Привет! В этой статье я расскажу вам как накачаться грамотно, без вреда для здоровья, а главное, эффективно и быстро.
В этой статье мне хочется познакомить вас с моими клиентами, которые присылали мне отзывы, делились впечатлениями, а также, расскажу вам о своём опыте набора мышечной массы и зачем вообще качаться.
В конце статьи вы сможете записаться в предзапись для покупки моего нового продукта “Экстремальный НАБОР МАССЫ. Трудолюбие и постоянство” для того, чтобы получить хорошую скидку и бонусы.
История о моём первом опыте
В качалке я строго выполнял вычитанную мной программу.
Подход за подходом.
Было тяжело, я терпел, выполнял всё очень скрупулёзно.
Кстати, хотя зал находился внизу нашего общежития, ходил в него я один)
Не знаю почему, но фитнес тогда, каких-то 8 лет назад был ещё не так популярен. Всё делалось по наитию, как получится.
Несмотря на то, что я допускал тогда множество ошибок, я получил хоть какой-то видимый тогда результат.
Меня тогда очень вдохновило изменение моего тела! До этого момента, я ещё никогда не был так уверен в себе.
Достигнуть результата получилось всего за 4 месяца упорных тренировок и контроля питания.
Как видите, результат не особо впечатляющий, но для меня это было прям невероятно! Я помню то ощущение, когда я офигевал от того, что у меня появился пресс на животе, лицо похудело, а девушки стали обращать на меня больше внимания.
Это было невероятно.
В тот год я съездил первый раз на юг в Крым, купался в Чёрном море и кайфовал от взглядов окружающих вокруг.
В тот момент я стал замечать, что на самом деле, на пляже, выгляжу более или менее хорошо я и ещё пара человек.
Людей со спортивным телосложением было очень мало.
Я не понимал и не понимаю до сих пор, почему люди оставляют своё тело и жизнь на произвол судьбы, позволяют вырастать огромным жирным мешкам у себя спереди, засоряют свою кровеносную систему бляшками липопротеидов низкой плотности (“плохим холестерином”).
Формирование своего тела — это очень ресурсоёмкий процесс, и серьёзного прогресса не будет если всё делать бездумно, на ощупь.
А вот это уже прогресс следующего, 2011 года:
А вот это уже 2013 год:
Тут я уже стал применять огромное количество знаний, которые получил из научных статей, справочников, при общении с опытными тренерами, изучая платные материалы топовых атлетов и т.д.
Вот 2014 год:
А вот и 2015:
В этом году я ездил в Тайланд, кстати, можете почитать про моё путешествие в этой статье.
Вот моё фото оттуда:
Многие люди, видя эти фото постоянно спрашивают меня: “Никита, накачаться легко?”, я скажу так, если бы я постоянно не учился, не приобретал бы опыт, не изучал бы кучу научных первоисточников, то этого прогресса бы не было.
Накачаться легко?
Накачать красивое тело НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРОСТЫМ МЕРОПРИЯТИЕМ, потому что организм должен ощущать для себя выгоду от того, что он вырастит большие мышцы.
Мышцы — это очень прожорливые штуки, поэтому организм будет всячески препятствовать их росту.
Чтобы гипертрофировать (увеличить) мышечную ткань нужно выполнять вполне определенные действия и обладать знаниями для быстрого достижения результата.
Но если всё так просто, почему так мало людей вокруг вас, меня, всех нас обладают красивым телом?
Вот тут и заключается основная сложность.
Люди быстро сдаются.
Вы видите, что из года в год я постепенно, очень плавно набираю мышечную массу. Планомерно, трудолюбиво и постоянно.
Я не хвастаюсь, не подумайте, друзья. Просто, это факт. Чтобы накачать красивое тело, нужно запастись терпением.
Чтобы накачать тело нужно:
- Сформулировать конкретную цель ваших тренировок. Удивительно, но многие люди сразу хотят всё и ничего одновременно. Определитесь с тем, чего хотите, а затем уже составляйте себе тренировочный цикл под эту цель.
- Подготовить тело к нагрузкам. Существуют специальные приёмы, которые помогут телу лучше включиться в тренировочный процесс, что потом даст быстрый прирост массы.
- Развитие мышечного чувства. Это улучшение проводимости сигналов, отправляемых мозгом в мышцы. Важно чувствовать мышцы, которые тренируете.
- Тренироваться с учётом суперкомпенсации. Прочитать про данное понятие вы можете в этой статье.
- Придерживаться грамотного питания. Питание должно быть построено определённым образом, как правило, с подконтрольынм избытком калорийности. Сюда же должны входить эффективные добавки, которые тоже дадут существенный прогресс.
- Постоянная прогрессия нагрузки. Это не только вес на штанге. Сюда же входит увеличение количества повторений, подходов, упражнений, суперприёмы. Прогрессировать должны не только двигательные единицы, но и другие системы (энергетика, ЦНС, система накопления питательных веществ и т.д.).
- Чёткий контроль прогрессии. Без правильных, а главное, без ПОСТОЯННЫХ, записей в вашем тренировочном дневнике прогресса вам не видать. Поэтому нужно записывать, отталкиваться от этих записей, а после АНАЛИЗИРОВАТЬ ваши приросты.
- Правильные акценты нагрузки. Зачем девушке без талии (фигура: яблоко) качать косые мышцы пресса или мужчине с узкими плечами качать в первую очередь бицепс и грудь? Надо сосредоточиться на правильных мышечных группах, которые должны подбираться индивидуально.
- Использование микропериодизации. На одной линейной прогрессии нагрузок далеко не уедешь, поэтому нужно использовать дополнительные резервы нашего организм для пробития натурального потолка.
- Ускорители. Существуют недорогие, а главное, легальные и РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ добавки для прироста мышечной массы, которые не наносят вред здоровью. На войне все средства хороши.
И это как минимум, друзья!
Как вы думаете, могу ли я вам рассказать это всё в одной статье?
Конечно, нет.
Даже серии статей не хватит, чтобы описать всё подробно, с примерами, с пошаговой, поминутной инструкцией к действию, а главное, чтобы она была полезна вам.
Именно поэтому, я создал новый курс “Экстремальный НАБОР МАССЫ. Трудолюбие и постоянство”, в котором все эти и ещё множество моментов рассмотрены очень подробно.
“Экстремальный НАБОР МАССЫ” — это крутое обучающее пособие по набору качественной мышечной массы.
В курсе рассмотрены подробнейшие тренировочные программы для мужчин и женщин, расписанные ПОМИНУТНО. Рассказано всё! Шаг за шагом, что делать, чтобы достичь весомого результата.
Также, рассмотрены планы питания, расписанные по калорийности для самых разных типов телосложения.
В курсе есть теория, которая тесно переплетается с практикой, но самое главное, что там есть — это ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ, потому что именно там написаны ПОШАГОВЫЕ АЛГОРИТМЫ действий для набора мышечной массы.
- Тренировочные программы, расписанные поминутно.
- Планы питания, рассчитанные по калорийности.
- Инструкция по корректировке набора массы.
- Схема приёма помогающих росту добавок.
- Наиболее эффективное время приёма пищи с научными вырезками реальных исследований.
- И многое-многое другое.
Что сейчас нужно делать?
По ссылке ниже можно узнать подробнее и приобрести мой курс:
Какие бонусы?
- Вы узнаете о продаже курса самым первым, поэтому, скорее всего, успеете купить его по скидке.
- Ах да, о скидке, вы получите от 15% до 25% скидку на покупку курса.
- Участники предзаписи получат в подарок курс “Как накачать пресс ДОМА”, стоимостью 2290 рублей.
- Я буду лично вести вас до результата в течение 3-х месяцев, совершенно бесплатно.
- Секретный розыгрыш среди участников предзаписи. Уверен, он вам понравится.
- Доступ в закрытую группу в ВКонтакте, в которой мы будем с вами рассматривать все ваши вопросы для достижения скорейшего результата. В группе я буду публиковать материалы, которых не будет в свободном доступе.
Как купить курс?
Очень просто. Нужно просто щёлкнуть по ссылке ниже:
Отзывы учеников и клиентов
Я понимаю, что многие люди не верят в то, что можно получить результат, просто пройдя какой-то курс.
Знаете, что я хочу вам сказать?
Эти люди тоже не верили сначала, пока не получили крутые результаты.
Ниже, некоторые отзывы моих клиентов.
Также, мне хотелось бы поделиться с вами результатами моих подписчиков, читателей, клиентов и родных людей.
Михаил очень целеустремлённый и жизнерадостный человек. Он один из тех людей, которые купили ВСЕ мои продукты.
Он, пусть и не быстро, но уверенно идёт к поставленной цели. С такими людьми очень приятно вести диалог.
Михаил спасибо тебе за добрые слова!
Рома уже давненько читает мой блог и добился хороших результатов в наборе качественной массы. Собственно, фотографии говорят сами за себя.
Сергей клиент моего курса «Экстремальное жиросжигание». На фото результат менее, чем за месяц. Он не так ярко выражен, но, главное, что результат есть.
Сергей достаточно быстро освоил нужную информацию и начал прогрессировать. В его результате я абсолютно уверен.
Ну тут, собственно, всё видно наглядно. Александр большой молодец! Сейчас он не только успешно набирает массу, но и идёт к развитию своего бизнеса.
Очень целеустремлённый и трудолюбивый человек.
Заниматься в тренажерном зале я начал примерно в конце августа-начале сентября 2015 года. Что меня привело в зал? Наверное, каждый бы задал мне этот вопрос. На самом деле было много факторов: меня недавно (6-8 мес назад) перевели на повышение на хорошую должность, были не самые прекрасные отношения с первым руководителем. Необходимо было показать работу, планы продаж не исполнялись, и это очень меня угнетало. Также в наследство мне досталась команда, в которой свободных вакансий было больше чем работающих сотрудников. То есть необходимо было набрать более половины штата своей новой команды. Кроме того, появился значительный лишний вес, постоянные стрессы, боли в спине, часто болел простудными заболеваниями. При росте в 180 см., я весил 90 кг. Причем живот был как у беременной девушки, да-да никакой талии, просто круглый пивной живот и все… Потребление спиртного по пятницам не приносило облегчения, не снимало всех проблем. Кстати еще надо было уделять время семье, а я был постоянно уставший и спал все свободное время. В этот момент я решил – хватит, надо заняться собой. У меня есть семья, которую надо обеспечивать до старости, а чтобы ее содержать необходимо, сохранить здоровье.
Вот так я купил абонемент в спортзал, причем особо не выбирал – просто по месторасположению спортзал был в 5 минутах и от работы, и от дома. Стоит отметить, что до окончания института я занимался футболом, кикбоксингом. Поэтому не был в спорте абсолютным профаном. Моя основная цель была – снизить вес, поэтому первые 3 месяца были потрачены только на беговую дорожку. Вначале больше 10 мин непрерывно бегать не получалось, я делал 2 подхода по 10 мин. Через 2-3 месяца я уже пробегал за раз более 6 км, при ритме 9,5-11,5 км/ч. Один забег длился более 40-45 мин. Представьте, как выросла моя выносливость! Я скинул вес с 90 кг до 82. Случилось чудо, исчез живот, самочувствие улучшилось, я гордился собой. Ноги больше не болели, спина тоже. После первого месяца бега, я искал пути как сильней похудеть и случайно наткнулся на блог Никиты Волкова. Решил купить себе L-карнитин, пил его 2 последних месяца бега. Кому как, а моему организму он очень помог. В блог Никиты я влюбился, перечитал все статьи, особенно нравились и нравятся мотивационные статьи в разделе «продуктивность». Все четко и по делу.
Читая их необходимо все примерять на себя, не стоит все мысли слепо копировать. Моя жизнь начала кардинально преображаться. Я кстати и, раньше, был лидером (иначе как бы я дорос до должности руководителя) – но оказывается все должно быть в гармонии, у умного и полностью развитого человека должна быть и физическая активность. В здоровом теле, здоровый дух!
Все стало складываться: на работе я стал понимать требования руководителя, смог поменять себя в лучшую сторону, заполнил все вакансии. Я стал понимать, что мои подчиненные смотрят на меня, я не могу ходить с кислым лицом, необходимо самому верить в исполнение планов. Надо быть оптимистом, на деле доказывать всем, что ты лидер. Мне удалось сплотить команду, и за ноябрь-декабрь 2015 мы перевыполнили планы, казавшиеся невыполнимыми. Так я стал любимчиком своего нового шефа!
Также я упоминал, что играл в футбол. В новом коллективе я стал, как бы, спортивным директором своей организации. Еще с лета я нашел им тренера, взяли в штат еще пару способных ребят. Построили тренировочный процесс. И в ноябре 2015 года впервые в истории стали лучшей командой города среди финансовых организаций. Новый год встречал в прекрасном расположении духа!
Возвращаясь к тренировкам – с декабря, я стал работать уже на тренажерах, бег отошел на второй план. Составил себе Сплит на основные группы мышц (спина, грудь, ноги в меньшей степени). Все новые статьи, которые выходили на блоге snow-motion.ru перечитывал по несколько раз. Попробовал на себе комплекс по совету Никиты: рыбий жир, настойка из корня женьшеня, и витаминный комплекс + креатин моногидрат. Вес вырос с 82 кг до 84 кг. Надо отметить что за зиму ни разу не заболел, тьфу-тьфу!
Когда в марте 2016 года вышел первый платный инфопродукт Никиты о накачке пресса, не задумываясь, решил его купить. Изначально даже не знал зачем, если честно я хотел помочь Никите, потому что первый шаг для него самый тяжелый! Это я посчитал благодарностью за то, что этот человек помог сделать мою жизнь лучше. Честно говоря, это очень мало за такое глобальное изменение тела, всего сознания и качества жизни.
С 1 апреля 2016 я начал работать над собой. Результаты пошли не сразу. Я мало терял в весе, оказалось, что я питался, чем попало, поэтому только от упражнений толку вообще не было. Пришлось рассчитать калорийность, мне надо было не выходить за рамки 2400 калорий. Пришлось исключить любимые конфеты, печенья, хлеб, колбасу и сыр. Весь этот рацион помог мне составить Никита. Я с ним постоянно переписывался. Примерно к 1 мая я уже весил 80 кг. Похудел заметно, одежда стала немного висеть, пришлось менять потихоньку гардероб. Вокруг было куча людей, которые меня не понимали, все твердили: «тебе так не идет», «мужчина должен быть упитанным», «для кого все это?» и т.п. Были моменты, когда хотелось поверить близким, и бросить все. Но я решил продолжить до конца. Кстати я не особо использовал БУЧ-диету, соблюдал уровень калорий не более 2400, и пропорцию БЖУ. Этого было достаточно для снижения веса. Единственное, что было плохо – недостаток углеводов влиял на силу, рабочие веса падали, была усталость. Кстати часть мышц сгорело во время сушки, я стал сомневаться и спросил у Никиты – может, нет смысла идти дальше. Никита посоветовал BCAA, и с середины мая я стал его активно использовать. Пил его до, во время и после тренировки – это супер-добавка, которая реально работает. Я чувствовал себя прекрасно, мышцы больше не горели, при этом жир продолжал исчезать. Как я жалел, что не пил его раньше, не было бы таких потерь рабочих весов и горения мышц. Как итог к началу июня я весил уже 76 кг. В зеркале уже был рельеф, все кубики были отчетливо видны.
К этому времени выпал отпуск, была мечта свозить маму за рубеж. Думаю, мама это заслужила. Всей семье мы полетели на 2 недели в Турцию. Там на побережье я не стеснялся уже своего тела, было приятно самому себе, я воспринял это как подарок себе и своей семье за старания. Отпуск прошел бесподобно. И если в августе 2015 года в Турции мне было стыдно, за свое запущенное тело, то в текущем году я уже испытывал гордость! Скажу честно, цель была достигнута по моим оценкам на 80-85%, потому, что нижняя часть пресса была, не так отчетлива, как верхняя. Но я доказал себе, что за 2 месяца реально сделать твердый пресс, чтобы аж кубики были видны. По приезду я уже особо не уделял внимание прессу, решил, что достаточно уже сидеть на сушке. Просто хожу в спортзал для поддержания состояния. Думаю, что с августа-сентября начну качественно набирать сухую мышечную массу. А потом опять с апреля начну сушиться. Кстати размер одежды с 54 упал до 48/50, это единственное неудобство, пришлось потратиться на новый гардероб!
Да и еще опять идет невыполнение плана на работе, но этого я уже не боюсь. Впереди новые вызовы, новые возможности стать лучше, чем ты был вчера. Тем более, когда есть такой классный помощник — как блог Никиты Волкова. Никите я желаю процветания, молодец!
Самый большой вывод, который я извлек – становись сам лучше, и вокруг будет такое же окружение. Мир вокруг преобразиться! Конечно, вокруг будет куча завистливых неудачников, которые будут тебя поливать грязью, будут заставлять тебя сомневаться – но ты должен быть выше этого. Надо ко всему философски относиться. И вспомнить что я и сам иногда был таким, но теперь решил быть на другой, более лучшей стороне.
Спасибо Никита за то, что помог мне кардинально поменять свое отношение к жизни. Жду новых инфопродуктов. Обязательно подпишусь на них! Сейчас интересует качественный набор мышечной массы! Спасибо всем читателям блога!
Ооо. С Жасуланом мы уже очень давно общаемся не только по тренингу. Можно сказать, это пример того, как интернет объединяет людей.
С Жасуланом мы давно дружим, делимся опытом, интересуемся про наш прогресс и т.д.
Жасулан очень целеустремлённый человек, прекрасный семьянин, бизнесмен. В его результатах в спорте я не сомневаюсь ни на секунду.
Жасулан тоже купил все мои продукты, за что ему отдельная большая благодарность.
Артём покупал мой продукт «Экстремальное жиросжигание» для того, чтобы почерпнуть информацию для тренинга своих клиентов.
Да, Артём фитнес тренер. Я рад, что такой человек, как Артём нашёл на моём блоге что-то полезное для себя. Это прекрасный обмен опытом.
Я обожаю общаться с практиками своего дела. Артём как раз из таких. Он прекрасно развил своё тело и добился больших высот в деятельности фитнес-тренера.
Алексей тоже достаточно давно читает мой блог. Тоже является моим клиентом.
Он прекрасно развил своё тело, но это только начало. Уверен, что дальше будет всё ещё круче!
Диана сейчас использует БУЧ диету. Получается, как вы видите очень успешно!
Знаете, есть такие люди, которым нужно совсем чуть-чуть, чтобы начать преображаться необычайным образом. Диана из таких. Стоило немного скорректировать её путь и результат ускорился ещё сильнее.
После поступления в Университет, я через некоторое время набрал 18 кг (и это в 17 лет!!!). Пиво с друзьями по вечерам, пельмени с майонезом, бичпакеты быстро превратили меня в жирный тюфяк.
Мне реально было противно на себя смотреть в зеркало. Были проблемы с девушками, подбором одежды, т.к. жирные бока вываливались наружу.
Хоть я и был жирным, на данный момент, до этого всю жизнь я был худощавого телосложения. Т.е. я был эктоморфом, который по какой-то причине заплыл салом.
Я стал искать информацию о том, как накачаться эктоморфу и слава Богу попал на блог к Никите.
После этого я стал его постоянным читателем.
В тот момент Никита запускал свой первый информационный продукт про то, как накачать пресс дома. Я сразу же купил его.
Результат появился через 1,5 месяца. Сначала я просто похудел, но потом уже начал прорисовываться пресс. Сейчас я выгляжу как на фото справа и это меня очень радует.
С Максимом мы работали примерно полгода. Сейчас я тренирую его для набора мышечной массы. Он отлично прогрессирует. Несмотря на то, что он эктоморфного телосложения его силовые показатели выросли примерно на 150-160%. Это хороший результат в данной конкретной ситуации. Руки выросли на 5 см, Ноги на 12 см, Грудь на 22 см, плечи стали шире на 8 см.
Круто, что девушки тоже находят полезную информацию для себя на моём блоге.
Недавно я пообещал исправляться в плане написания статей для девушек, т.к. их было не так много. Поэтому, кстати, написал классную статью, как набрать мышечную массу девушке.
Помните, я в статье про КЕТО диету приводил в пример свою любимую сестричку, и показывал её крутой результат с пошаговыми инструкциями?
Так вот, Кристинка у меня успешно построила себя сама.
Вот её фото с результатом её тренировок:
Я считаю результат ОЧЕНЬ КРУТОЙ! Кто до сих пор считает, что тренировки с железом превращают девушку в мужика?
Кристинка – яркий пример тому, что тренировки с железом делают женское тело ПОТРЯСАЮЩИМ!!!
Сестричка, я тебя очень люблю) Привет тебе)
Небольшая просьба
Друзья, у меня к вам будет одна маленькая просьба, пройдите, пожалуйста, опрос, который состоит всего из нескольких вопросов. Это поможет мне сделать курс ещё лучше:
Заключение
Друзья, в ближайшие дни я буду вас знакомить с моим курсом ещё подробнее, выложу программу, скриншоты из курса, выложу предварительные отзывы учеников, которым я дал испытать курс заранее на себе, для получения рабочих кейсов.
В общем, намечается крутая движуха. Надеюсь, вы с нами.
Всего вам доброго.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Записался! Рад, что наконец-то будет новый курс, Никита! Я эктоморф, ждал именно курса по набору.
Уверен, что курс получился крутой. Опрос прошёл.
Вижу тебя в списке, Макс)
Рад, что ты с нами)
Записался!
Отложил деньги, 15-го буду сидеть на стрёме) В прошлый раз не попал на курс о наборе массы (в прошлом году), сейчас не пропущу🚼
С таким настроем точно успеешь, Иван)
Привет, Никита! Отправил заявку! Завершаю год на работе! Мне в идеале было бы приступить с января, когда на работе затишье
Привет, Жасулан!
Рад тебя видеть, всегда! Давно не общались)
С тобой можем приступить в январе, никаких проблем)