Рекомендую

Привет, друзья!

Я написал уже несколько сотен статей про здоровый образ жизни, рациональное (или правильное) питание, тренировки, и, конечно же, БАДы, которые я использую.

Даже несмотря на то, что на блоге есть поиск по всем материалам и статьям, всё равно найти то, что нужно бывает занимает какое-то время. Мне очень хочется, чтобы вам было максимально удобно и комфортно на блоге, поэтому я решил опубликовать данную страничку, которая расскажет вам какие из БАДов использую я, а также, где я покупаю их по самым выгодным ценам.

Меня часто спрашивают, какие БАДы я принимаю, большой ли у меня опыт в приёме различных добавок, что купить в первую очередь, чтобы сделать себе красивое тело.

Пожалуй, на первые два вопроса я отвечу одной картинкой, чтобы не тратить ваше время.

Я уже более 10 лет использую различные добавки и, как видите, печень у меня до сих пор «стоит» и секс я по-прежнему люблю) Но дело не только в этом.

На самом деле, думаю вы заметили, что это не все добавки, которые я употреблял. На фото не влезла куча банок с протеином, например, да это и не нужно.

Я лишь хотел показать, что ассортимент добавок, которые я принимал достаточно большой, поэтому у меня сложилось некое собственное мнение по каждой добавке. Некоторые из добавок на фото принимает моя любимая жена, например, витамины.

Выше вы можете увидеть совершенно разные добавки, для абсолютно различных целей, а также те, которые вам будут абсолютно не нужны, я их принимал, чтобы провести эксперименты и выявить целесообразность их приёма.

Я не буду вам расхваливать кучу всяких абсолютно бесполезных добавок и не буду рассказывать обо всех, которые я когда-либо принимал, т.к. это совершенно вам не нужно.

Я расскажу вам про те добавки, которые дали какой-либо положительный эффект мне или моим клиентам.

Что купить на Iherb. БАДы, которые я использую

Для начала, я должен вам рассказать про то, что уже более 5 лет я покупаю спортивное питание и различные добавки только на сайте Iherb.

Я ещё застал те времена, когда для того, чтобы купить долбаную банку протеина тебе нужно было пройти все круги ада, т.к. его то не было в наличии (а ты, блин, ехал в этот дебильный магазин на окраину Мордора города), то он продавался только за большие деньги (за которые сейчас можно купить 1,5 банки), но за маленькую порцию в 900 грамм, да ещё и качество этого протеина было отвратительное (я помню свою непрекращающуюся диарею после употребления этого чудозелья протеина).

Каким же для меня было открытием с неприкрытой радостью то, что я наткнулся (не помню с какого сайта или ресурса) на сайт Айхерб. Я тогда все свои деньги со стипендии тратил на различные добавки, т.к. каждый раз удивлялся многообразию и обновлениям.

Но, ко всему хорошему когда-то привыкаешь, поэтому сейчас я затариваюсь только там.

Итак, начнём.

• Сывороточный протеин

Это первая добавка, которую бы я посоветовал людям с бешеным ритмом жизни и тем, кто физически не может съесть необходимое количество белка в сутки (для набирающих массу 1,7-1,9 г белка на 1 кг веса тела, для худеющих 2-2,4 г на 1 кг веса тела).

Честно, я и сам в этом плане не всегда могу съесть столько белка, сколько требуется для достижения внушительных спортивных результатов, поэтому практически на постоянной основе пью данную добавку.

Кстати, у меня на блоге есть подробная статья про то, что такое сывороточный протеин.

Следующая крайне полезная добавка с доказанной эффективностью:

• Креатин моногидрат

Исследования, проведённые в 1993 году и опубликованные в журнале «Scandinavian Journal of Medicine, Science and Sports» доказали то, что креатин способен увеличить массу и силу мышц даже после ОДНОЙ НЕДЕЛИ ПРИМЕНЕНИЯ!

Причём происходит это БЕЗ УЧАСТИЯ ЖИРА! Растёт только СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА (на основе исследований 1994 г. Техасского Университета, результаты которых опубликованы в журнале Acta Physiologica Scandinavica)!

Я уже писал об этом в своей классной статье про креатин. Обязательно почитайте.

Для достижения высоких результатов в спорте нужно повышать способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени.

Для сокращения скелетных мышц основным источником энергии является МОЛЕКУЛА АТФ (аденозина трифосфат).

Количество АТФ, которым мы можем распоряжаться, СТРОГО ОГРАНИЧЕНО, и является решающим для эффективной спортивной активности.

ВСЁ, что мы едим, конвертируется в организме в АТФ, которая становится единственной молекулой, которую тело использует, как энергию.

Во время работы (например, поднятия тяжестей) молекула АТФ высвобождает ЭНЕРГИЮ, чтобы позволить мышцам сокращаться.

Ресинтез (восстановление) энергии может происходить до тех пор, пока есть ГЛЮКОЗА и КРЕАТИН!

Поэтому, именно креатин может помочь вам получить больше от ваших ежедневных тренировок.

Давайте поговорим ещё про очень важное дополнение к нашему рациону.

• Витаминно-минеральный комплекс

Крайне важная вещь не только для достижения спортивных результатов, но и для нормального функционирования организма в целом.

Думаю, про важность витаминов слышал каждый человек. Действительно, их пользу сложно переоценить, они влияют на все важнейшие процессы нашего организма, в том числе и на синтез белка, который так важен для нас, как для спортсменов.

Кстати, на том самом сайте Айхерб есть два очень крутых витаминно-минеральных комплекса, которые были разработаны специально для мужчин и для женщин.

Они так и называются Адам и Ева. Для мужчин и женщин, соответственно. Очень вам советую.

В организме человека витамины работают, как правило, в качестве «коэнзимов», т.е. повышают активность ферментов, которые участвуют в очень многих химических процессах в нашем организме, в том числе в синтезе белка (основном процессе, необходимом для роста мышц).

В общем, вы не сможете строить мускулы, если не будете употреблять необходимое количество витаминов, т.к. ваше тело не сможет превращать поступающие в него вещества (многие ферменты перестают действовать) в те элементы, из которых строятся мышцы.

Я вам очень советую почитать мою статью про витамины. Найдёте для себя очень много полезного, в том числе и всю информацию про самые важные витамины.

В особенности, хотелось бы выделить очень важный витамин С, а также витамин D, которого не хватает практически каждому человеку на планете. Отдельно про эти витамины у меня тоже есть две крутые статьи тут и тут.

А также, на Iherb вы можете купить любой витамин по отдельности.

Следующая добавка также является жизненно необходимой.

• Рыбий жир (Omega-3)

Есть ряд научно доказанных полезных эффектов от применения рыбьего жира:

1. Жиросжигание + Рост СУХОЙ мышечной массы.
2. Снижение уровня холестерина.
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
4. Подавление различных воспалительных процессов.
5. Активно борется с раком.
6. Снижает риск образования тромбов.

Рыбий жир (Omega-3) – это самая полезная добавка для ваших сосудов.

Это как раз та добавка, которую я пью на постоянной основе. Необходимо 2 г чистого рыбьего жира в сутки.

В аптеках, как правило, продаются крайне низкокачественные формы рыбьего жира, либо качественные, но с огроменной накруткой. Сам я уже давно покупаю только на Айхерб, тем самым сэкономив себе очень много денег.

У меня, кстати, также есть статья про рыбий жир.

• Пчелиное маточное молочко

Пчелиное маточное молоко – это желеобразная субстанция с кремовым оттенком, которую пчелы приносят на своих лапках, утрамбовывают и пережёвывают.

Пчёлы наполняют пчелиным маточным молочком ячейку (напоминающую по форме шапку жёлудя), из которой кормится личинка будущей королевы пчёл.

Личинки пчёл-тружениц тоже кормятся маточным молочком, но всего 2-4 дня, чтобы окрепнуть.

Пчелиная матка питается молочком ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ! Если когда-нибудь у вас будет возможность обратить внимание, то посмотрите, матка гораздо крупнее и сильнее всех остальных пчёл.

Поэтому существует и разница в продолжительности жизни у пчёл.

1. Рядовые пчёлы: 3-3,5 месяца.
2. Матка: 6-7 ЛЕТ!!!

У пчелиного маточного молочка существует множество полезных свойств:

1. Стимулирует иммунную систему (помогает бороться с болезнями).
2. Увеличение выработки молока после родов и восстановление уровня гемоглобина.
3. Улучшение аппетита.
4. Повышение стрессоустойчивости.
5. Улучшение усвоения глюкозы.
6. Профилактика раковых заболеваний.
7. Улучшение состояния суставов.
8. Ускорение сращивания переломов.
9. Улучшение сперматогенеза (улучшается качество сперматозоидов).
10. Нормализация давления (особенно важно для гипо и гипертоников).
11. Антимикробное действие.

Но больше всего меня удивило то, что маточное молочко способствует повышению уровня тестостерона и сохранению уровня тестостерона на курсе ААС (исследование Гарвардского Университета в журнале «Science» 1939 г.).

Другие исследования говорят о том, что молочко пчёл содержит гонадотропные гормоны и даже тестостерон, хоть и в небольшом количестве.

Короче говоря, это крайне полезная штука, которую я пропиваю как минимум пару раз в год.

Вы можете подробнее прочитать про эту замечательную добавку в этой статье.

• Коэнзим Q10

Пользу коэнзима Q10 описывают многие научные издания. Именно это сначала и привлекло моё внимание.

Это очень полезная штука, которая очень полезная для сердца и не только.

Из основных полезных свойств можно выделить:

1. Участвует в синтезе АТФ (универсальный источник энергии для всех биохимических процессов).
2. Улучшает работоспособность головного мозга, иммунной, центральной-нервной и сердечно-сосудистой систем.
3. Антиоксидант (замедляет процесс старения человека).
4. Активизирует восстановление (регенерацию) всех быстрорастущих тканей (например, слизистая оболочка дёсен).

Все эти свойства очень любопытны для нас с вами, т.к. тем или иным образом связаны с бодибилдингом.

Наибольшая концентрация кофермента Q наблюдается в тканях сердечной мышцы. Для сердца и организма в целом он просто необходим, причём настолько, что его 70-80%-ный дефицит НЕ СОВМЕСТИМ С ЖИЗНЬЮ!

Вы можете прочитать про данный фермент у меня на блоге в этой статье.

• Аминокислоты BCAA

Про данные аминокислоты написаны сотни статей в интернете и не только.

BCAA (от англ. Branched-chain amino acids – «аминокислоты с разветвлёнными цепочками») – это незаменимый материал для построения новых мышечных структур, и именно эти аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах.

Были проведены многие исследования (которых мы коснёмся ниже), которые доказали следующие эффекты при приёме ВСАА бодибилдерами:

1. Предотвращают катаболизм (разрушение мышечных структур);
2. Способствуют росту «сухой мышечной массы»;
3. Снижают процент жира в организме;
4. Увеличивают силовые показатели;
5. Увеличивают в целом эффективность приёма другого спортивного питания на 30-40%;

Для организма их роль также очень важна:

1. Субстрат (исходный продукт) для синтеза белка мышечных структур;
2. Субстрат для производства энергии;
3. Данные аминокислоты являются прекурсорами (предшественниками) для синтеза других аминокислот (аланина и глютамина, в особенности);
4. Метаболические модуляторы (препараты, благотворно влияющие на метаболизм клеток, которые подверглись сильному снижению количества кислорода или гипоксии, а также ишемии)
5. Стимулирование выработки инсулина;
6. Ускорение жиросжигания (за счёт преобразования пептидного гормона лептина в адипоцитах);

Данные аминокислоты я использую, как правило, на сушке, когда тело особенно нуждается в дополнительных порциях белка.

Кстати, на блоге вы можете прочитать статью про BCAA.

• Гидроксиметилбутират (HMB)

И раз уж разговор у нас зашёл про BCAA, то считаю нужным рассказать вам про HMB.

Эту добавку я открыл для себя ещё в декабре 2017 года, и на сушке (при похудении) ощущения мне понравились.

Гидроксиметилбутират (HMB или от англ. «beta-hydroxy beta-methylbutytic acid») – это вещество (метаболит), которое образуется из незаменимой аминокислоты лейцина. Вернее, в результате расщепления последнего.

Напомню, что лейцин – это одна из трёх аминокислот BCAA с разветвлённой цепочкой (ещё две: изолейцин и валин).

Доказано, что, в первую очередь, гидроксиметилбутират активизирует mTOR.

mTOR – это БЕЛОК (протеин) внутри клетки, который обладает свойствами регуляции адаптации и гипертрофии (увеличения) мышц.

mTOR – это своеобразный «датчик состояния клетки». Если данный белок (mTOR) считает, что клетка получает все необходимые нутриенты и вещества, а также, хорошо себя чувствует, то идёт сигнал генам, которые запускают дальше механизм роста мышц.

Весь механизм действия HMB, а также мой эксперимент с данной добавкой вы можете найти в статье про гидроксиметилбутират. Уверен, вам будет интересно.

• Протеиновые батончики

Если вы ещё не в курсе, что это такое, то для вам это станет открытием, т.к. нет ничего круче, чем съесть что-то сладкое, когда ты пытаешься похудеть.

Но только сладкое может быть совершенно разным. Это может быть сладкий пончик, который буквально «накачает» вашу кровь сахаром, что приведёт к остановке жиросжигания, а может быть протеиновый батончик, который будет офигенно вкусным, но даст вашему организму белок, клетчатку и ни капельки не помешает жиросжиганию (т.к. в нём нет сахара).

Выше я вам дал ссылку на свои самые любимые протеиновые батончики от Muscle Pharm. Они даже круче, чем шоколадки и пироженки) Вам очень понравятся! Я стараюсь покупать только их.

• Йохимбин («конский возбудитель»)

И хоть название практически кричит о том, что данная добавка улучшает потенцию и сексуальное возбуждение, и, надо сказать, это действительно так, но это не основная его задача.

Йохимбин (от англ. Yohimbine, или, иногда называемый, – квебрахин) – алкалоид со стимулирующим действием растительного происхождения и афродизиак, получаемый из растения Йохимбе (Yohimbe).

Изначально, йохимбин предполагался как средство для лечения импотенции (эректильной дисфункции), но его действие гораздо шире.

1. Действует на организм как стимулятор центральной нервной системы (можете чуть больше жать и дольше тренироваться)
2. Антидепрессивный эффект, улучшение настроения (за счёт способности ингибировать моноаминооксидазу).
3. Улучшение кровенаполнения половых органов (поэтому улучшается эрекция, ощущения во время секса и оргазма существенно выше, что, естественно, плюс;).
4. Взаимодействует со многими рецепторами, но для нас самое важное, что он является альфа-адреноблокатором (блокирует альфа1 – и альфа2-адренорецепотры), что ускоряет процесс жиросжигания!
5. Очень низкий риск побочных эффектов (наблюдаются только при повышенных дозировках, и то, редко).
6. Положительно влияет на сон (улучшается яркость сна, начинаете видеть сны, крепче спите, но при повышенных дозировках появляется чувство тревоги во время сна).

Для нас, людей, которые занимаются в тренажёрном зале особенно важно то, что йохимбин блокирует альфа1- и альфа2-адренорецепторы, что ускоряет жиросжигание.

Ощущения от его приёма мне офигенно нравятся, поэтому вам тоже советую попробовать данную добавку, думаю, вам очень понравится.

У меня на блоге есть статья про йохимбина гидрохлорид, обязательно почитайте.

• Кальций

Кальций является чуть ли не самым важным минералом для наших мышц, да и вообще является макроэлементом, который выполняет в организме огромное количество функций, например:

Это основной строительный материал для наших костей.

1. Способствует сокращению мышц и поддержанию нормальной нервно-мышечной возбудимости.
2. Принимает участие в ферментативных процессах.
3. Способствует нормализации менструального цикла у женщин.
4. Поддерживает сердечную мышцу.
5. Способствует укреплению иммунитета.
6. Свёртываемость крови также зависима от уровня кальция в организме.

Кальций имеет очень важное значение для бодибилдеров и людей, занимающихся спортом, потому что:

1. Это САМЫЙ ГЛАВНЫЙ минерал, который осуществляет сокращение мышц.
2. Увеличение размеров мышц и тренировочного термогенеза (тренировочной активности) повышает потребности в кальции у организма.
3. Тренировки приводят к снижению уровня эстрогенов, поэтому женщина особенно тщательно стоит следить за поступлением кальция, т.к. это обстоятельство снижает усвоение кальция организмом и ускоряет его потери.
4. Если сильно завышать рекомендуемую дозировку кальция, то это может привести к снижению адсорбции железа, цинка, а также других микроэлементов, и минералов.

Я очень подробно рассмотрел всю эту и другую информацию в своей статье на блоге про кальций в бодибилдинге. Обязательно прочитайте.

• Гамма-аминомасляная кислота

Гамма аминомасляная кислота (GABA или ГАМК) – это очень важный МЕДИАТОР головного мозга, который улучшает сон и устраняет психическое возбуждение.

GABA может стимулировать переднюю долю гипофиза, которая, как мы помним, ответственна за ВЫРАБОТКУ СОМАТОТРОПИНА (гормона роста).

К эффектам от данной добавки можно отнести:

1. Увеличение уровня СОМАТОТРОПИНА (гормона роста) в организме.
2. Ускорение достижения рельефного тела.
3. Жиросжигание.
4. Индуцирование (улучшение) сна.
5. Успокоение нервной системы.
6. Травма-заживляющий эффект (за счёт гормона роста).

Данную добавку я пью при переутомляемости, депрессивности (у меня бывает такое особенно в ноябре/декабре, когда всё кажется бесполезным и ненужным).

Про данную добавку я писал подробнейшую статью. Обязательно почитайте.

Для улучшения настроения и адаптации при перелётах (например, в отпуск) есть ещё одна классная добавка.

• 5-гидрокси-L-триптофан (5-HTP)

5-гидрокси-L-триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.

Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.

А СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).

Также, данная добавка влияет на сны (они становятся ярче и отчётливее), а также, влияет на потенцию и сексуальное возбуждение, что будет очень кстати при бешеном ритме жизни.

Обязательно почитайте статью на моём блоге, где я пишу про Л-триптофан, там найдёте мои ощущения от эксперимента с данной добавкой.

Раз уж мы стали говорить про хороший, крепкий сон, то я не могу не вспомнить добавку, которая мне очень понравилась.

• Мелатонин

Данная добавка очень недорогая, но помогает настроить биоритмы организма правильным образом и помогает хорошо засыпать.

При высоком уровне стресса это очень кстати, а также при других факторах, приводящих к бессоннице.

Думаю, про настроение и сон достаточно.

Теперь давайте поговорим про суставы, а также про добавки, которые помогают нашим суставам лучше себя чувствовать.

Проблема суставов для меня очень актуальна, т.к. в 2012 году я порвал в армии переднюю крестообразную связку в колене. С тех пор стараюсь бережно относиться к суставам, ну это так, отступление.

Кстати, советую вам прочитать мою классную статью про разрыв передней крестообразной связки. Уверен, вы найдёте там для себя много интересного, если у вас есть такая проблема.

Теперь по препаратам.

• Глюкозамин и хондроитин

Глюкозамин – является одним из самых распространённых моносахаридов (стандартные блоки, из которых строятся более сложные ДИсахариды, типа глюкозы, мальтозы, лактозы, ОЛИГОсахариды и ПОЛИсахариды, типа крахмала).

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

1. Хрящи.
2. Сухожилия и связки.
3. Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
4. Мышечную ткань.
5. Кожу.
6. Костную ткань.
7. Ногти и волосы.
8. Сердечную мышцу (клапаны).
9. Кровеносные сосуды.

Хондроитинсульфаты (в том числе хондроитин) – компоненты хрящей нашего тела, вырабатываемые хрящевой тканью суставов, входящие в состав синовиальной жидкости.

Функции хондроитина:

1. Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
2. Усиливает прочность связок и сухожилий.
3. Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
4. Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
5. Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
6. Улучшение качества синовиальной жидкости.
7. Улучшение свойств кожи.

Для того, чтобы в вас складывалась полная картина, обязательно прочитайте мою статью на блоге про глюкозамин и хондроитин.

• Коллаген

Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C влияют на здоровье костно-мышечного аппарата нашего организма. Коллаген является основным структурным белком, который содержится практически во всех тканях организма и обеспечивает важную инфраструктуру как внутри, так и снаружи.

Коллаген полезен не только для суставов, но и для здоровья кожи, костей, волос, ногтей и т.д.

Очень вам советую.

Очень вам советую свою классную статью про коллаген для суставов, обязательно почитайте.

• Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — компонент соединительной ткани, который может обеспечить жидкую матрицу для смазывания суставов, а также увлажнения и восстановления кожи. Короче говоря, гиалуроновая кислота помогает образованию смазки для наших суставов. Очень полезная штука.

Кстати, во множестве кремов для лица вы можете увидеть в составе гиалуроновую кислоту.

Теперь давайте немного поговорим об увеличении уровня тестостерона в организме (особенно полезно мужчинам), т.к. этот чудодейственный анаболический гормон участвует практически во всех самых важных процессах нашего организма.

Тестостерон напрямую связан с потенцией, ростом мышц, метаболизмом и другими полезными свойствами для каждого человека, занимающегося спортом.

• Ашвагандха

Эта чудодейственная трава ещё в называется «запах лошади», а также широко применяется в Аюрведе.

Для тех, кто не в курсе, Аюрведа – это нетрадиционная индийская медицина. Изначально эта травка использовалась для успокоения центрально-нервной системы, пока учёные из Мумбая не доказали, что она способна поднимать уровень тестостерона и увеличивать количество спермы.

С тех пор её успешно используют мужчины с низким уровнем тестостерона или атлеты после курса анаболических стероидов.

Короче говоря, средство очень достойное и имеет множество положительных отзывов среди мужчин. Пользуйтесь на здоровье.

Обязательно прочитайте статью на моём блоге про то, что же такое ашвагандха.

• Трибулус террестрис

Трибулус террестрис – это РАСТЕНИЕ, которое в природе называется якорцы стелющиеся или лоза колючая.

Это растение интересно конкретно для нас тем, что оно используется в бодибилдинге, как бустер тестостерона, т.е. вещество, которое может увеличивать его уровень в организме.

Согласно исследованиям 2006 года трибулус немного повышает уровень тестостерона в организме за счёт того, что воздействует на выработку лютеинизирующего гормона (благодаря этому гормону в организме синтезируется ТЕСТОСТЕРОН – основной анаболический гормон). А также, улучшается настроение.

Настроение улучшается за счёт того, что в трибулусе содержатся вещества, которые ингибируют в мозге специальный фермент – моноаминооксидазу типа А, поэтому повышается концентрация медиаторов, отвечающих за настроение и мотивацию.

В общем-то, больше интересной информации об этой добавке вы можете прочитать на моём блоге в этой статье.

• Куркумин

Очень крутая добавка, которая является чуть ли не самой рабочей для поднятия уровня тестостерона в организме и увеличение сперматогенеза.

Также, куркумин является мощнейшим антиоксидантом.

По результатам некоторых исследований было выявлено, что куркумин способен повысить уровень тестостерона в 3 раза.

Уровень тестостерона поднимается так значительно, потому что этот антиоксидант повышает активность двух энзимов в яичках:

1. 3-beta-HSD.
2. 17-beta-HSD.

А эти два энзима как раз и отвечают за биосинтез тестостерона в организме. Куркумин повышает их концентрацию как раз в 3 раза.

Очень советую вам присмотреться к этой добавке.

Кстати, прочитайте мою статью на блоге, которая расскажет, как используется куркума для похудения и не только. Уверен, вам понравится.

• Цитруллин

Для меня новая добавка была в 2021 году, т.к. я никогда до этого её не пробовал, но её эффект мне понравился, поэтому я решил поделиться информацией с вами.

Учеными было обнаружено, что цитруллин участвует в метаболизме мочевины и выведении аммиака, используется для синтеза аргинина и нейтрализации продуктов разложения аминокислот. Также, цитруллин входит в структуру оболочки нервных волокон, волос, ногтей.

В организме цитруллин преобразуется в аргинин, поэтому усваивается лучше этой незаменимой аминокислоты и способствует ее накоплению в крови.

Он улучшает кровоснабжение и питание тканей. Эффективность в спорте связана со способностью накапливать оксид азота и предотвращать его распад. Благодаря этому увеличивается снабжение тканей кислородом, сила мышц. Короче говоря, с этой добавкой вы почувствуете прекрасный пампинг!

Подробнее я рассказывал про действие данной добавке в статье на своём блоге про цитруллин, почитайте обязательно.

Вообще, сайт Iherb примечателен множеством крутых добавок по очень дешёвым ценам, которых в наших магазинах просто не найти (да и что скрывать, множество магазинов сами заказывают товар на Iherb оптом, что получается очень выгодно за счёт бесплатной доставки).

Также, на данном сайте очень много товаров для красоты и внешнего вида. Девушки там найдут очень много всего полезного для себя.

Моя жена тоже любит заказать оттуда множество полезных вещей, например:

• Кокосовое масло для тела и волос.
• Гавайский шампунь Alba Botanica и кондиционер.
• Аргановый бальзам для тела и волос.
• Восстанавливающие гелевые полоски для кожи вокруг глаз.
• Пузырьковая глиняная маска для очищения пор.
• Шампунь для густоты волос.
• Спонж для нанесения косметики.

И очень много всего другого.

Кстати, там же вы можете найти очень много качественных и недорогих товаров для детей, или, например, различные классные, натуральные специи для еды.

Ниже я перечислю для вас фирмы, которыми я пользуюсь чаще всего для покупки тех или иных товаров.

• Все БАДы, микроэлементы я заказываю только от: Now Foods, 21st Century, Doctor’s Best. По опыту могу сказать, что это лучшие бренды, с которыми мне посчастливилось работать.
• Мука кокосовая, миндальная, тапиока, безглютеновая мука и смеси я заказываю от Bob’s Red Mill.
• Специи мне очень нравятся от Simply Organic.
• Различные протеиновые батончики, да и сам протеин от Muscle Pharm.
• Чаи, офигенные джемы, сухофрукты я заказываю от St. Dalfour. Обязательно попробуйте.
• Также, очень крутая косметика, добавки, средства для ухода за кожей есть от фирмы Himalaya.

Возможно, мог упустить что-то из виду, поэтому постепенно список буду обновлять. А так, не бойтесь экспериментировать, ищите те средства, которые будут отлично подходить именно вам, уверен, по ссылкам выше вы сможете подобрать для себя множество недорогих и качественных товаров.

Надеюсь, эта статья была полезна для вас, и вы найдёте что-то новое для себя.

Желаю вам крепкого здоровья, красоты, радости и скорейшего прогресса в ваших тренировках.

[elfsight_instagram_feed id=»3″]