Коэнзим Q10. Заряд Тора для твоего организма!

Спортивное питание

Этим летом (2017 г.) мне удалось поэкспериментировать со многими интересными добавками. Одной из этих добавок является коэнзим Q10. Вещество, действительно, уникальное и интересное с точки зрения исследований, поэтому я решил его попробовать.

Коэнзим Q10

Привет! Коэнзим Q10 – это вещество, а точнее, группа коферментов которая участвует во многих жизненноважных функциях в нашем организме. Сегодня я решил рассказать вам об этой добавке, которую, естественно, применял и сам.

Многие женщины молятся на это вещество, т.к. оно способно замедлять процесс старения. Действительно существует мнение, что одной из причин старения является снижение концентрации коэнзима Q10 в организме.

Было выявлено, что и вправду миокард молодых людей содержит на 40-60% больше коэнзима q10, чем миокард людей 50-60 лет.

С его возрастной потерей связывают снижение функциональности сердца и других органов. Но об этом чуть позже.

А сейчас, давайте сначала разберёмся, что же всё-таки из себя представляет данный кофермент.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (или кофермент Q, убидекаренон, убихинон и т.д.) – это группа коферментов, находящихся преимущественно в митохондриях клеток эукариотов.

Не пугайтесь, если какие-то слова покажутся вам страшными и непонятными.

Митохондрии – это энергетические станции наших клеток.

Эукариоты – это название живых организмов, клетки которых содержат ядро. К слову, все организмы, кроме архей и бактерий являются ЯДЕРНЫМИ (мы с вами тоже).

Мы можем сделать простой вывод, что кофермент Q участвует в энергетическом обмене в нашем теле.

Данный коэнзим участвует в синтезе АТФ (универсальный источник энергии для всех биохимических процессов).

А если быть более точным, то кофермент Q участвует в процессе окислительного фосфолирования (процесс, при котором энергия, образовавшаяся при окислении питательных веществ, запасается в митохондриях клеток в виде АТФ).

История открытия данного кофермента очень интересна. Расскажу вкратце.

В 1955 году впервые для обозначения вещества, содержащегося практически во всех живых клетках, был употреблён термин кофермент Q.

В 1957-1958 годах двумя учёными (Крейном Ф. и Фолкерсом К.) были получены первые препараты, куда входил убихинон, а также, была установлена его химическая структура.

В 1965 году коэнзим начали активно использовать для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

И наконец, в 1978 году Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии за описание процессов хемиосмотического фосфорилирования. Работа Митчелла до сих пор подтверждается многими смежными исследованиями. Именно она дала толчок к исследованию важных явлений энергообеспечения биологических процессов.

Давайте теперь поговорим о пользе, которую нам даёт данный кофермент.

Польза коэнзима Q10

Пользу коэнзима Q10 описывают многие научные издания. Именно это сначала и привлекло моё внимание.

Из основных полезных свойств можно выделить:

  1. Участвует в синтезе АТФ (универсальный источник энергии для всех биохимических процессов).
  2. Улучшает работоспособность головного мозга, иммунной, центральной-нервной и сердечно-сосудистой систем.
  3. Антиоксидант (замедляет процесс старения человека).
  4. Активизирует восстановление (регенерацию) всех быстрорастущих тканей (например, слизистая оболочка дёсен).

Все эти свойства очень любопытны для нас с вами, т.к. тем или иным образом связаны с бодибилдингом.

Наибольшая концентрация кофермента Q наблюдается в тканях сердечной мышцы. Для сердца и организма в целом он просто необходим, причём настолько, что его 70-80%-ный дефицит НЕСОВМЕСТИМ С ЖИЗНЬЮ!

Со временем, концентрация коэнзима Q10 в организме неизбежно снижается. К двадцати годам она достигает максимума (особенно в миокарде), к сорока годам содержание падает на 30% (!), а к 60 годам аж на 50% от максимальных значений!

Сердечно-сосудистые заболевания – это вообще бич этого века. Около 30% населения планеты гибнет от сердечно-сосудистых заболеваний, к которым относится атеросклероз (отложение холестерина и некоторых липопротеидов на стенках сосудов), тромбоз, ишемическая болезнь сердца и другие.

Наверное, вы слышали сколько известных атлетов умерло в последнее время от инфарктов, или выжили, но после инфаркта.

CT Fletcher («Плюшевая борода») ждёт пересадки сердца, Вадим Иванов («Доча»), к сожалению, перенёс инфаркт, Станислав Линдовер недавно объявлял о проблемах с сердцем и это далеко не единичные случаи.

Здоровье сосудов и сердца нужно беречь ещё с молодых лет.

Я, к счастью, сейчас молод, но уже задумываюсь о том, как держать своё сердце в прекрасном состоянии долгие годы. И, конечно, здоровье сосудов.

Лучшее лечение – это профилактика. Я это понял, к сожалению, только после многих травм (перелома руки, разрыва связки в колене, сухожилия в кисти и т.д.).

Я писал уже, кстати, статьи про спортивные травмы и глюкозамин сульфат (для профилактики суставов). Почитайте, там много хорошей информации.

Что-то я отвлёкся.

Кофермент Q10 давно используется в медицине, как я и говорил выше, а именно:

  • Кардиология (при сердечной недостаточности, инфарктах миокарда, стенокардии, атеросклерозе, гипертонии и т.д.). Были проведены исследования, которые доказывали поразительное улучшение состояния у больных с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Педиатрия (при комплексной терапии кардиомиопатии у детей, нарушениях сердечного ритма, при нарушениях работы иммунной системы, при пиелонефрите и т.д.).

Используется в косметологической промышленности для изготовления различных кремов для устранения морщин и т.д. Хотя, надо сказать, что в большинстве случаев всё это маркетинговый ход)

Тут надо сделать оговорку про биодоступность коэнзима Q10.

Биодоступность коэнзима Q10

Кофермент Q10 является ЖИРОРАСТВОРИМЫМ соединением с достаточно большим размером молекулы.

А значит он усваивается также, как и все жирорастворимые вещества, т.е. его всасывание происходит в тонком кишечнике после предварительного измельчения (эмульгирования) желчью и образованием мельчайших частиц (мицелл).

Теперь вы понимаете насколько мизерная часть коэнзима Q10 попадает в организм, если вы пользуетесь кремами?

Эффективность проникновения коэнзима в кишечник зависит от:

  1. Степени измельчения (эмульгирования) кофермента Q
  2. Размеров частиц (мицелл), образующихся после измельчения (не более 0,5 мкм).
  3. Площадь поверхности АКТИВНОГО всасывания в тонком кишечнике (может сильно разниться).
  4. Наличие жиров в пище (с жирной пищей коэнзим усваивается лучше).

Это самые основные способы повышения биодоступности кофермента Q10.

Производители постоянно борются за увеличение его биодоступности, т.к. это напрямую влияет на эффективность данного вещества в нашем организме. Это логично. Чем лучше усваивается, тем больше активного вещества попадёт к местам использования.

Самыми лучшими способами увеличить биодоступность кофермента Q10 являются:

  • Уменьшение размеров частиц (зависит от производителя и не является самым лучшим способом увеличения биодоступности).
  • Употребление КАПСУЛ С МАСЛОМ (всасывание жирорастворимых веществ улучшается в разы, если в пище присутствуют жиры). На это можем повлиять, и мы сами, употребляя жирную пищу, но гораздо удобнее просто принять капсулу и быть уверенным, что вещество попадёт куда надо. Кстати, помните диету в которой можно есть много жирной пищи? Я сейчас говорю про КЕТО диету, которой активно пользуется моя сестричка.
  • Улучшение растворимости в воде (процесс превращения жирорастворимых веществ в водорастворимые, тем самым обходя процесс эмульгирования желчью). Самый эффективный способ. Многие ведущие фирмы применяют именно этот метод.

Мой отзыв о коэнзиме Q10

Я, как всегда, с любопытством прочитав информацию о данной добавке, решил тоже её попробовать.

Купил вот такую:

Коэнзим Q10 отзывы

Это уже не первая добавка этой фирмы, которую я покупаю.

Сначала я попробовал 5-гидрокси-L-триптофан, о котором недавно писал в статье. Он мне очень понравился. Решил заказать ещё и коэнзим.

Покупал я, как всегда, на Айхербе (т.к. сомневаюсь в качестве отечественных добавок) по очень недорогой цене, в сравнении с ценами у нас в магазинах. Если вам интересно, то вот ссылка. Дешевле, я уверен, не найдёте препарат такого качества.

Это как раз-таки капсулы с маслом розмарина и оливковым маслом для улучшения всасываемости активного вещества.

Вот мои ощущения от применения кофермента Q10:

  1. Иммунитет стал сильнее (ни насморка, ни простуд и прочего, хотя лето выдалось в этом году не самое жаркое).
  2. Стало реально больше энергии на тренировках, чувствуется улучшение работы энергетической системы. Растёт и выносливость тоже.
  3. От больших физических нагрузок и недосыпа бывало так, что поднималось давление и покалывало сердце (а может и не оно, т.к. проблем с ним никогда, тьфу-тьфу, не было). Но не суть, все эти неприятные моменты прекратились.
  4. Про то, что стал моложе говорить не могу, т.к. я и так молод))

Как принимать: По 1 капсуле в день вместе с пищей. Ничего сложного.

Выводы

Давайте немного подытожим всё вышесказанное:

Коэнзим Q10 (или кофермент Q, убидекаренон, убихинон и т.д.) – это группа коферментов, находящихся преимущественно в митохондриях клеток эукариотов.

В 1978 году Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии.

Наибольшая концентрация кофермента Q наблюдается в тканях сердечной мышцы.

  • Участвует в синтезе АТФ (универсальный источник энергии для всех биохимических процессов).
  • Улучшает работоспособность головного мозга, иммунной, центральной-нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Замедляет процесс старения.
  • Активизирует восстановление всех быстрорастущих тканей.

На сегодня это всё, друзья. Надеюсь, информация оказалась для вас полезной.

Буду рад вашим комментариям и отзывам.

Подписывайтесь на мой инстаграм. Там я стараюсь довольно часто выкладывать всякие фотографии из жизни.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

comments powered by HyperComments