10:23
Автор: Рубрика: Продуктивность

Несколько 100% советов, как очень быстро накачаться

Сегодняшняя статья направлена на определённый круг людей. О ком идёт речь, вы поймёте в процессе. Расслабьтесь и приготовьтесь прочитать самые действенные советы, которые помогут накачаться быстро, качественно, без жира, а главное без химии и протеинов там всяких.

Как по-любому накачаться

Привет! Самые действенные советы по накачке мышц и приобретению самого красивого тела в вашем дворе я рассмотрю в этой статье!


В первую очередь, эта статья написана для людей, которые обращаются ко мне примерно по таким вопросам: «Никитос, я короч хочу подкачать банки, но я не могу есть часто, ем только 2, иногда (по праздникам) 3 раза в день, и вообще, как можно накачаться с помощью отжиманий и турника? В зал ходить не хочу, т.к. не хочу быть неповоротливым и чтобы мышцы меня закрепощали! Я хочу накачать мышцы так, чтоб без жира вообще и рельеф там, сам понимаешь. Как это можно сделать побыстрее?». Переходить на личности не буду.

Окей, ребят. Вот самые действенные советы, которые смогут обеспечить самую лучшую накачку сухих и больших мышц в короткие сроки.

Питание

  • Ешьте, как можно РЕЖЕ! Желательно, 0-1 раз в день.
  • Питаться нужно в основном бутербродами с колбасой + чипсы + пивко (очень предпочтительно).
  • Никакого спортивного питания! Это химия и от него печень не стоит! Лучше возьмите лишний килограммчик колбаски, в ней хотя бы мясо, всё натуральное.
  • Никакой воды на тренировке! Да и вообще, пейте, как можно МЕНЬШЕ воды! Зачем вам лишняя вода между мышц?
  • Алкоголь без проблем сочетается с тренировками и нормальным питанием, типа «пацанских» бутербродиков и лимонада. Так что не надо забивать голову лишней ерундой! Если хочется и «организм просит», то обязательно нужно! Хотя бы стопочку за здоровье!
  • После тренировки можно скушать банку шпрот в собственном соку и закусить так полюбившимся бутербродом с колбаской.

Пока что, на этом всё о питании. Напомните в комментариях, если что-то забыл.

Теперь САМОЕ ГЛАВНОЕ, как быть с тренировками? Да очень просто, друзья.

Тренировки

Ну, тут-то вообще, как два пальца обоссать об асфальт, как говорится.

  • Самое главное, НИКАКОГО ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА! Это всё зло! Закрепощение мышц, резкая тупость и нестояние печени обеспечено! Нагрузка должна быть естественной!
  • Выходите на улицу и подтягивайтесь на перекладине! КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Даже если не можете подтягиваться, то с помощью конвульсионных подёргиваний изображайте это движение. ВНИМАНИЕ: Следите за тем, чтобы вам не вызвали скорую прохожие, думая, что у вас эпилептический припадок.
  • Ну, а как же без отжиманий? БЕЙТЕ КОЛИЧЕСТВОМ! Сначала 1, потом 5, потом 50-100-150- (нужное количество вписать)! Это растит мышцы так, что одежду будете не успевать покупать. Аккуратнее, а то можно стать неповоротливым, как те бугаи из тренажёрного зала.
  • Если всё-таки эффекта нет через несколько дней, то пора бы задумываться о том, а не попробовать ли вам закрепостить мышцы, но зато немного вырасти? Может пойти (Боже сам не верю, что это говорю) В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ! Жесть. Ну, что ж. Все способы хороши, когда дело касается здоровенной «банки» резкого пацана.
  • Перед тем, как пойти в тренажёрный зал САМОЕ ГЛАВНОЕ, это возьмите с собой САМУЮ ОТКРЫТУЮ МАЙКУ! САМУЮ! Чтобы любоваться каждую минуту в зале на себя в зеркало и на то, как напрягаются ваши нереальные мышечные массивы.Широкая спина
  • Это ещё не всё, что касается вещей! Ни за что не берите с собой кроссовки! Возьмите сланцы! Но, чтобы ноги были в тепле, наденьте носки. Во! Так вообще то, что надо! А если кого-то напрягает вонь от ваших ног в зале, то это их проблема! Вы же ЗАПЛАТИЛИ за абонемент! Шлите всех в астрал.
  • С самого начала зарядите на штангу неподъёмный вес и с помощью извержения различного рода масс из всех отверстий жмите или тяните его. Только так! Только хардкор! Вы же пацан! Только так зарабатываются большие мышцы!
  • Возьмите и положите перед собой практически ВСЕ гантели в зале, чтобы сделать АДОВЫЙ ДРОПСЕТ. В начале тренировок – это как раз тот самый секретный метод для накачки мышц! И хрен с ними, с этими мудаками, которым тоже нужны гантели. Вы первый их заняли! Не давайте их никому, даже по очереди!
  • Обязательно занимайтесь ПО СПЛИТУ (расщепление тела по частям)! Чем чаще вы занимаетесь, тем больше ваши мышцы! Это же очевидно!
  • Шлите нахрен всех тренеров! Эти люди просто хотят навариться на вас! Они все на прАтеинах накачались, их мышцы не рабочие и нужны только для того, чтобы обманывать лохов. Но вы не такой! Вы реальный пацан, который сам шарит, как надо делать вещи.
  • Никаких штанг и гантелей! Занимайтесь в тренажёрах с самого начала, выполняя изолирующие упражнения. БАЗА для лохов и качков с огромными животами.
  • Посмотрите на Ютубе упражнения, которые выполняют профессиональные атлеты и занимайтесь так же! Это и есть негласный путь к успеху!

На этом я иссяк, друзья)) Подскажете что-нибудь ещё?

Конец демагогии

Если вы уже навострили лыжи и готовы на 115% идти в тренажёрный зал с этими советами, то спешу вас остановить.

Думаю, вы поняли, что я просто троллю тех чуваков, которые хотят накачать «большие банки», но не хотят ничего менять в своей жизни! ТАК НЕ БЫВАЕТ, ДРУЗЬЯ! Сколько отдали, столько и получили!

Я уже не раз цитировал у себя на блоге известную фразу гениального учёного Альберта Эйнштейна:

«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат»

Казалось бы, элементарная истина, но многие думают, что, не меняя ничего в своей жизни,  смогут стать лучше (больше, стройнее, спортивнее, выносливее и т.д.). НЕТ! Я говорю это со всей ответственностью. ЕСЛИ ВЫ НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТЕ В СВОИХ ДЕЙСТВИЯХ, ТО ДРУГОГО РЕЗУЛЬТАТА НЕ ПОЛУЧИТЕ!

Можно годами заниматься фигнёй, ДУМАТЬ, что вы занимаетесь, питаться не пойми как, но внушать себе, что это «нормально» и винить ни в чём неповинную ГЕНЕТИКУ в своих бедах. А можно просто собрать себя в кучу, оторвать дряблый зад от дивана, смахнуть с себя чипсы, отодвинуть подальше банку с пивом, выключить телевизор и НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СВОИ ДЕЙСТВИЯ, ЧТОБЫ, НАКОНЕЦ-ТО, ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

 «Вся ваша жизнь – это результат ваших РЕГУЛЯРНЫХ действий»

Иногда, когда мне пишут некоторые люди, что они НЕ МОГУТ питаться больше 2-3 раз в день (типа нет времени, тошнит, лень и т.д.), НЕ ХОТЯТ посещать тренажёрный зал (типа закрепощает мышцы, садит сердце, не нравится и т.д.), но ХОТЯТ получить накачанное тело, то хочется крикнуть, как можно громче им в ухо: «ПРОСНИСЬ! ТЫ ЖИВЁШЬ В РЕАЛЬНОМ МИРЕ!».

У меня такое ощущение, что эти люди просто думают, что накачанное тело – это какая-то мифическая фигня, которая подчиняется каким-то совершенно иным физическим законам.

ТЕЛО НЕ МОЖЕТ НЕ МЕНЯТЬСЯ, если вы делаете всё правильно. Или вы думаете, что тело просто «забьёт» на регенерацию (заживление тканей, восстановление систем, гомеостаз) и суперкомпенсацию (сверхвосстановление, страховка), в результате чего вы будете тренироваться и питаться в пустую?

Я понимаю, ситуации бывают разные. Мало денег, много сил уходит на учёбу/работу, семья, окружение и т.д. Но, ребят, я бы не написал эту статью, если бы сам не находился в подобной ситуации.

Я был жирным, правда. Это не то, что я весил более 100 кг, нет. Я просто не позволил себе так себя запустить. Во мне было 85 кг, при росте 180 см. Но, основная масса моего тела – это был жир.

На тот момент я был на третьем курсе Университета, тяжёлая учёба, зачёты, факультативы и т.д. Мы учились С УТРА ДО ВЕЧЕРА! Денег у студента, как вы понимаете, практически НОЛЬ, хотя я всегда учился на стипендию.

Тем не менее, я вставал за 2,5 часа до учёбы и шёл тренироваться, пока все в моей комнате в общаге спали! Я НЕ ЗНАЛ, КАК ПРАВИЛЬНО НАДО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. Я ПРОСТО ДЕЛАЛ. Но это было гораздо лучше, чем я бы вообще ничего не делал.

Экономил на развлечениях, но покупал себе яйца, курицу, творог, молоко, кефир, овощи, макароны, гречу (знал, где она, зараза, самая дешёвая в городе))

Тем не менее, со временем, мой уровень знаний и тренированность росли, и теперь я имею то, что всегда хотел – КРАСИВОЕ, НАКАЧАННОЕ ТЕЛО.

Быстро накачаться

Так достигается успех во всех сферах жизни. Именно за это я люблю бодибилдинг.

Выводы

  • Для достижения результатов в бодибилдинге нужно ЧАЩЕ ПИТАТЬСЯ (от 6 раз в день), маленькими порциями.
  • Никаких чипсов, колы, лимонадов и прочей заразы. Это будет тормозить ваш прогресс, и «гасить» здоровье. Про разную, СМЕРТЕЛЬНООПАСНУЮ заразу и «жиры-уроды» я писал здесь.
  • В зависимости от того, какая стоит цель (похудение, сушка, набор мышечной массы), вам необходимо учитывать ПРОПОРЦИЮ НУТРИЕНТОВ (БЖУ). Про нутриенты, мы говорили здесь.
  • Для роста мышечной ткани необходима ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК (рост весов, интенсивности занятий, объёма тренировки и т.д.).
  • Чтобы ваша энергетика была в норме, вы должны спать по 8-10 часов в сутки.
  • В начале ваших тренировок, вы должны научиться чувствовать ваши мышцы! Об этом мы говорили в этой статье.
  • Уважайте всех, кто тренируется вместе с вами, ведите себя достойно. Уступайте девушкам, помогайте им, по возможности давайте людям заниматься с вами по очереди (по ситуации), ОДЕВАЙТЕ КРОССОВКИ!
  • На тренировке НЕОБХОДИМО пить воду. Об этом я писал в этой статье.

Если вам понравилась эта статья, то вам точно нужно почитать вот эти:

На этом у меня всё, друзья. Надеюсь, сегодняшний ликбез окажется для вас полезным.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!



comments powered by HyperComments
Поделитесь своим мнением. Оно очень важно!
Александр
2015-06-09 16:20:05
Привет Никита!Действительно занимательная статья.Просиживать на диване пятую точку и мечтать о больших банках,это полный тупизм.Создавать свое тело - это упорный труд.Многие этого не понимают,и тут включается маркетинг,рекламы и всякая лабудень.Идет прокачка мозгов про чудо браслеты,биодобавки....Сам налипал на эту чушь,хотя уже тренировался.Хотел ускорить процесс.
Александр Нечаев
2015-06-09 17:40:36
Привет Никита, статья нормальная, но есть один косяк!Где программа тренировок (в первой части статьи)? Что-то вроде:1упр. Бицепс2упр.Пресс3упр.Пресс+Бицепс4упр.Бицепс+пресс5упр.Пресс и бицепс одновременно.А то про пивасик написал, а сплит не дал. xD
Алексей Витковский
2015-06-09 00:34:36
Ну зачем в выводе такую ахинею писать? Кто вообще этот бред придумал? Надо действовать лишь 1-ым советам!А вообще статейка очень занимательная получилась, хотя ее суть я уже понял, когда посмотрел на миниатюры статьи, ведь вопросы действительно тупые) Хотя, в принципе, и людей понять можно, насмотрятся всякой хрени, типа: "Диета Е.Малышевой. Как я похудела на 10 кг за 3 дня", а потом и надеются, что есть какая-то секретная формула)
Никита Волков
2015-06-09 09:22:54
Ахаха)) Привет, Алексей)Да, согласен. Сейчас полно различного рода "сенсационной" информации, благодаря которой похудеть или накачаться можно практически ничего не делая. А после просмотра подобных передач люди начинают доказывать, что всё это фигня, а вот браслет из коровьей лепёшки в перемешку с лазуритом - вот это РЕАЛЬНО работает!
Никита Волков
2015-06-09 16:26:14
Александр, привет! Согласен с тобой. К сожалению, год от года таких людей меньше не становится. Человеческая натура любит, когда что-то достаётся с минимальными затратами энергии: еда, красивое тело, любовь, деньги, но в мире всё уравновешено и, как правило, затраченные усилия равны результату.
Vlad
2015-06-09 22:19:00
Вот еще один совет - ложишься на землю и качаешься! ;-)
Никита Волков
2015-06-09 22:37:13
Привет, Влад) Ну, я что-то похожее с отжиманиями сказал))
Никита Волков
2015-06-09 22:37:41
И бицепс в прыжке)
Игорь Самарский
2015-06-09 22:48:16
Первой части было достаточно. Занимательно. Сам был свидетелем. Стою я, качаю свои несчастные икры. Смотрю. рядом девушка подходит к тренеру и говорит: -Посоветуйте, что мне делать? Только я не хочу чтобы у меня было много мышц и плечи были здоровые как у мужика.-А почему вы решили, что будут такие плечи?-У меня знакомая с такими плечами, выглядит не красиво.-А знакомая чем-нибудь занимается?-Плаванием 20 лет.Девушка, Вам до таких плеч как до Китая.Было давно, но приблизительно диалог был такой. Я даже про икры свои забыл. xD xD xD
Игорь Самарский
2015-06-09 22:55:35
Чё, правда не работает браслет? Обидно. Я то же разбирался в этой теме: всякие поля, налаживают энергии инь и янь. И растёшь, растёшь. :!: Правда его лучше у китайцев покупать. За 100 штук 100 рублей и у нас перепродавать за 1000 руб. Расхватают как пироги.
Никита Волков
2015-06-09 23:20:09
Игорь, думаю, что сейчас барыги с алиэкспресса тебя возненавидели)) Спалил контору :smile:
Никита Волков
2015-06-09 23:21:49
От плавания, конечно, плечевой пояс раскачивается) Тем более, что заниматься они начинают ещё до пубертатного периода, когда хрящи совсем мягкие. Там даже костяк шире становится.
Gorec
2015-06-10 00:20:24
Интересная познавательная статья. Сам сейчас учусь на 2 курсе, тоже в общаге. Но у меня такая проблема, начать я могу заниматься, качалка, бег по утрам. Но со временем, почему то надоедает и бросаю. И опять через пару месяцев опять начинаю, и длится это от силы месяца 2. Что можете посоветовать?) И еще, на животе небольшой подкожный жир, видны верхние пару кубиков), а снизу, такое ощущение, что этот жир не уйдет, хоть и в малых количествах... И насчет этого, пару советов)
Никита Волков
2015-06-10 00:27:57
Привет, Gorec! Что бы мы ни делали, мы должны понимать КАКУЮ ВЫГОДУ ОТ ЭТОГО МЫ ПОЛУЧИМ. Если ты будешь понимать, зачем ты встаёшь по утрам, зачем нагружаешь себя металлом, зачем спишь долго, зачем питаешься правильно, то это станет твоим образом жизни и будет привычным делом. Определись с выгодой от этого.Жир внизу живота убрать не сложно. Во-первых, ЛОКАЛЬНО ЖИР НЕ ГОРИТ! Т.е. придётся просто запускать жиросжигание. Могу тебе посоветовать <a href="http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/buch-dieta.html" target="_blank" rel="nofollow">БУЧ диету</a> или <a href="http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/keto-dieta.html" target="_blank" rel="nofollow">КЕТО диету</a>. Что тебе будет удобнее. А затем, добавь бег по утрам. Жир лучше всего горит с утра, когда гликогеновые баки пусты. Сначала избавься от жира, а с сентября можно будет набираться массу. Так же начни тренировать пресс 2-3 раза в неделю. Этого будет достаточно. Это укрепит брюшную стенку + добавит плотности прессу.
Павел
2015-06-10 12:11:47
Привет, Никита. Отлично протролил))).
Никита Волков
2015-06-10 12:50:41
Привет, Павел) Спасибо)
Андрей
2015-06-11 00:14:14
У меня знакомый покупал такой браслет )) Через пару недель выбросил, проклиная китайских барыг ))
Андрей
2015-06-11 00:16:25
Никит, привет. Рассмешил xD прикольно написал. А про тапки и носки в спортзале, это из собственных наблюдений? :smile:
Никита Волков
2015-06-11 02:17:24
Привет, Андрей!) Вообще не понимаю, как можно ходить в тапках и носках, особенно в зале)
Никита Волков
2015-06-11 02:17:36
Аха)) Ну тоже опыт)
Александр
2015-06-14 23:26:35
Никита, и все таки такой метод есть - по моему 20 приседаний называется- с прогрессирующими весами - не всем известен - но между тем действенен - может в пику этой статьи опишете его - как бы "а теперь если серьезно"
Никита Волков
2015-06-16 22:23:18
Про приседания согласен, Александр. Только именно с прогрессией нагрузки. Со своим весом работа вряд ли приведёт к гипертрофии мышц.