Рубрика: Упражнения

В данном разделе вы научитесь правильно выполнять бодибилдинг упражнения, и узнаете много интересных тонкостей, о которых редко говорят.

Как накачать себе ОФИГЕННУЮ задницу

Упражнения

Как быстро накачать ягодицы

Привет! Сегодня будет статья на спортивную тему. Как быстро накачать ягодицы? За сколько можно накачать ягодицы? Какие самые эффективные упражнения для придания формы ягодичным мышцам? Сегодня я рассмотрю множество этих и других  вопросов, дав вам множество ПРАКТИЧЕСКИХ советов по этой теме.

МОЩНЫЕ советы о том, как накачать спину!

Упражнения

Как накачать спину

Привет! Многие люди сталкиваются с проблемой «не развитой спины». Мне всё чаще начинают поступать вопросы по этому поводу, и я думаю, что пришло время подробно осветить этот вопрос. Итак, как накачать спину?

Как накачать заднюю поверхность плеч

Упражнения

Задние дельты

Привет! К сожалению, в самом начале своих занятий я мало уделял внимания тренировке плеч (дельтовидных мышц), вернее вообще их не тренировал. Это сделало мои плечи – отстающей мышечной группой. Но плечи – это достаточно маленькие мышцы, поэтому «догнать» остальные мышцы не так сложно, как в случае, например, с ногами. Сегодня мы поговорим именно про задние дельты, т.к. это та часть плеч, которая не развита у большинства атлетов.

Как сделать плечи шире! Расширение костяка

Упражнения

Как сделать плечи шире

Привет! Сегодня будет статья на спортивную тему. Пресловутая V-образная форма невероятно привлекает внимание прекрасного пола! Не удивительно, что культуристы ищут способы как сделать плечи шире, а талию уже. Правда, не всех природа наделила подобными «подарками», но это не повод опускать руки.

Как накачать трапецию. Щит на твоей спине

Упражнения

Как накачать трапецию

Привет! Давно я не выкладывал статьи с классными практическими советами о том, как накачать какую-либо группу мышц. Сегодня будем разбираться со спиной, а именно с тем, как накачать трапецию, или трапециевидную мышцу. Если не уделять трапеции должного внимания, большая часть вашей спины останется незащищённой, поэтому тема очень важная. Поехали, друзья.

НОГИ не членистоногих! Качаем здоровенные ноги

Упражнения

Как качать ноги

Привет, друзья! Сегодняшней темой у нас будет самая большая и мощная мышечная группа нашего тела – НОГИ. Будет много информации о том, как качать ноги? Как избежать травм? Какие наиболее эффективные упражнения для ног? Нужно ли использовать предварительное утомление? Я наделал массу ошибок при тренинге этой мышечной группы, как и принял массу верных решений. Сейчас я постараюсь всё это систематизировать, для лучшего восприятия.