Как просушиться к лету, чтобы все вокруг офигели! История о моём первом похудении, психология похудения, отзывы + небольшая просьба

Похудение

Помню то время, когда я абсолютно ничего не понимал в снижении лишнего веса. Было весело. Я ел борщ на завтрак, пирожки с картошкой на обед и ужин, заедая всё конфетами M&M’s, считая, что во всём виноват мой обмен веществ. Помню, как с завистью смотрел на людей, которые могли поедать тонны еды и не толстеть. Сейчас для меня всё это смешно, я легко могу похудеть практически до любой кондиции, но самое трудное не это. Самое трудное похудеть так, чтобы сжечь как можно больше жира и сохранить как можно больше мышц. В этом и заключается основная трудность сушки.

Как просушиться

Привет! Сегодня мы с вами поговорим о том, как просушиться грамотно. Вопрос очень актуальный, особенно перед летом, я считаю, поэтому каждый год я выкладываю некоторые наработки на этот счёт.

Честно, я вообще не хотел писать эту статью. Не по причине лени, а потому, что эффективность вашего похудения будет напрямую зависеть, по большому счёту, именно ОТ ВАШЕГО ПИТАНИЯ! А на тему питания и похудения я уже написал множество потрясающих и очень крутых статей!

К примеру, почти год назад я выпустил статью на тему, как похудеть к лету. Я считаю данную статью лучшей и самой понятной во всём интернете на тему сушки.

Ничего лишнего, только пошаговый, классный разбор практических и теоретических моментов. Дублировать это есть ли смысл? Я считаю, что нет.

В той же статье есть ссылки на все сопутствующие темы, просто БЕРИТЕ И ДЕЛАЙТЕ. Всё подробно и понятно. Для ваших вопросов у меня на блоге есть комментарии, вы можете написать мне в Вконтакте или на почту. Всё прозрачно и просто.

Но у меня для вас есть ещё несколько крутых наработок, которые я, естественно, испытывал на себе.

Нет ничего проще, чем похудеть

Я правда так считаю.

В моей голове на этот счёт информация настолько структурирована, что для меня это не составляет вообще никакого труда.

Я не хвастаюсь, друзья, не подумайте. Просто я уже сушился огромное количество раз за свою жизнь.

Это в ответ тем, кто говорит мне: «Легко тебе советовать с твоей текущей формой!».

А я, честно говоря, не понимаю, как человек, который сам не показывает никаких практических результатов может учить чему-то. А ещё больше не понимаю людей, которые спрашивают совета у подобных «матрасных экспертов».

Да и вообще. Большую часть своей жизни я не был накачан.

Я был худым (в раннем детстве), потом неспортивным (в школе), потом рыхлым (в старшей школе и первых курсах Универа), а качаться стал только на третьем курсе Университета.

А выраженных результатов добился и того позднее. Да, в начале был прогресс, но…

Если бы я тогда попал на свой нынешний блог, то результаты были бы гораздо быстрее и мощнее.

Я потерял кучу времени на поиск различных тренировочных схем, методик и совершение практических ошибок. Моей текущей формы можно было добиться гораздо быстрее, сэкономив на этом самый ценный ресурс нашей жизни – ВРЕМЯ!

Кстати, я как-то уже говорил вам, но однажды, когда я наслушался различных фраз про: «Легко тебе советовать, тебе повезло с генетикой, ты от природы подвержен мышечному росту и т.д.». Как вы думаете, что я сделал после этого?

Правильно! Я ЖЁСТКО НАБРАЛ.

Специально. Не подконтрольно. Я просто ел всё подряд. Проще простого.

В итоге, я стал весить почти 100 кг. Месяц был апрель 2014 года.

Времени до лета не так много. Всего пара месяцев. Казалось бы, всё. Без вариантов.

Получилось у меня похудеть к лету или нет, можете увидеть на подробном фото ниже.

Эксперимент

Как так? Очень просто друзья. Ещё раз повторяю, ОЧЕНЬ ПРОСТО.

Дело в том, что когда ты знаешь, что делать, как «сушиться» правильно, то это не составляет особого труда. Ты просто берёшь схему, соблюдаешь её, тренируешься так, как надо и всё. Ты худеешь. Без вариантов. Без любых других сценариев.

Как просушиться. Психология похудения

Помните, недавно я проводил опрос на блоге в этой статье?

Он был насчёт будущего курса о жиросжигании и сушке.

Сушка – это ГРАМОТНОЕ, ПОДКОНТРОЛЬНОЕ сжигание жира тела, при максимальном сохранении мышечных объёмов.

Если вы ещё не видели этого опроса, я буду очень вам благодарен, если вы его пройдёте. Чем больше будет ответов, тем лучше и полезнее для вас выйдет продукт.

Результаты этого опроса я опубликую в следующих статьях. Сейчас лишь скажу о паре ответов читателей, которые меня немного удивили, если честно.

Анорексия

Психология похудения

Хотя, я понимаю, откуда такие опасения и интерес к психологической части данного вопроса.

Сначала, насчёт анорексии.

Как вовремя остановиться и не стать анорексичкой

Если кратко, это состояние, когда человек практически ничего не ест и начинает очень сильно походить на скелет, обтянутый кожей. Извините за мой французский. Чуть ниже, естественно, дам правильное определение.

Анорексия

Анорексия бывает:

  1. Первичная (утрата чувства голода, связанная с гормональными нарушениями, неврологическими патологиями, раком и т.п.).
  2. Лекарственная (вызванная приёмом специальных анорексигенных препаратов с целью снижения массы тела, либо побочным действием антидепрессантов, психостимуляторов, антагонистов гормонов и т.д.).

Но есть и анорексия, как ПСИХИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО. Именно этого боятся девушки (да, именно девушки чаще всего подвержены этому).

Такого рода анорексия называется НЕРВНОЙ.

Нервная анорексия – расстройство приёма пищи, которое характеризуется преднамеренным снижением веса, контролируемым самим человеком, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса.

Всё это сопровождается очень сильным страхом ожирения.

У больного человека наблюдается искажённое восприятие своей физической формы и присутствует беспокойство об увеличении веса, даже если такого в реальности нет.

Анорексия считается традиционно женским заболеванием, но распространённость её крайне мала.

Общая распространённость нервной анорексии составляет 1,2% у женщин и 0,29% у мужчин.

И самое интересное, что 80% больных анорексией – это девушки от 12 до 26 лет.

Есть множество причин анорексии от биологических и генетических (которые мы рассматривать не будем, потому что тут, скорее всего, нужно лекарственное вмешательство), до семейных, личностных, возрастных, культуральных, антропологических и т.д.

Вот основные, на мой взгляд, из них:

  • Семейные факторы. Если в вашей семье есть родственник, который болеет нервной анорексией, то вы в группе риска. Также, под угрозой те, у кого в семье есть больные нервной булимией или ожирением.
  • Личностные факторы. Чаще всего, это низкая самооценка, чувство собственной бесполезности и неполноценности, неуверенности и т.д.
  • Культуральные факторы. Проживание в стране, в которой существует культ худобы (главный признак женской красоты в этих странах). Хорошо, что наша страна уже отходит от этого. Раньше на наших моделей без слёз было не взглянуть. Сейчас уже появляются модели более спортивного телосложения. Да и вообще, стало гораздо больше «фитнес-няшек». Это хорошо, я считаю. Стресоовые события, смерть родственника, сексуальное или физическое насилие также увеличивают риск возникновения нервной анорексии.
  • Возрастные факторы. В группе риска люди в подростковом и юношеском возрасте. Сейчас возраст тех, кто чаще страдает нервной анорексией, начинает плавно снижаться. Это хорошая тенденция, на мой взгляд.

Ну и ещё один важный момент. Часто анорексия возникает из-за элементарного НЕЗНАНИЯ процессов связанных с грамотным похудением.

Это очень грустно.

Допустим, девушка 18 лет после подросткового возраста сильно поднабрала. Она в депрессии. Друзья смеются, в учебном заведении никто не замечает или дразнит, дома ничего посоветовать не могут.

Девочка в панике начинает рыскать в интернете, читает очень много несусветного бреда, по типу: «Ешь ягоды Годжи, заедая зелёным кофе, обмажься антицеллюлитным кремом, попивая чай Говнослим и ты стройна и красива!». Возможно, она даже покупает всё это дерьмо.

Пробует, эффекта, естественно никакого не получает. Она ещё сильнее отчаивается в своих попытках стать красивой и стройной.

Тут ещё придурковатые подруги начинают говорить что-то типа: «Пусть тебя любят такой, какая ты есть!», «У тебя такая генетика!», «У тебя просто от природы широкая кость», «Это всё обмен веществ, ничего не поделаешь» и прочий бред.

Я, к сожалению, сам был свидетелем таких разговоров ни один раз. В такие моменты у меня почти кровь лилась из ушей.

Хотелось встать и крикнуть: «ОЧНИТЕСЬ! ЧТО ЗА БРЕД ВЫ НЕСЁТЕ?!».

Хотя, в большинстве случаев, во время таких разговоров я молчал, потому что прекрасно знаю, что переубеждать человека, который не воспринимает новую информацию (его ум закрыт), бесполезно.

Простите, что меня так «бомбит», но как вспомню, мурашки по коже. И ведь люди так думают всю жизнь.

Так вот. Вернёмся к той несчастной девочке.

После бесчисленных безуспешных попыток (а может и без них) девочка впадает в ещё более глубокую депрессию.

Что происходит дальше? Низкая самооценка, неверие в себя, ходьба на грани жизни и смерти.

Девушка начинает видеть в еде препятствие… Если она привела её к текущему состоянию тела и разума, значит она основной корень проблемы.

Дальше происходит постепенный или полный отказ от еды…

Главным побудительным мотивом к отказу от пищи является активная борьба с препятствиями, с тем вызовом, который бросает девушкам их собственный аппетит и все, кто хочет заставить их нормально есть.

Девушка находит в этом смысл для себя. Способ доказать себе, что она способна преодолеть это препятствие (еду), на фоне восстановления самооценки, сниженной предшествующими отступлениями.

В итоге, страх вернуться к нормальному приёму пищи – это не страх утраты контроля над собой, а страх утраты вызова, делающего жизнь полноценной.

Это замкнутый круг, из которого очень сложно выйти.

Всего этого легко можно избежать, если смотреть в корень проблемы и понимать, КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ПОХУДЕНИЕМ!!!

Это очень просто.

Надо:

  1. Знать свою точку отсчёта (количество калорий, которое вам необходимо для обеспечения жизнедеятельности ежедневно).
  2. Уметь УПРАВЛЯТЬ калорийностью в ту или иную сторону (чтобы не замедлить обмен веществ, и, чтобы не превысить необходимую калорийность, остановив жиросжигание).
  3. Грамотно тренироваться (знать самые эффективные схемы на сушке).
  4. Уметь манипулировать спортивными добавками и фармакологией (прогресс можно ускорить, если применять определённый безвредные препараты).

Пунктов больше, но это ОСНОВА, которая должна присутствовать обязательно. Это то, что должно быть в ЛЮБОЙ ДИЕТЕ.

Как вы знаете, я считаю, что лучшими схемами для похудения являются:

  1. Правильное питание.
  2. БУЧ диета.
  3. КЕТО диета.

Я пробовал их все. Я постоянно использую их весной, чтобы просушиться к лету, они ВСЕГДА РАБОТАЮТ. В 100% СЛУЧАЕВ!

Конкретные, пошаговые, ПОМИНУТНЫЕ схемы питания для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА будут в моём новом крутом продукте о жиросжигании, который так и называется: «Экстремальное жиросжигание. Эффективная система избавления от лишнего жира».

Впрочем, о нём я вам расскажу в отдельной статье. Нигде я ещё не видел таких подробных планов питания и схем работы по ним. Просто берёшь и делаешь пошагово. Никаких проблем, абсолютно.

Теперь следующее.

Работающие психологические приёмы при похудении

Самая частая проблема при похудении, о которой мне известно, это «Эффект: ДА ПОШЛО ОНО ВСЁ!». Про него я подробно рассказывал в этой статье. Почитайте.

Вещь интересная и полезная, если научиться ею пользоваться.

Следующий психологический приём, это «Думай не «за что мне это», а «ДЛЯ ЧЕГО мне это»».

Очень часто, когда мы лишаемся чего-то нам хочется этого ещё больше. Это один из механизмов выживания нашего организма, сформированный многими тысячами лет. Мы долгое время за всю свою историю существования жили в дефиците чего-либо.

Поэтому нам так сложно совладать с самими собой.

Когда мы начинаем думать не о лишении, а о награде, со временем начинает становиться гораздо легче.

Захотев взять очередной пирожок с полки задумайтесь: «А приблизит ли меня этот пирожок к цели? Стану ли я красивее и подтянутее от этого?». Нет? Значит положите на место. Не думайте о том, какой вкус у пирога. Просто положите на место и думайте о том, как вы, прогуливаясь по пляжу, сводите с ума противоположный пол.

Спортивная девушка на шпагате

Существует множество таких психологических лайфхаков, которые помогают худеть чуть проще. По просьбе читателей я тоже добавил их в свой курс о похудении.

Получилось очень круто, на мой взгляд.

Отзывы читателей + небольшая просьба

Друзья, напоследок, хотелось бы узнать ваше мнение о данной статье. Да и вообще обо мне и моём блоге.

Скоро намечается запуск моего продукта о похудении. Честно, я очень взволнован. Мне очень интересно узнать ваше мнение о том, что вы думаете по этому поводу, да и вообще услышать любой отзыв или получить любую обратную связь от вас.

Для меня это очень важно, друзья.

В прошлый раз, когда я запускал продукт о том, как накачать пресс дома, я получил множество потрясающих отзывов. Спасибо вам за это. Их можно посмотреть чуть ниже.

Отзывы читателей блога (кликните, чтобы открыть)

«Никита, очень рада что попала на ваш сайт, столько полезной информации, вся информация разложена по полочкам. Спасибо, что не равнодушны к начинающим и не только, очень помогают ваши статьи и книги. Вы большой молодец! Успехов вам во всех начинаниях!»


«Очень интересный Вы человек, Никита. Приятно смотреть, читать и слушать Вас. Очень много позитива и оптимизма, заряд энергии от Вас получаешь. Спасибо.»


«Изучаю блог практически с момента образования — безумно интересно! Слежу за каждым обновлением. Огромное спасибо за бесплатную, доступную, качественную информацию! Благодаря следованиям советов, ровно за год я остался в том же весе, но заметно убавил в талии и прибавил в плечах (сжег жир, нарастил мышцы) — за это огромнейшее спасибо! Намерен и дальше следить за жизнью блога!»


«Я очень рада, что наткнулась на ваш сайт, я прошла довольно тяжелый путь, от анорексии, до нереального набора жира, с поломкой гормонального фона, и пришла к тому, что имею. Прочитав ваши статьи, была приятно удивлена, потому что до этого времени, я считала, что бодибилдеры, через чур накачанные парни, слишком ограничены, но вы показали что это не так. С нетерпением жду ваших новый статей, желательно с отсылкой к девушкам)»


«Никита, мне очень приятно выразить тебе свою признательность за твою работу, очень приятно, что среди людей нашего поколения есть инициативные люди, которые ставят цели, критически осмысливают их и двигаются к их достижению. У тебя хороший слог, очень живые тексты, которые приятно и интересно читать, у тебя есть свой стиль, самобытный, в отличии от многих ресурсов тематики здоровья и спорта, которые используют много рерайта в своих статьях. Я хотел написать тебе еще на январских праздниках, потому что в первый раз посетив твой сайт в декабре — был под хорошим впечатлением. Некоторые схожие вещи даже у нас имеются. Мне 24 года, я живу в Москве, окончил с двумя красными дипломами МГИМО, я был бы рад с тобой лично познакомиться и пообщаться, возможно я смогу быть полезен для продвижения твоих бизнес-идей и формирования, продвижения бизнес-продуктов. По меньшей мере с правовой точки зрения точно могу помочь все правильно оформить и избежать возможных проблем. В общем, если тебе будет интересно со мной пообщаться, напиши мне на почту, у меня нет профиля в контакте, есть фейсбук. С большим уважением»


«Забавно писать анонимно:) Вы очень классный и добрый человек! Восхищаюсь..:) По-настоящему доступно излагаете, всё просто и понятно. И вы (ты) помогли мне достроить пазл в голове, одну недостающую, но ОЧЕНЬ важную детальку на протяжении нескольких лет! С болезнью сражаюсь уже пятый год или шестой…. В общем много литературы перечитано, йоги, медитации, позитивное мышление…. И долго в моей голове не выстраивалось, так как же уместить одновременно позитивное мышление, легкое отношение к жизни и РЕАЛЬНЫЙ успех. Я верю в книги Луизы Хей, Ронды Берн «Секрет» и т.п… Но вот что-то ничего само собой не происходило!) Только временное ощущение счастья. И сейчас наконец я нашла именно в своей голове место позитивному заряду и место реальной работе для достижения результатов. И главное то, что в жизни ничего не происходит просто так. Это многое упрощает… Все в наших руках»


 «Огромное спасибо за этот блог, статьи. Руководствуюсь только вашими статьями»


«Никита, хорошее дело делаете… Начала заниматься по Вашей программе, очень нравится..»


«Никита, ты молодец. Побольше бы таких альтруистов, может и спортсменов стало бы больше. Продолжай начатое. Успехов тебе!!!»


«Привет! Хочется поблагодарить тебя за ценные темы в твоем блоге! Я весил 94кг при росте 185. Всего лишь за полтора месяца я сбросил до 88 и вес теперь постоянен. Проблема была конечно изначально в выборе типа строения телосложения, так как в 18 лет я был тощим, а в 25-28 я был крупняком, но подчеркну без особого живота. Выбор стал очевидным скорее всего. Так держать!!!!! Ждем новых идей!!! Тема про пресс так же очено интересна!!!!»


«Привет Никита. Это Иван г. Иркутск. Я понимаю таких как я у тебя уже наверное тысячи и ты не можешь всех помнить поименно. Ты молодец. Регулярно слежу за твоим блогом. Буду рад твоему инфопродукту по прессу. Увы обстоятельства сейчас складываются у меня так что работы нет, да еще от травмы до конца не оправился и с деньгами не очень, но в будущем я надеюсь, что взял бы твой продукт, если бы он был цифровым для самостоятельного обучения. Желаю успехов в твоем блоге и продвижении своих продуктов в массы и жизнь. Сейчас как никто понимаю преимущество тренировки дома, ибо в спортзал пока ходить не могу. Занимаюсь полностью дома. В общем удачи Никита. Всего тебе хорошего. Твой подписчик Иван :)»

Уверен, что ваше похудение пойдёт гораздо быстрее.

P.S. Я очень благодарен, друзья, за вашу поддержку, комментарии, вопросы, отзывы. Без вас всё это не имело бы никакого смысла.

P.P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче!

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

comments powered by HyperComments