11:54
Автор: Рубрика: Продуктивность

Ожидание воина

Не всегда короткий путь самый быстрый, а длинный путь самый долгий. Иногда, отвлекаясь на краткосрочные цели, мы не то что откладываем достижение желаемых результатов, а напрочь лишаем себя внушительного прогресса. Сегодня будет рассмотрено масса интересных и практических вопросов, которые несомненно помогут в жизни, при их применении.

Мотивация к жизни

Здравствуйте. Очень долго я подходил к написанию этой статьи. Надеюсь вы проникнетесь смыслом, который я хочу донести. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как достигать по-настоящему БОЛЬШИХ результатов не только в бодибилдинге, но и в жизни.


Вот-вот я отошёл от наркоза, после того, как перенёс операцию по восстановлению передней крестообразной связки в коленном суставе.

После осмотра врача, который сказал, что операция прошла успешно, но теперь меня ждёт долгое восстановление, я принялся писать эту статью.

Голова ещё не так ясно соображает после наркоза, боль утихла только спустя час после инъекции обезболивающего, но внутри меня есть то, что я называю: «ожидание воина».

Никита Волков после операции

Очень маленькое количество людей достигают действительно потрясающих результатов в телостроительстве. Успешные спортсмены обладают не только знаниями, мотивацией, средствами, а зачастую и генетикой, для достижения внушительных размеров. Они обладают теми установками, которые будут рассмотрены в этой статье.

Ожидание воина

Я не буду говорить, почему я именно так назвал эту статью, вы это обязательно поймёте сами, если внимательно прочитаете и пропустите через себя полученную информацию.

«Отдавай малое, чтобы получить многое»

Это самое важное качество любого успешного человека! Уметь отдавать какие-либо ресурсы, для того, чтобы получить желаемое. Этому можно научиться и ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно, если вы действительно хотите добиваться невероятных высот. Я говорю об ОГРАНИЧЕНИЯХ, которые успешный человек на себя накладывает, чтобы получить или добиться своей ОСНОВНОЙ цели.

Я всегда считал, что такое поведение характерно для настоящих успешных мужчин, которые по своей сути являются настоящими воинами, знающими, чего они хотят и к чему стремятся.

Давайте представим себе настоящего хорошо обученного воина, способного выполнять очень сложные задачи. Я сейчас говорю не только о задачах государственной важности, а вообще о выполнении любых задач, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни. Т.е. о процессе преследования желаемой цели.

К примеру: получение красного диплома в Университете, чёрного пояса по карате или решать сложные тройные интегралы и т.д.

У настоящего воина пока что нет того, что он захотел получить, но он начинает ОХОТИТЬСЯ для получения нужных ему качеств и вещей.

Естественно, чем более сложная цель, тем сложнее её получить! К примеру, научиться вычислять квадратный корень через дискриминант гораздо проще, чем, к примеру, стать доктором математических наук. Поэтому для достижения более сложных целей мы вынуждены терпеть БОЛЕЕ ЖЕСТКИЕ ограничения и ГРАМОТНЕЕ подходить к выбору маршрута.

Естественно, что в нашей жизни встречаются как грамотные воины, способные выполнять самые сложные задачи и оставаться незамеченными, а есть те, кто привык только растить мерзкое пузо попивая сладкий чаёк, отсиживаясь в «каптёрке» во время очередной боевой тревоги. Таких у нас в армии называли ВАТНЫМИ бойцами.

Естественно, что тот, кто является лучшим воином более ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫЙ и ОПЫТНЫЙ. Он чётко знает, что нужно делать для того, чтобы получить желаемый результат.

Он готов месяцами сидеть в засаде по уши в грязи, скрупулёзно отслеживая для себя нужную цель. Он ОТДАЁТ (жертвует) своим комфортом, временем, силами, деньгами и другими ресурсами для достижения желаемого результата.

Что делает ватный воин-неудачник в этом случае? Он толком не выяснив ситуацию, обстановку, не имея чёткого представления о цели пытается, «в тупую», напрямик подстрелить её, паля из всех орудий, после чего, скорее всего, либо бывает убит, либо попадает во всё, кроме цели, либо полностью проваливает задание и т.д.

Ожидание война Никита Волков

Неудачник делает так потому, что ОН НЕ СПОСОБЕН ЖДАТЬ, ему В ЛОМ отдавать, жертвовать ресурсы, он ХОЧЕТ ВСЁ И СРАЗУ!

Опытный, же, воин, способный ЖДАТЬ и АНАЛИЗИРОВАТЬ, поэтому получает МАКСИМУМ, потому что он ГОТОВ ОТДАВАТЬ МАЛОЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МНОГОЕ.

Вы уже проследили аналогию со всеми остальными сферами жизни? Это касается абсолютно всего! Парень, который в старших классах не бухал с одноклассниками (жертвовал развлечениями), а делал упор на учёбу, сможет получить более качественное образование. Тот мужик, который несколько лет строил собственный бизнес (жертвовал комфортом), раньше купит себе дорогую машину и заработает миллион, чем тот, кто обречённо ходит на наёмную работу.

Каждый мужчина – это в первую очередь ВОИН, добытчик ресурсов, которые, как известно, бывают либо успешными, либо хреновыми. Каждый их мужиков сам расставляет для себя приоритеты и САМ однажды понимает, что ничего так просто не даётся в этой жизни. Всё должно быть уравновешено. Кстати, об этом мы, отчасти, говорили в статье о том, как накачаться за неделю. Почитайте.

Если вы хотите по-настоящему СЕРЬЁЗНЫЙ результат в любом деле, то будьте готовы за это платить. Будьте готовы отдавать, жертвовать и, естественно, ОЖИДАТЬ.

Нужно запомнить, что успешный воин умеет терпеливо ждать и жертвовать. Так делают настоящие мужчины.

Как это применимо к бодибилдингу

Элементарно, друзья и, пожалуй, наиболее показательно как раз в этом спорте!

Приходилось ли вам наблюдать за новичками, которые только что пришли заниматься в тренажёрный зал. Что они делают? А что они делают — это просто ужас! Не волнуйтесь, я сам таким был.

Новички не изучают информацию о том, как грамотно начать тренироваться, чтобы не впасть в состояние глубокой перетренированности. Я не говорю уже о том, чтобы научиться грамотно чувствовать мышцы и выработать до автоматизма идеальную технику.

Они сразу начинают работать с большими, для их уровня тренированности, весами и работать по схемам ДЛЯ РОСТА МЫШЦ! Они начинают СРАЗУ охотиться на мышцы! Это кажется очевидным. Ведь, чтобы вырастить большие мышцы – надо тренироваться по схемам для роста мышц. Но не всё так просто, друзья.

Это сразу же напоминает мне воина, который идёт по лесу, палит во все стороны и вслепую пытается попасть в желаемую цель. Ну смешно же!

Ведь, чтобы достичь цели необходимо ПОЖЕРТВОВАТЬ своим комфортом, временем и силами, чтобы подготовить грамотную засаду, затаиться на сутки, неделю или даже месяц, затем вычислить цель и пристрелить её.

В противном случае можно надеяться лишь на удачу, а в больших делах нужно нечто большее.

Естественно ХОЧЕТСЯ ОТДАТЬ МЕНЬШЕ, А ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ! Но так не бывает. Результат, как правило, соизмерим с затратами. Вот почему вокруг так много неудачников, а успеха достигают только те, кто готов отдавать и жертвовать.

Как же тогда поступить новичку?

Да очень просто. В начале ваших тренировок, пока ваш организм ещё не подготовлен к мышечной гипертрофии и будет всячески ей препятствовать, оптимизируя работу остальных систем, вам необходимо делать ТО, ЧТО НУЖНО, а не то, что вы хотите. НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ выполнения упражнений и если вы этого не сделаете, то тем самым заведомо обломаете себе серьёзный прогресс. О связи МОЗГ-МЫШЦЫ мы говорили здесь.

Т.е. первые несколько месяцев ваших тренировок – это отработка правильной техники, для того, чтобы в будущем завалить по-настоящему серьёзную добычу!

Сначала вы готовите засаду для ваших мышц, позволяете организму привыкнуть к нагрузкам, улучшаете работу энергетической и центральной нервной систем, чтобы далее приступить к тренировкам с прогрессией нагрузки!

Как бы это не звучало элементарно, но это делают ЕДИНИЦЫ! В основном все приходят в качалку и по совету такого же «хренового воина» в лице их друга начинают долбить свои мышцы неподъёмными для них весами по принципу: «Чем больше, тем лучше».

Поэтому важно в первые месяцы ваших тренировок делать то, ЧТО НУЖНО, А НЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ! Пожертвовать вашим временем (2-3 месяца), для того, что в дальнейшем получить более серьёзную добычу (большие мышцы).

Как поставить технику

Вам надо угомонить своё эго и работать в первые месяцы с лёгкими весами, которые будут позволять вам ИДЕАЛЬНО выполнять упражнения. Которые будут тренировать вашу ментальную связь мышц с мозгом, а не мышечные объёмы.

Можете перед сном делать упражнения без веса, чтобы прочувствовать как сокращается та или иная мышечная группа.

Веса, с которыми вы будете работать должны быть примерно 40-50% от ваших рабочих весов. К примеру: можете вы сделать жим штанги лёжа с весом в 50 кг на 12 раз, то делайте жим с весом в 20-25 кг, чтобы прочувствовать работу ваших грудных мышц в каждой точке движения.

ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО! Это сложно не физически, а психологически!

Представьте, сидит на соседней скамье какой-то чувак, который, допустим, криво, но жмёт 80 кг на жиме лёжа и с усмешкой смотрит на вас, когда вы работаете всего лишь с весом в 20-25 кг. Это то, что отличает УСПЕШНОГО воина, от неудачника.

У вас в голове есть цель: «постановка техники», что даст вам прогресс В БУДУЩЕМ, и вы должны не обращать внимания на таких людей, ведь скорее всего, через определённый промежуток времени, вы уделаете его не только в жиме, но и в мышечных объёмах. И потом посмотрите, кто будет смеяться.

Арнольд Шварценеггер легенда

Тренировки, с прогрессией нагрузки

« Нуууу наконец-то!» — думаете вы, спустя несколько месяцев. «Сейчас то, я наконец заряжу свой полтинник на штангу и посмотрим, кто из нас красавчик!».

Но не делайте неосторожных движений, так вы будете напоминать хренового воина, который врывается в лес и палит из всех орудий, о котором мы говорили выше. Помните?

Нельзя сделать скачок в тренировочных весах сразу в два раза! Необходимо медленно и осторожно, приближаться к вашим тренировочным весам.

Сначала, веса будут и вправду расти очень хорошо! Примерно по 5 кг в неделю, т.е. через неделю вы можете повесить уже 30 кг на штангу, потом 35…40…45 и наконец долгожданные 50 кг!

И тут то и начнутся чудеса! Ваши мышцы не такие, что были раньше, вы теперь поставили идеальную технику, научили мышцы более эффективно использовать энергию, запасать гликоген и т.д.

Для вас теперь это СЛИШКОМ ЛЕГКО!

Вы ещё без проблем можете накинуть, как минимум, десятку, но ДЕЛАТЬ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ (спугнёте цель). Вы будете должны так же осторожненько по 5 кг или даже меньше по 2,5 кг в неделю увеличивать тренировочные веса.

Теперь вы увидите, что сила растёт пропорционально, начинают появляться видимые изменения в вашем теле. Теперь вы приближаетесь в статусу ХОРОШЕГО ВОИНА, умеющего ждать.

Поймите, что СКОЛЬКО МЫ ОТДАЁМ, СТОЛЬКО И ПОЛУЧАЕМ! Поэтому лёгкие пути ВСЕГДА провальны.

Именно поэтому 99% новичков в тренажёрном зале – это неудачники, лузеры, которые никогда не достигнут внушительного, желаемого результата.

Трата ресурсов

Надо уметь грамотно тратить ресурсы. Учиться отдавать, чтобы получать нечто большее. Нельзя получить что-то просто так, без каких-либо усилий или траты ресурсов.

Время

Самый ценный ресурс, которым мы располагаем. Его не купить ни за какие деньги. Мы можем его только отдавать. Отдавать, чтобы получить что-то.

К примеру, вы отдаёте по часу в день на изучение английского языка и через 5 лет вы спокойно владеете этим языком на уровне переводчика, т.е. вы отдали/обменяли ваше время, чтобы стать переводчиком.

Возьмём, к примеру, микропериодизацию в бодибилдинге. Это такие тренировки, которые направлены не только на развитие мышечной гипертрофии, но и на развитие остальных систем.

Наши сократительные структуры восстанавливаются достаточно долго (10-14 дней), а остальные системы восстанавливаются гораздо быстрее, поэтому если мы всегда будем тренироваться тяжело, то мы упустим из виду тренировку остальных систем (энергетической, гипертрофию саркоплазмы и т.д.). Но для этого вам надо чередовать тяжёлые и лёгкие тренировки.

Вот представьте, вы приходите в зал, уже достаточно здоровый и начинаете работать с весами, с которыми работают новички. Естественно у многих новичков это вызовет усмешку и тщеславие, типа: «Я так и знал, что мышцы у качков нерабочие!».

Но вы затаились в засаде, как хороший, опытный воин и ждёте свою добычу (тяжёлую неделю), когда вы будете работать опять для мышечной гипертрофии. Естественно все показатели вы записываете в тренировочный дневник. На это вы тоже тратите время между подходами, но это вам не пугает, ведь вы приближаетесь к своей цели и учитесь ожидать.

Зато на тяжёлой неделе, когда вы приходите в тренажёрный зал и начинаете работать с гораздо большими весами, чем остальные неудачники и лузеры вокруг, улыбка с их лиц спадает.

Питание

Питание – очень важно! Успешный воин контролирует всё, что приближает его к цели, поэтому он несомненно контролирует то, что поступает в его организм.

Он терпит ограничения, не впихивает в себя всё подряд, готовит себе еду ещё с вечера, чтобы завтра была возможность поесть 6-7 раз в день маленькими порциями.

Он жертвует вкусным, ради полезного! Борется с соблазнами вокруг и со временем охладевает к ним. Он не употребляет канцерогенные чипсы, смертельно опасный фастфуд, не обжирается сладким, прикрываясь улучшением настроения. Его настроение улучшается, благодаря видимым изменениям в зеркале.

Кроме всего этого, настоящий воин, который умеет ждать жертвует своим временем ради того, чтобы составить себе план питания, которого придерживается на протяжении всего дня. Это жутко не удобно и надо тратить определённые силы и время, но это необходимо для достижения цели и для того, чтобы не быть неудачниками, как большинство.

Сон

Естественно, необходимо придерживаться режима дня, чтобы качественно восстанавливаться. Необходимо спать по 8-10 часов, чтобы получать нужное количество анаболических гормонов, которые выделяются во сне.

Для этого приходится ложиться раньше, грамотно распределяя свой день и ПЛАНИРУЯ свой распорядок. Опять же, это не удобно, но необходимо, чтобы стать тем, кем ты хочешь быть.

Астероиды

Анаболические стероиды… Больная тема, особенно в бодибилдинге, ведь большинство «хреновых воинов», когда ещё не научились по-настоящему тяжело тренироваться и добиваться результатов «на сухую» начинают колоть себе данные препараты.

Ведь так можно БЫСТРЕЕ И ЛЕГЧЕ получить желаемый результат.

Но это то же самое, что дать мощнейший гранатомёт в руки лоха, который возомнил себя воином. Он услышал где-то у кого-то, что с помощью гранатомёта (стероидов) можно валить большого зверя (вырастить большие мышцы) и покупает себе гранатомёт (анаболики).

Естественно из такого оружия он вряд ли промахнётся по цели (мышечному росту), но скорее всего по неопытности его либо травмирует отдача, либо он разнесёт добычу в клочья (расшатает эндокринную систему).

НАДО ЗАПОМНИТЬ, что если вы ещё не научились правильному тренингу и не вырастили хотя бы 15-20 кг СУХОЙ мышечной массы, то не фиг даже задумываться об ААС.

Хороший воин терпеливо тренируется без анаболических стероидов и растёт «на своём», чтобы поставить технику, научиться растить мышцы, использовать суперприёмы для повышения интенсивности тренировок. Он учится убивать мелкую добычу, чтобы в будущем научиться добывать крупную.

Арнольд Шварценеггер хищник

Стероиды не заменят питания или режима дня, они могут лишь сгладить огрехи, но если ты лох, который хочет всё и сразу, то стероиды для тебя бесполезны.

Арифметика простая, если ты вообще не набирал мышцы на сухую, а со стероидами набрал сразу 20 кг, то твой результат будет: 0+20=20 кг. Но если ты упорно тренировался несколько лет и набрал, к примеру 20 кг «своих» сухих мышц, а потом применил фарму, то твой результат будет уже: 20+20=40 кг. Это элементарно, друзья.

Надо помнить, что успешный мужчина-воин – умеет ОЖИДАТЬ и ПРИТУПЛЯТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ! Он жертвует малым, чтобы получить многое. Терпеливо ждёт, чтобы потом выстрелить. Надо это понять и осознать.

Мотивация к жизни

Естественно, что у «хороших воинов» желание жить гораздо сильнее, чем у хреновых. Они чётко понимают к чему идут и лучше приспособлены к жизни.

Сейчас я лежу на кровати в больнице, с прикрученной на болты связкой в колене, но у меня отличное настроение, почему?

Не потому, что я ещё не до конца отошёл от наркоза после операции, а потому что я знаю, что эта малая жертва, потом даст мне возможность развиваться дальше, поднимать гораздо большие веса, тренироваться тяжелее, добиваться ещё более внушительного мышечного роста.

Никита Волков операция

Я бы мог не придерживаться советов лечащего врача и сразу же пойти в спортзал, едва ли начав ходить, но таким образом из-за краткосрочного желания потренироваться, я бы мог оборвать себе дальнейший мышечный рост.

Поэтому я жду, несмотря на то, что сейчас тело сокращает мои мышечные объёмы. Но я уверен, что такое ожидание в дальнейшем даст мне гораздо больший прогресс.

Поймите и прочувствуйте это. Жертвуйте малым, чтобы получить больше, и тогда все препятствия мира будут сломлены перед вашими желаниями.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!



comments powered by HyperComments
Поделитесь своим мнением. Оно очень важно!
Александр
2015-03-20 16:57:59
Выздоравливай!У меня друг тоже колено повредил, только у него надлом кости и надрыв связок. Но все равно ничего хорошего, на три месяца покинул меня с походами :)
Никита Волков
2015-03-24 23:07:20
Спасибо, Андрей!
Ксюша
2015-03-20 12:15:58
Очень хорошая статья!) Молодец!Скорейшего тебе выздоровления! ;-)
Никита Волков
2015-03-20 15:15:07
Привет, Ксюша! Спасибо большое!
Никита Волков
2015-03-20 17:31:42
Спасибо, Александр! Да, суставы надо беречь, а то много проблем с ними)
Андрей
2015-03-24 10:23:14
Хорошая статься, меня только как писателя название зацепило. Ожидание воЙна? Про войну ничего не нашел, все про воина ;-)
seoonly.ru
2015-03-23 23:20:56
Вот это ПОСТ
Александр
2015-03-25 07:13:06
Не то что много проблем, а в целом, они до конца далеко не у всех спортсменов восстанавливаются. А не у тренированного вообще может хромота появится, постоянная боль при резком сел/встал...Нет, вот что-что, а суставы я стараюсь беречь предельно!
Никита Волков
2015-03-25 14:14:54
И правильно делаешь, Александр! Есть ещё такая проблема, как артроз, который нельзя обратить вспять, но пока есть возможность заниматься спортом и прогрессировать, это, я считаю, и есть "золотые годы" и ими надо пользоваться.
Александр
2015-03-25 15:12:18
У меня не то что прогрессировать, я просто себе ставлю так задачу, чтобы я мог пройти 40-50 км в горах за день...А все остальное уже не нужно))
Никита Волков
2015-03-25 16:35:08
Согласен, Александр! У всех разные цели)
Даниил Привольнов
2015-03-26 15:24:19
Умение планировать, просчитывать, вообще одно из самых лучших качестве, по моему мнению. Хотя сам торопыга и ждать не люблю, в этом мне еще учиться и учиться. Вышел уже из больнички или тебя надолго туда упекли? ;-)
Никита Волков
2015-03-28 19:19:37
Из больнички да, вышел) А насчёт умения планировать и вовремя перетерпеть - это ценно очень)
Игорь Самарский
2015-05-28 19:18:32
Всё верно, главное не форсировать события. Не рваться в бой. Копи силы для эффективного и удачного выстрела. А организм сам подскажет, когда он готов.
Никита Волков
2015-05-29 09:48:22
Спасибо, Игорь!