«1 миля», которая избавит тебя от страхов и перегруза инфой

Привет, друзья! Сегодня статья будет про одно интересное упражнение из тренировки морских котиков США.

Navy SEALs.

Это очень модная ниша на Западе.

Там полный жесткач по подготовке. По физической. И по ментальной. Так что я читаю книги про это. Слушаю подкасты. Подписываюсь на соцсети авторов.

(Психотерапевт тут наверняка нашел бы кучу причин покопаться, откуда во мне это берется. Может, от того, что в детстве я был закомплексованным — и это вылазят мои детские комплексы? И поэтому я читаю обо всем плюс сам активно физически развиваюсь? Может быть, может быть…).

Первые два месяца вам придётся развивать силу, следующие три месяца — работа на выносливость. Вес и количество повторений будут меняться в каждом подходе, а веса придётся считать по специальным таблицам, которые разрабатывали врачи-физиологи.

Думаете, это очень сложно? На самом деле, посидеть с калькулятором в руках придётся около получаса. И это реально того стоит. Вы получите идеальную программу тренировок, которая даст вам новый толчок в развитии, рассчитанная на пять месяцев. Никаких случайных, непонятных чисел. Только точный, строгий, научный подход. Поэтому результат будет реально крутым, а риск получить травму сведётся к нулю.

Если честно, эта короткая статья сегодня не об этом, а больше о мотивации (многие, как раз, любят подобные статьи в моём исполнении).

Не расстраивайтесь, в одной из ближайших статей я обязательно расскажу вам подробно о тренировках «морских котиков» США (эта тренировка очень понравится кроссфитерам, да и тем, кто хочет чего-то новенького в тренировках).

Пока расскажу всего лишь про одно из упражнений:

«1 миля».

Суть в том, что толпа желающих стать «морскими котиками» бежит по пляжу 1 милю.

С любой скоростью.

В любом темпе.

Любым способом.

В конце 1 мили — они разворачиваются и бегут 1 милю в обратную сторону.

Звучит просто?

Фишка упражнения в том, что никто не знает, сколько осталось. Знают об этом только инструкторы. Только они могут это остановить. И это самое сложное. Ты не знаешь, будет ли эта миля последней. Или тебя ждет еще 10. Или 100. Или больше.

Короче, жесткое упражнение для психики.

(Кстати, любой, кто не закончит упражнение — это или любое другое — сразу выбывает из программы подготовки).

Но знаешь, у кого самый высокий шанс закончить это упражнение?

У того, кто концентрируется на этой конкретной миле.

И не думает о том, сколько осталось.

Есть только эта дистанция — и ничего больше.

Тоже самое в спорте и построении красивого тела.

Когда ты начинаешь думать, сколько всего тебе надо будет сделать — может накатить паника, волнение, перегруз и даже паралич, когда не знаешь, за что взяться.

Решение такое же:

Сосредоточься на одной единственной задаче.

На следующей тренировке. На следующем приёме пищи. На следующем кардио. На следующей задаче.

На своей «1 миле».

Будет намного проще.

Вывод

Вывод этой статьи довольно простой.

Когда вам предстоит сделать что-то страшное или что-то большое (по вашим меркам), неважно в какой сфере, то не думайте о том, сколько ещё всего вам предстоит сделать (тем более, если вы не знаете сколько, на самом деле), а сосредоточьтесь просто на одной конкретной, обозримой задаче. Так, шаг за шагом вы достигнете желаемого, рано или поздно.

Кстати, так у меня было с построением красивого тела.