы получить больше, и тогда все препятствия мира будут сломлены перед вашими желаниями.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Автор статьи Никита Волков

Никита Волков

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru. Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Автор курсов по фитнесу и бодибилдингу.

Мои курсы | Сертификаты | Отзывы | Контакты
Комментарии к статье
  1. Очень хорошая статья!) Молодец!
    Скорейшего тебе выздоровления! 😉

    Ксюша

    Ответить
    1. Привет, Ксюша! Спасибо большое!

      Никита Волков

      Ответить
  2. Выздоравливай!

    У меня друг тоже колено повредил, только у него надлом кости и надрыв связок. Но все равно ничего хорошего, на три месяца покинул меня с походами 🙂

    Александр

    Ответить
    1. Спасибо, Александр!
      Да, суставы надо беречь, а то много проблем с ними)

      Никита Волков

      Ответить
      1. Не то что много проблем, а в целом, они до конца далеко не у всех спортсменов восстанавливаются. А не у тренированного вообще может хромота появится, постоянная боль при резком сел/встал…Нет, вот что-что, а суставы я стараюсь беречь предельно!

        Александр

        Ответить
        1. И правильно делаешь, Александр! Есть ещё такая проблема, как артроз, который нельзя обратить вспять, но пока есть возможность заниматься спортом и прогрессировать, это, я считаю, и есть “золотые годы” и ими надо пользоваться.

          Никита Волков

          Ответить
          1. У меня не то что прогрессировать, я просто себе ставлю так задачу, чтобы я мог пройти 40-50 км в горах за день…А все остальное уже не нужно))

            Александр

            Ответить
          2. Согласен, Александр! У всех разные цели)

            Никита Волков

            Ответить
  3. Вот это ПОСТ

    seoonly.ru

    Ответить
  4. Хорошая статься, меня только как писателя название зацепило. Ожидание воЙна? Про войну ничего не нашел, все про воина 😉

    Андрей

    Ответить
    1. Спасибо, Андрей!

      Никита Волков

      Ответить
  5. Умение планировать, просчитывать, вообще одно из самых лучших качестве, по моему мнению. Хотя сам торопыга и ждать не люблю, в этом мне еще учиться и учиться. Вышел уже из больнички или тебя надолго туда упекли? 😉

    Даниил Привольнов

    Ответить
    1. Из больнички да, вышел) А насчёт умения планировать и вовремя перетерпеть – это ценно очень)

      Никита Волков

      Ответить
  6. Всё верно, главное не форсировать события. Не рваться в бой. Копи силы для эффективного и удачного выстрела. А организм сам подскажет, когда он готов.

    Игорь Самарский

    Ответить
    1. Спасибо, Игорь!

      Никита Волков

      Ответить
  7. есть очень простая стратегия. звучит она как “шаг назад и два вперёд”. иногда нужно отступить чтобы продвинуться дальше. а не как баран упереться в ворота рогами и стоять тужиться. если этот же баран возьмёт разгон отойдя назад, он эти ворота снесет особо не напрягаясь.

    Дима

    Ответить
  8. Впервые встречаю смесь Кастанеды и бодибилдинга,
    хотя нормально скрестил.

    Анатолий

    Ответить
Оставьте комментарий

Adblock
detector