Загадочный ментальный настрой

Разум… Какие невероятные вещи нам открываются, при правильном использовании нашего мозга. Один и тот же человек может кардинально изменить свою жизнь и существенно улучшить свои достижения, как в спорте, так и в жизни просто поменяв отношение к ситуации, просто научившись правильно использовать ментальный настрой.

Здравствуйте, друзья! Ментальный настрой – это то, с чего начинается каждое дело. «Тело следует туда, где побывал ваш мозг». Многие новички даже не подозревают, насколько мощно влияет настрой на результат тренировок.

Представьте, что вам нужно сделать подход с весом, который вы никогда до этого не брали. Что вы будете чувствовать? Одни спортсмены переполнены энергией и рвением в такие моменты, а другие думают: «Блин, я никогда этого не делал. Кажись, вряд ли получится». И что происходит дальше? В большинстве случаев так, как эти спортсмены настроили себя.

Оптимист, кто рвался выполнить подход и испытать новые ощущения справляется с весом, а апатичный пессимист оказывается придавленный штангой.

Влияет ли наш разум на наши спортивные результаты? Практика показывает, что влияет.

Мысли способны воздействовать как на наше тело, так и на нашу жизнь в целом. По-настоящему внушительный результат вы получите только при умении содержать в гармонии, как ваш разум, так и тело.

Всё, о чём вы задумываетесь, оставляет след на вашем организме. Светлые мысли – улучшают ваше самочувствие и состояние в целом. Отрицательные эмоции – отравляют вашу жизнь, держат в напряжении вашу центрально-нервную систему, вводят в депрессивное состояние.

Если вы научитесь управлять вашим мыслительным процессом, представлять в вашей голове конкретные образы того, чего вы хотите, то это смоделирует изменения в вашем организме и в вашей жизни так, что вы, скорее всего это получите.

Чем чаще вы будете воспроизводить в своей голове эти образы, тем быстрее вы добьётесь того, чего хотите. Представьте в своей голове образ, каким вы хотите быть, зафиксируйте его и начинайте действовать.

Только ставьте заведомо выполнимые цели. Т.е. если вы захотите увеличить свой рост на 20 см или изменить свою генетику (толщину/длину костей, мышц и т.д.), то скорее всего провалитесь, т.к. это заведомо невыполнимо.

Но если вы хотите избавиться от ненавистного живота или увеличить объём ваших рук на 5 см, то это очень легко. С каждым днём вы будете приближаться к мыслительному образу, к которому стремитесь.

Вы сами можете стать развивающей или разрушающей силой, в зависимости от того куда вы направите свою психическую энергию. Ваш мозг говорит вашему телу, что и как нужно делать.

Мотивация: бодибилдинг

Красивое, мускулистое тело – это не то, что можно сделать за пару дней, это не то, что можно получить, не прилагая никаких усилий. Настоящие чемпионы с потрясающими телами невероятно преданы своему делу.

Не каждый чемпион, да и человек с замечательным телом откроет вам свои секреты. Многие наоборот сделают всё, чтобы ввести вас в заблуждение. Даже Арнольд был любителем давать неправильные советы, чтобы уменьшить себе конкуренцию, да и просто ради забавы.

Есть даже такие, кто подумает: «Я столько мучился, искал работающие схемы, а тут я должен выложить этому дрыщу всё на блюдечке? Нет уж, извините».

Не нужно полагаться на «авторитетного» соседа или вашего тренера, когда дело касается мотивации. Мотивация в спорте – это личное дело каждого! Ваша вера должна начинаться с безумного желания изменить себя внешне. Вы должны найти причину, почему вы хотите этого. Например: хочу, красивое тело, чтобы познакомиться с красивой девушкой.

Сейчас у вас есть всё, чтобы добиться этого. Куча видеоматериалов, книги, тренера, да даже сама «тусовка качков», которая есть в каждом зале.

Тут важно понять, что в основном всё зависит от вас самих. Сначала просто представьте, для чего вам это нужно. Почему вы пришли в тренажёрный зал? Как начать?

Моделирование ситуации

Каждому человеку свойственно заранее прокручивать предстоящие стрессовые ситуации. Первый поход в зал – это настоящий стресс! Мало того, что тело новичка далеко от совершенства, дак ещё и незнакомое место, люди…

Мозг запускается и сосредотачивается на желаниях, затем просчитывает пути достижения, потом делает анализ вариантов, делает выводы. Представляете, какой стресс испытывает наша психика, чтобы в конечном итоге удовлетворить нашу физическую оболочку?

Что крутится в вашей голове? На что вы рассчитываете? Уверены, что быстро накачаетесь или похудеете? А может наоборот, вам кажется это нереальным? Может быть вам «до фени» весь этот настрой, и вы просто пришли, за компанию, хорошо провести время?

Какую бы вы цель не преследовали каждый подход, повторение – это маленький шаг к телу вашей мечты. Иногда эти шаги сделать невероятно трудно! Как же тренировать мотивацию в каждом конкретном подходе?

Ментальная тренировка

Итак, допустим у вас есть конкретная цель вашего посещения тренажёрного зала. Вы готовы стать лучше и привлекательнее, чем вы есть.

Не употребляйте негативных формулировок в ваших высказываниях, вы можете добиться их воплощения в жизнь («я жирный», «я слабый», «я ничтожество» и т.д.).

Избавьтесь от этого. Не смотрите ни на кого. Гонку вы ведёте только с самим собой. Всё получится. Вам нужно просто поверить в это. Вы должны представлять себе то, чего вы хотите, а не того, чего не хотите.

Хватит сомневаться! Скажите себе: «Я хочу этого! Значит, это будет!», а дальше встаньте и боритесь! Боритесь пока не получите желаемое.

Не надо сомневаться. Это принесёт вам только проблемы и саморазрушение. «Я стану лучшим..», «Я буду невероятно красив!», только с таким настроением идите тренироваться.

Теперь подключите ваши собственные знания, знания вашего тренера и ваших «братишек по залу». Знания + мотивация = страшная сила!

Совершенно бесполезно тренироваться, если вы зацикливаетесь только на своих ошибках и не верите в себя.

Если вы будете настраиваться на негатив: «Я не могу..», «У меня никогда не получится..», «Я не знаю как..», то это не приведёт ни к чему хорошему. Уберите в общении подобные формулировки.

Концентрируйтесь на том, чего хотите: «Я буду лучшим..», «Моё тело становится крепким и красивым.», «Я становлюсь сильнее». Только так вы победите.

Моделируйте ментальные образы, где вы представляете себя успешным.

Очистите сознание

Возможно, у вас уже был негативный опыт, связанный со спортзалом. Отбросьте эти мысли в сторону. Очистите свой мозг от этих воспоминаний. Не задумывайтесь об этом. Это было раньше, теперь вы сильнее и опытнее. Теперь будет по-другому. Вы знаете как добиваться результата!

Ваше тело следует за вашими мыслями. Научитесь вызывать в себе положительную энергию. Она вырабатывается в результате желания управлять процессом, позитивного мышления. А энергия, которую вызывают сомнение и страх – разрушающая. Она отравляет вас.

Если даже вы будете грамотно тренироваться, но постоянно будете при этом в сомнениях и страхе, то в результате такого стресса ваш организм выработает столько кортизола (гормона стресса), что вы сведёте на нет все свои достижения.

Ваши желания способны стать реальностью. Настраивайте себя правильно.

Заключение

Всё-таки давайте внесём некую ясность и составим чёткий план, как можно тренировать ментальный настрой:

  1. Найдите место, где вы можете остаться наедине со своими мыслями. Представьте себя в идеальном образе. С фантастическим телом! Таким человеком, который бы выдержал самую язвительную критику в свой адрес.
  2. Рассмотрите себя полностью. Концентрируйтесь на мельчайших деталях. Смотрите так долго, пока не останется никаких сомнений, что это вы.
  3. Затем дайте себе установку, без всякого сомнения, скомандуйте себе, что ВЫ БУДЕТЕ ИМЕННО ТАКИМ! Что этот человек с потрясающим телосложением – это вы!
  4. Если вам не верится во всё это, то не парьтесь. Бросьте это дело. Вы уже проиграли. Если наоборот, вы узнали себя, каждая клеточка вашего тела хочет, чтобы вы были таким, то подкрепите этот образ приятным фоном. Пусть например вы будете стоять на море, среди прекрасных женщин, или наоборот, в лесу с любимой девушкой и ещё как-то, чтобы ваш мозг запустил центр удовольствия, при каждом воспоминании об образе вашей мечты.

Надеюсь, вы согласитесь со мной, что мотивация: бодибилдинг, будь это, или другая сфера нашей жизни, начинается с ментального настроя. И хоть голая мотивация – это пустой звук, но в тандеме с крепкими знаниями и действиями она способна творить чудеса, преображая вас и вашу жизнь.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Автор статьи Никита Волков

Никита Волков

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru. Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Автор курсов по фитнесу и бодибилдингу.

Мои курсы | Сертификаты | Отзывы | Контакты
Комментарии к статье
  1. Спасибо за очередную отличную статью. Мотивация прямо зашкаливает!!!

    Андрей

    Ответить
  2. Диз хорош)

    seoonly.ru

    Ответить
  3. Привет. Давно к тебе не заходил… А ты я смотрю растешь!

    Дизайн изменил немного… 😉

    Vlad

    Ответить
    1. Влад, привет! А как же 😉

      Никита Волков

      Ответить
      1. Все верно!

        А по поводу статьи, так там уже новая есть! 😉

        У тебя Invisible Captcha стоит? Что-то комменты не пропускает!

        Vlad

        Ответить
  4. Да, сила визуализации огромна! Прежде чем начинать любое дело нужно подробно визуализировать желаемый результат, вплоть до цвета-вкуса-запаха, тогда результат не заставит себя ждать.

    Ольга Собянина

    Ответить
  5. Привет, Никит! Очень клевая шапка получилась!!! Стильная! У тебя отличный вкус 😎 Но я даже немного расстроился, поскольку мне сегодня утром тоже должны шапку вешать (диз чего-то не торопится) и у меня не шапка, а шляпа получилась((( Сначала понравилось, но по сравнению с твоей…. в общем у тебя красотень неописуемая!!!! Респект!

    Даниил Привольнов

    Ответить
    1. Привет, Дань! Спасибо)

      Никита Волков

      Ответить
      1. Ты знаешь, наверное, главная проблема даже не в дизайнере, а во мне. Я не знаю чего я хочу. Ты вот, видимо, четко знаешь и понимаешь это, а у меня только какие-то общие образы. Их я описал дизайнеру и на их основе была создана шапка. Она совсем неплохая, но все же получилось не до конца то, что я хочу 🙂 скоро сам все увидишь )

        Даниил Привольнов

        Ответить
        1. Дизайнер сама много предлагала решений. В итоге, мне тоже сначала не нравилась, но потом меня успокоили, сказали, что отличная! Я тоже потом понял, что крутая шапка.

          Никита Волков

          Ответить
        2. Угодить самому себе, вот это главная проблема! По себе знаю! 🙂

          Vlad

          Ответить
  6. Никит, честно статью еще не читала, шапку увидела и скорее коммент писать 🙂
    Классная получилась мне нравится! Я тоже хочу свою поменять, но пока еще не определилась, что на ней будет. Если не секрет, то во сколько обошлась и кто дизайнер?

    Татьяна

    Ответить
    1. Тань, привет! Шапка обошлась 3750 р. + установка шапки и меню 800 р. + настойка шапки (адаптивность) под все устройства 500р. В итоге всё вместе: 5050 р.)

      Никита Волков

      Ответить
      1. Интересно, почему это он меня определил как спамера))
        Спасибо за контакт дизайнера, если что буду знать к кому обратиться.

        Татьяна

        Ответить
      2. Взял на заметку 🙂

        Андрей Назыров

        Ответить
  7. Один из важных моментов. Привет

    Никита, на работе смотрел, все гуд было, пришел домой, сел за свой 13дюймовый ноут и увидел, что шапка прячет за экранов половину названия сайта.

    Ну, вдруг ты не обратил внимания. У меня такая проблема была =)

    Александр

    Ответить
    1. Привет, Александр! Даа, есть такая проблема, к сожалению.. Не возможно подогнать шапку под все устройства нормально. Вернее очень трудно. Но я сделал под размеры, через которые чаще всего люди заходят на блог, согласно гугл аналитиксу. Спасибо, что сказал. Мы вчера с дизайнером чаща 4 пытались настроить, но вышло только до 15 дюймов норм, а потом прячется. Я её потом перенесу ближе к центру. Рад видеть тебя на блоге!

      Никита Волков

      Ответить
      1. Спасибо. Праздники кончились, нужно оживать, общаться больше)))У меня такая же проблема была, правда не с шапкой, а со всем блогом. Правая часть на меленьких разрешениях вообще пропадала и появлялся нижний скролл, ваще бесило сильно.

        Потом наладил (мой фрилансер, который шаблон делал), на мобильных левую сторону сильно резало. Сейчас, вроде, все стабильно, жалоб нет 🙂

        Александр

        Ответить
  8. У меня в подвале AV ссылка на него стоит.

    Александр

    Ответить
    1. Аааа)) Понял)) Надо спросить у него тогда) Спасибо!

      Никита Волков

      Ответить
      1. Классно. Ты шапку поправил? У меня на 13 дю

        Александр

        Ответить
        1. Ага)) Списался с твоим фрилансером и он всё решил))

          Никита Волков

          Ответить
          1. Я еще и не дописал предыдущий коммент))))У меня на 13 дюймах отлично смотрится.

            Андрей вообще молодец! Умеет делать хорошо, когда хочет 🙂 Надеюсь, ты ему сказал, что от меня?

            Александр

            Ответить
          2. Значит и на нетбуках теперь классно смотреть.

            Никита Волков

            Ответить
          3. Не обижай меня. У меня не Нетбук))))У меня Macbook Pro 13″)))) 😉

            Александр

            Ответить
          4. Ааххахах))) Ну тогда другое дело)))

            Никита Волков

            Ответить
      2. Что-то какой-то глюк и не в первый раз. На почту пришел твой ответ, я перешел, чтобы тебе ответить и не вижу своего коммента 🙂

        Александр

        Ответить
        1. Хм, странно.. Может плагин Subscribe to comments тупит..

          Никита Волков

          Ответить
          1. Может быть. Вот я сейчас оставлю коммент, а он куда-то уходит, обычно так в спам уходит. Но после обновления порой долго не могу увидеть свой комментарий. На почту приходит ответ, я перехожу, а на сайте не вижу именно свой =)

            Александр

            Ответить
          2. Это скорее всего так работает МаксКеш! Ты если таким образом переходишь на страницу, то попробуй обновить кеш нажатием CTRL+F5. Думаю, в этом проблема)

            Никита Волков

            Ответить
          3. Да я системным администратором работаю. Знаю все эти фишки, но ни одна из них не работает 🙂

            Александр

            Ответить
  9. Вау, дизайн сайта просто шикарен) Статья тоже класс, начал с понедельника в зал ходить и, правда, как-то “стремно”, но все-равно нравится, жаль, тренеров нет) А все-таки кто шапку рисовал и меню?)

    Алексей Витковский

    Ответить
    1. Спасибо, Алексей! Совсем скоро будешь себя чувствовать уже “как свой” в зале.

      Никита Волков

      Ответить
  10. Никита. друг, статью даже комментировать не могу! Все четко и как всегда идеально!!)) Мне бы научиться так писать))
    А оставлю свое мнение по поводу шапки – Респект, перфект, амэйзинг, бьютифул, соу гуд – называй как хочешь!) Шапка прекрасна!) Очень понравилась)

    Азик

    Ответить
    1. Азик, спасибо тебе!)

      Никита Волков

      Ответить
  11. Ух ты зашел на блог, а тут такая красота! Ты только шапку заказывал или еще и дизайн в целом? И по ценам если не сложно распиши, тоже свой блог планирую в порядок привести, а то стандартные шаблоны WP вообще ни о чем (

    Андрей

    Ответить
    1. Привет, Андрей! Рад, что понравился дизайн!)

      Никита Волков

      Ответить
  12. Очень большая шапка. У меня она весь экран занимает (монитор 19″ масштаб 100%). Не очень удобно так по блогу ходить, когда такая большая шапка. По мне лучше ее уже сделать и людей поменьше сделать для компактности. Тогда будет нормально смотреться и люди не будут такими громадными. А так даже если меняешь масштаб, то все равно не удобно. Конечно, красиво оформлено, но неудобно пользоваться.

    Сергей

    Ответить
  13. Никита, привет! Давно не был на твоем блоге, классное обновление сделал. Просто супер!

    Александр

    Ответить
    1. Привет, Александр! Спасибо)

      Никита Волков

      Ответить
Оставьте комментарий

Adblock
detector