11 причин, почему тебе нужно заняться своим телом уже сейчас

Привет, друзья! Почему полезно заниматься спортом? Этот вопрос рано или поздно возникает в головах практически всех людей. Ведь с одной стороны: это красиво, а с другой, это очень тяжело. Так стоит ли игра свеч или не стоит тратить на это время?

Многие люди понимают, что нужно, наверное, заниматься спортом, только вот не понятно почему.

Ну вроде полезно, вроде девчонки любят спортивных парней, ну и ещё, наверное, что-то там полезно.

Такое понимание у себя в голове большинство людей хранит всю свою жизнь. И это очень печально, т.к. их жизнь становится от этого только меньше.

И вот мы плавно подошли к первой причине.

1. Вы будете жить дольше

«Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт» — можно услышать от каждого не сильно развитого субъекта.

В жизни столько прекрасных, интересных и не менее увлекательных, чем курево и алкоголь, вещей.

Как можно сознательно, ежедневно глушить свою генетическую линию, травить все системы организма, сознательно делать свой мозг менее эффективным, употребляя множество убивающих человека веществ?

Ну я понимаю, праздник, есть глупые традиции выпивать «за здравие», но зачем это делать постоянно, каждый день, особенно с куревом?

Курильщик – это как ходячая зловонная помойная яма, которая внешне выглядит не всегда больной, и не всегда не здоровой.

Организм инерционен.

Если вы начинаете курить, не ждите, что здоровье откажет моментально, нет.

Сначала вы привыкните. Организм привыкнет к незаслуженному удовольствию, получаемому от наркотика (никотина), а затем организм начнёт с годами сдаваться.

Вот сердечко болит, а вот дышать тяжело, на пятый этаж без лифта – ну его на фиг, и так пока какая-то система не откажет. А откажет в любом случае.

«Но у меня дед курил и дожил до 90 лет!», ага, только если бы не курил, дожил бы до ста, да ещё и был бы здоровее.

Да и не сравнивайте себя с поколениями, которые старше нас.

Их здоровье было крепче, за счёт продуктов питания, лучшей экологии и за счёт того, что раньше не было такого количества медикаментов, которые могли заглушить любую заразу.

Но зачем мне читать вам морали, это дело каждого человека, а судить никого я не могу, у каждого своя история.

Я приведу вам пример с одним экспериментом. Было задействовано 20 тысяч мужчин зрелого возраста, эксперимент длился 8 ЛЕТ! В результате эксперимента было выявлено, что смертность среди мужчин, которые не занимались спортом была в среднем В ДВА РАЗА ВЫШЕ, чем среди тех, кто регулярно занимался физической активностью.

Думать и решать вам.

Кстати, у меня есть классная статья на блоге о том, как жить долго.

2. Ваше тело станет красивее

«Люби меня такой, какая я есть», «В человеке главное – душа», «Все люди красивы»…

Ага, все люди богаты, все люди профессионалы, все люди равны. Вы сами то в это верите?

Наш мир – это жёсткое место, где мы В КАЖДУЮ СЕКУНДУ участвуем в ранговом соревновании.

В нашем мире есть богатые, есть бедные.

Есть профессионалы своего дела, а есть дилетанты.

Есть волевые, сильные люди, а есть лентяи.

Есть спортивные люди, а есть с ожирением.

Есть красивые, а есть не сильно.

И в этом нет ничего такого. Можно, конечно, делать вид, что всё это не так и кормить себя ванильно-шоколадным зефиром из грёз о том, что кто-то с первого взгляда влюбится в ваш «богатый внутренний мир», но, когда этого не произойдёт, не нужно искать корень зла в окружающем мире.

Мир такой, каким его делаем мы.

А мы – это на одну небольшую часть РАЗУМНЫЕ СОЗДАНИЯ, а в остальном нами правят ЖИВОТНЫЕ ИНСТИНКТЫ.

Из этого вытекает то, что нам нравятся сексуальные тела, т.к. это ограниченный ресурс. С одной стороны – это здоровое потомство, а с другой «статусный маркер».

Если у тебя красивая девушка или накачанный парень, то твой ранг достаточно высок (это неосознанная установка в голове каждого человека). Вот и вся математика.

Когда вы обладаете красивым телом, у вас появляется возможность выбирать того человека, с которым вам будет комфортнее всего.

Эгоистично звучит? Возможно, но мир такой и люди в нём разные, а ресурсы по-прежнему ограничены.

Это вам пища для размышлений, друзья, а пока, следующая причина.

3. Ваши кости не разрушатся дольше

Дело в том, что все люди, начиная с 35 лет начинают терять костную массу.

Кости становятся хрупче и тоньше.

Всё это негативные последствия малоподвижного образа жизни, вредных привычек и, естественно, старения.

Физические нагрузки в тренажёрном зале способны сделать ваши кости крепче в силу подстёгивания выработки основного анаболического гормона – тестостерона, а также за счёт ускорения обмена веществ.

Ну и, конечно, за счёт правильного питания мы будем создавать положительный азотистый баланс в организме, т.е. такую ситуацию, когда поступление белков преобладает над распадом.

4. Вы запустите своего внутреннего «энерджайзера»

Парадокс занятий бодибилдингом я стал замечать с самого начала, 9 лет назад, когда я стал ходить в тренажёрку в своей общаге на первом этаже.

Пару месяцев я страдал.

Я реально за уши тащил себя в зал с утра, правда, надо сказать, я не пропустил ни одной тренировки.

Чудеса начались потом, когда я начал замечать, что я стал лучше спать, что у меня много сил в дни отдыха от тренировок, да и как-то стало тянуть на активный отдых, взамен простому валянию на диване.

Дело в том, что за счёт постоянной траты энергии на восстановление после физических нагрузок, организм адаптируется с помощью суперкомпенсации.

Высвобождение эндорфинов становится более частым явлением, а также других гормонов, участвующих в системе поощрения нашего мозга (дофамин, окситоцин и т.д.).

Было проведено исследование, в котором учёные наблюдали три группы женщин в течение года.

1. Одна группа занималась физической нагрузкой три раза в неделю на протяжении всего года.
2. Вторая группа занималась физической нагрузкой, но нерегулярно, 1-2 раза в неделю.
3. Третья группа контрольная, она не поменяла свой образ жизни (не тренируются).

Так вот, было выяснено, что женщины из группы регулярно занимающихся спортом стали чувствовать себя лучше, активность улучшилась в среднем на 30%, плюс к тому, что суммарно (группа из 50 человек) потеряла около тонны жира!

Вторая группа (нерегулярно тренирующихся) тоже почувствовала улучшение состояния и высвобождение энергии. Всеми участницами было отмечено, что они стали выносливее и счастливее. Группа потеряла около 380 кг жира.

Третья группа, естественно, продолжила жаловаться на вялость и хроническую усталость. Соответственно, был сделан вывод, что физическая нагрузка в тренажёрном зале помогает стать гораздо более энергичным человеком.

5. Ваша поясница будет здоровой

Я, конечно, не говорю, что у всех, кто занимается в тренажёрном зале здоровая спина, нет.

Везде есть свои уникумы, которые занимаются десятилетиями с неправильной техникой, а со временем, при росте нагрузки «слабое звено» (в нашем случае, поясница) травмируется.

Надо понимать, если вы 5 лет подряд выполняете мёртвую тягу со штангой со скруглённой поясницей, то ждите, что скоро за ней придёт милое пушное животное – песец.

Физическая нагрузка в тренажёрном зале укрепляет мышцы кора и нижнего отдела спины (разгибателей позвоночника и других мышц).

В одном из исследований 35 из 38 добровольцев удалось избежать операции на спине благодаря выполнению специальных упражнений для укрепления мышц спины.

6. Ваш иммунитет станет вашим щитом

И «щит» в данном случае не от английского слова «shit», а на самом деле ваш иммунитет станет гораздо устойчивее.

Во многом это связано с усиленным употреблением глютаминовой кислоты спортсменами (в составе пищи), которая, в свою очередь, участвует в формировании иммунных клеток.

Также, употребление витаминов для спорта очень помогает в том, чтобы болеть гораздо реже, особенно витамина С.

7. Ваш сон станет крепче

Чуть выше я уже рассказывал про то, что стал лучше спать после того, как начал заниматься спортом, но, действительно, доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, засыпают быстрее и реже просыпаются ночью, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Знаете, как я засыпал в армии?) Не успев упасть головой на подушку, ещё в полёте)

А если серьёзно, то есть масса исследований, которые подтверждают прямую корреляцию между физической нагрузкой и крепким сном.

8. Вы отсрочите деменцию

Деменция – это очень неприятная вещь, ждущая многих из нас под занавес жизни. Это приобретённое слабоумие. Вы забываете то, что уже знали и не можете научиться новому. Замкнутый, страшный круг…

Многочисленные исследования доказали, что самым лучшим решением для предотвращения склероза, деменции и болезни Альцгеймера будет начать заниматься спортом, т.к. это улучшает кислородоснабжение головного мозга.

9. Настроение станет лучше

Немаловажная вещь в нынешних реалиях.

Замечали ли вы, что после тренировок ваше настроение становится лучше? У вас прям энергетический подъём!

Действительно, это так. Всё это происходит за счёт гормонов, которые буквально бурлят в нашем теле во время и после тренировок.

Во время тренировок во всю работает тестостерон, дофамин, которые, кстати, не отключаются и после тренировок. Также, после тренировок включается гормон окситоцин (гормон расслабления), который, кстати, выделяется после оргазма.

10. У вас будет больше удовольствия в жизни

Какое удовольствие приносит жизнь, когда ваше тело выглядит, как жидкий киселеобразный суп? Очень сомнительное.

Начинаются все эти хитрости с одеждой, которые не помогают «очень круто» работают, типа утягивающих «колготанов», леопардовых лосин, чёрных мешкообразных платьев и т.д.

В голове зреют отмазки, что это всё «КОСТЬ….!», «КОНСТИТУЦИЯ!» и прочая лабуда.

Дело не в широкой кости, а в жирной тушке. Надо признать это хотя бы для себя и начать работать над тем, чтобы это исправить.

Когда вы выглядите здоровым и стройным, а соответственно, красивым, то мир буквально меняется на ваших же глазах.

У вас открываются новые возможности, для знакомств, для карьеры, для дружбы, для бизнеса. Все сферы жизни становятся лучше.

От этого, конечно, любой нормальный человек испытывает невероятное удовольствие. Вы станете гораздо продуктивнее в своей повседневной жизни.

11. У вас появится множество завистников, и вы будете кайфовать от этого

Это тоже я всегда считал положительным моментом.

Я обожаю, когда начинается критика в мой адрес по поводу занятий спортом.

«Качки тупые», «У тебя стоять печень не будет уже в 35 лет», «Накачанные ноги – это некрасиво!».

Некрасиво – это жирные, обвисшие булки, больше похожие на целлюлитные тряпки, а накачанные ноги могут выглядеть по-разному. Могут очень красиво, а могут просто хорошо.

Люди будут стараться вернуть вас обратно в своё болото, чтобы оправдаться перед самими собой, что проблема не в них и не в их безволии, лени, слабости. Дело в том, что это опасно, некрасиво и фу вообще!

Ну-ну.

Обожаю это.

Это учит правильным образом реагировать на критику, что помогает в жизни. Это учит смеяться над самим собой, да и вообще делает вас увереннее в себе.

Почему полезно заниматься спортом. Выводы

В общем-то, друзья это первые 11 причин, почему полезно заниматься спортом, которые мне пришли в голову.

Если поднапрячься, то смогу накидать ещё столько же.

Суть не в этом.

Главное, чтобы вы поняли, что не будет лучше времени, чем сейчас.

Если вам 15 лет, отлично! Самое время начать заниматься спортом, во время пубертатного периода можно отлично спрогрессировать в плане формирования красивого тела.

Вам 25? Офигенно! Значит самое время начать нагружать себя в зале, т.к. сейчас ваш уровень тестостерона на пике! Вы сможете выжать максимум из своего тела.

Вам 30-35? Самое время тренироваться. Уровень тестостерона начал падать, пора поддерживать своё тело дополнительными порциями своего эндогенного тестостерона, уровень которого подскочит за счёт физических упражнений.

Вам 40-45? Прекрасно! Чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития атеросклероза нужно заниматься спортом.

Вам 50-60 лет? Круто! Помогите своему сердцу качественной кровью, помогите мозгу кислородом, а сосудам отсутствием атеросклеротических бляшек. Нужно тренироваться!

В любом возрасте можно заниматься физической активностью. Да, есть индивидуальные моменты, да есть хронические болезни, травмы и т.д.

Всё это решаемо и можно приспособиться к любой проблеме. Я видел, как тренируются безногие, как тренируется человек без руки, как человек с ДЦП жмёт штангу. Какие отговорки, друзья?!

Пора взять судьбу в свои руки и начать работать над собой.

Всего вам доброго.